A, B, C, D, E: O le a vaitamini e lelei mo le mata!

O lo tatou tulaga lelei o le olaga e faalagolago i le meaai tatou te aai ai. E tatau ona aoga i le tino ma le aumaia o se aofaiga lava o gaʻo, carbohydrates, polotini, faapea foi ma minerale eseese ma vaitamini. Ma afai e a porotini po o le gaʻo tusia fai si tele, ua e iloa, o le a vaitamini lelei e taua i le faatumauina o lo tatou ola maloloina, e le o matua faigofie. o le tele o le faafitauli autu i lenei o faamatalaga faataapeapeina.

Aisea tatou te manaomia vaitamini

Vaitamini e biologically mea malosi e lagolagoina ai le galuega taua o le tino. I lona autu o se vaega taua o le faatelevaveina o le gaoioiga o homone ma enzymes. e mafai ona taitaiina o latou e sili po o le faaletonu e hypervitaminosis po o vitamini faaletonu. E taʻua e le saogalemu mo tagata tutusa.

Mo totoga eseese o le tino o le tagata o elemene eseese aoga. Mo se faataitaiga, pe afai e te maua le faafitauli faaaliga, lea o loo e saili mo faamatalaga e uiga i le mea vaitamini e lelei mo le mata. E ui lava e tatau ona faaaogaina i se paleni ma tali atu i manaoga o isi totoga, e tatau ona talanoa lava e uiga i nisi o latou eseese.

Vaitamini mo le Mata

A o ia sa tusia e le masani, o le mata o le faata o le agaga. Ua latou talia o le tele o faamatalaga e uiga i le lalolagi. I lenei tulaga, o le ata vaaia e matua masani ia i tatou e tatou te le manatu e uiga i le mea moni e faapea o le lagona o le sogisogi, faalogo ma paʻi a misia ina ia malamalama i le ala matagofie o lo tatou lalolagi. O le mea lea e taua tele e iloa ai vaitamini e lelei mo le mata iina ma i le mea oloa i latou.

Vitamini A. Lana pisinisi pepa - moli fua ma fualaau faisua. I se vaega tele o lo o aofia i carrots, apricots, papiki, sami buckthorn, pasili ma sālaki. O se vaega o le lanu vaaia ma fesoasoani i le faaliliuina o le malamalama i luga o le retina e maua ata vaaia. faaitiitia tele ma ona leai gafatia e vaai i le pogisa. Ma ina ua le mata sili nofouta i ave pupula.

Vitamini B. O loo i ai se igoa lona lua - riboflavin. Faapea foi vitamini A, e le manaomia se sailiga umi mo se tali i le fesili "o le mea vaitamini lelei manaomia ou mata." Ina ia maua ai e tatau ona e 'ai falaoa saito atoa, ate, alamoni, sisi ma aano o manu. O le tulaga le lelei o lenei mea i le tino e tau atu i le vaivai ma ua tuuina atu faatasi ma le foliga mai o loimata le talafeagai, o nisi e faigata ona taulai atu ma blur le Faataatiaga vaai i ai.

Vitamini C. lenei vitamini laau mauoa e pei o vine uliuli, rosa vao, laau iti, citrus ma le tele o fualaau aina ma fualaau faisua. O Ia o nafa ma le faatonutonuina o le uunaiga lotoifale ma le toto faasalalauina i le mata, ma o ai foi gaoioiga antimicrobial.

Vitamini D. O loo maua i oloa susu, iʻa mumu ma pulou aitu. I le faaopoopo atu, o le tuuina atu i lalo o le aafiaga o le tino o le tagata i le susulu o le la. Fesiligia le mea lelei le vaitamini manaomia e lo tatou mata, e mafai ona tatou fai atu ma le mausali - vitamini D. Ona lona gaoioiga autu e faatonutonu ai le fesuiaiga o minerale taua, e pei phosphorus ma kalisiu. I le gata i lea, o ia e nafa ma le aafia gofie o le sela o neula, o le feoai o le mata, ei ai sona aafiaga i luga o le toto clotting ma maso meatotino contractile.

Vitamini E. Ina ia maua e talafeagai e faaaoga susu, fatu, cereals ma nati. E faapitoa lava le taua lenei e pei ona faasino i le elemene taua. O lona uiga, e le maua ai le tino o le tagata ma e mafai ona e faia na o meaai. I le taimi lava e tasi, vitamini E , faatasi ai ma beta-carotene ma vitamini C e taofia ai le avanoa o detachment retinal mata, ma le foliga mai o cataracts. E mafai ona e faateleina ai le faasao o vitamini A ma faatonutonu ai le foliga mai o vitamini sili D.

Vitaminology faasaienisi po nei tulai si talu ai nei. Ae e mafai ona ua uma ona tali le tele o fesili. Mo se faataitaiga, o nisi vaitamini lelei mo lauulu po o mo se fōliga maloloina, totoga lotoifale ma le faiga locomotor. Ae o le mata - o se okeni faapitoa, lea e manaomia ai le tausiga ma le faaeteete ma tuuina talafeagai vaitamini uma lavelave. Ina ua maea uma, na atoatoa ona mata e mafai ona tau mai e uiga i mea o loo tutupu ai.