Galuega LFK i osteochondrosis o le ivitū lumbar

Ivitū - a faaniutu, na faia i luga o le 33 vertebrae, e fesootai e le tasi le isi e ala i sooga, ivi ma uaua tetele. E avea o ia o le faavae o uma auivi o le tagata, e maua ai se tūsaʻo tulaga e umia totoga uma i totonu o le manava ma le fatafata i lo latou nofoaga. E maea alio natia e fesootai ma toetoe lava faiga ma totoga uma o le tino o le tagata. Mo fetuutuunai, le malosi ma le teʻi-popoga mafai gafatia o le ivitū e nafa discs intervertebral, lea e tau atu i le faatoilaloina ma osteochondrosis.

Mea e mafai ona mafua ai le tiga i tua maualalo

e masani ona avea ma tulaga saʻo le pogai o le faamai o le avega i luga o le ivitū, na mafua ai discs alio avea manifinifi, aveesea, leiloa elasticity. I totonu o le mafuaaga autu o faamaʻi tisiketi degenerative o nei:

- manua;

- ova o le puta;

- ulaula, le metabolism ma le puipuia o le faaitiitia faagasolo tino;

- o se olaga sedentary;

- maso toe vaivai;

- masani po sii mamafa e tasi le taimi;

- a predisposition tuufaasolo;

- disruptions hormonal;

- tulaga tau matuia volatile.

e le vaega uma lenei e mafai ona faatupuina le tiga toe maualalo. I le olaga, o le mafuaaga o le pa'ū maulalo o le tulaga o le ivitū mafai ona tele e sili atu, o loo faamatalaina ai le auga eseese.

faaaliga o osteochondrosis

O le faailoga sili ona manino o le maʻi, o le foliga mai o lea e talafeagai e talanoa atu i le fomai, o se tiga. I uluai laasaga e mafai ona tuusaʻo, faatasi ma se lagona o le malolo. tiga Sharp e tupu pe afai o le solia o le aʻa neula. Pe a aveina e faateleina ma e mafai ona taitai atu ai i le solia o le magafagafa i le eria o le tulai mai o le toʻafilemu. Sharp, fanaina tiga e mafai ona tupu si faafuasei ma tumau mo le tele o itula. e mafai ona tuuina atu faatasi ma auga i le lotoifale o faamaʻi tisiketi degenerative:

• Headaches, dizziness, tinnitus, faafaufau ma tiga i le lima - i le solia o le ivitū cervical.
• Loto, ate, intestinal ma manava tiga - ma manua thoracic.
• Lumbago, tua tiga, faatapulaaina feoai ma le tiga i le vae, lea e faailoa mai ai ni faaletonu i le ivitū lumbar. Lelei i le tulaga lenei fesoasoani e faʻamālosi tino. Faatinoina togafitiga i osteochondrosis tofia toetoe lava i taimi uma.
• Solia o urination, itaitagofie o le uaua sciatic - i le tulaga o faafitauli i le fusi lumbosacral matagaluega.

faatinoina togafitiga - o se vaega taua o atoatoa togafitiga ma le taua na tupu mo le puipuiga o

Faatinoina togafitiga o se faigata o le gaoioiga faaletino feololo, lea o loo faaaogaina i le tele o faamai e fesootai ma Duchenne malosi muscular ma tapulaa o le gaoioiga o le sooga. Ua tofia se seti faapitoa o fomai aveina i vala tala o le faamaʻi ma le malosi e faaaogaina i le onosai.

O sini autu o togafitiga faaletino i osteochondrosis loo taulai atu i:

- normalizing le leo o le neura autu;

- faatoaagaina mai o le toto tafe i totonu o le matagaluega aafia;

- malologa maso;

- o le faalauteleina ma le atinae o nisi o vaega maso;

- le faamalosia o le pito i luma, maso tua ma itu o le ivitū;

- normalization o le tuuina atu o discs intervertebral faaleagaina;

- o le vaisu o le onosai i le aiga, galuega ma isi avega;

- puipuiga o adhesions alavai alio.

e tatau ona e telegese sauniga uma e aofia ai i le lavelave, e tatau ona aloese mai gaoioiga faafuasei. I so o se seti o sauniga e tatau ona e aofia ai sauniga e faalauiloa fālō, faatulaga le manava e tatau ai ma malolo ai ina ua uma le popole.

togafitiga faamalositino i osteochondrosis o le ivitū lumbar

Osteochondrosis o le matagaluega e ala i le mamao e sili ona taatele. Talu mai le vaega lenei o le ivitū undergoes le aupito tele avega i aso taitasi, e tusa lava po o le olaga. O le pathology ua tuuina atu faatasi i tua tiga, o nisi taimi smack i le vae, i lalo toe faaletonu. Faatinoina togafitiga i osteochondrosis o le ivitū lumbar o se taualumaga faaletulafono. o le a fua vasega ma lelei, pe afai e faia e le aunoa, saʻo, ma afai ua lelei finagalo le onosai. le fautuaina Peretruzhdaetsya i le faagasologa. Filifili tatau ona faavae lavelave i le malosi faaletagata lava ia.

Sauniga i osteochondrosis o le ivitū lumbar

e mafai ona vaevaeina LFK osteochondrosis lumbar i ni seti, e faalagolago i luga o le vaitaimi o le faamai. I le taimi o matuitui mo e uiga i faigata e mafai ona e faapea:

1. Tatou i ai i se tulaga pepelo. E le suia i le lavelave atoa. Muamua, sei o tatou faia se flexion lava lena ma le faaopoopoina o le lima (moto) ma vae.
2. Faamasani i vae toleniga. Le itu tauagavale punou i le tulivae. Le punou taumatau ma unbend, sliding le mulivae i luga o le moega. Faia 8 retries ma agai atu i le vae agavale.
3. Mash tino pito i luga e fesuisuiaʻi sii lima agai i luga.
4. Sosoo ai, ua aumai le lima i le tauau, loloʻu i latou ma faia ni gaoioiga lapotopoto.
5. Ona toso aʻe tulivae piʻo i lona manava aunoa ma le faaaogaina o latou lima.
6. Vae punou i le tulivae, vae faatasi, fesuisuiaʻi faʻasoa i le itu tulivae.
7. Sosoo atu lona tulaga uluai - ese vae. O le gaoioiga lapotopoto o le vae i totonu ma fafo.
8. Tatou faauma faigata o le manava diaphragmatic.

I le taimi o le matuitui le tiga i osteochondrosis lelei pea tausisia moega malologa. Ina ia aua e faʻaʻonoʻono ivitū lumbar tiga toe maualalo, faaaoga le togafitiga i le tulaga lenei o vailaau o le natura ma le faamoemoega sili hygienic. Aloese mai le sauniga e mafua ai le tiga. Toe fai taua ai tusa o le 8 taimi taitasi. O se savali i le tulaga lenei e tatau ona e telegese.

Pe a faaitiitia le tiga, e mafai ona e agai i luma i le sauniga faapitoa, e faateleina ai le malosi o le maso o lona manava ma le vaega lona manava oi latou ua aafia i le suilapalapa flexion ma faaopoopoga. Faatinoina togafitiga i osteochondrosis o le lumbar ivitū i le subacute vaitaimi mafai ona aofia ai le sauniga nei:

1. I le amataga o le lavelave ave supine tulaga amataga. Amata mai lava lena flexion / taofia faaopoopoga.
2. Ona, fesuisuiaʻi loloʻu ma unbend ou tulivae.
3. Bend vae e tasi, o se lala lona lua i le itu. Ina ua mavae le tele o repetitions suia vae.
4. Sosoo ai, loloʻu uma vae i le tulivae ma siitia le sacrum, o le ivitū i le taimi lava lea e tasi a piʻo laitiiti.
   
5. punou pea vae i le tulivae, tausi lavelave faatagaina lou ulu ma tauau. Lima i le taimi e tasi umia i luga o le manava.
6. toso aʻe tulivae piʻo i lona manava.
7. Fia alu le maso gluteal mo 5-7 sekone.
8. Suia le tulaga avea ma sao i le tulivae. Tatou te nonofo ai i luga o le mulivae, tausia o lima i luga o le moega.
9. Amata tulaga i luga o ona tulivae, vae ese. tino femilosaʻiga ma se faaalia o le lima: o le aia tatau - i luga le lima taumatau, le itu tauagavale - o le aʻe lima agavale.
10. Faatinoina "tamai pusi": o agai i luga curved tua. A e toe foi i le tulaga amata e le loloʻu le ivitū lalo.
11. O lenei aia tatau tulivae taumafai e paʻi atu i lou lima agavale. Ma le isi foi itu - le tulivae tauagavale i le itu taumatau.
12. Pepelo i luga o le manava, e manaomia e tuu i latou i lalo o le faasee. Fesuisuiaʻi sii le vae 3 cm mai le nofoa. Ua taofia i le tulaga e ala i se averesi o 5 sekone.
13. Manū. Le faasalalauina o ona lima i lima ma saeia ese lou ulu ma tauau mai le moega, na tuai e 5 sekone.
14. Ona liliu faasalalauina ese lona vae.
15. Flips i lona manava, vae tuu i luga o se lisi ma tatou te tausia ai le sacrum ona o le curvature o le lumbar.

I faʻamālosi tino i osteochondrosis o le vaitaimi subacute tuai lumbar, e talafeagai le faailoa atu faasolosolo sauniga e faateleina ai le maso o le toe foi mai. mafai ona faateleina o se savali. ua faia gaoioiga uma i luga o le manava, le faitotoa e tatau ona ave le tulaga amata. Faatinoina 4,5,6 ma le 7 e mafai ona toe faia i totonu o se lio tele o taimi, i latou e sili ona taua. Ina ua le auga o togafitiga faamalositino toe lumbar tiga maualalo - e oo lava i le faamagaloina - e tatau ona aveesea na gaoioiga e faaalia ai gaoioiga uncoordinated ma auauai, suiga faafuasei o le tulaga. Mo se faataitaiga, e le taalo tenisi, taufetuli atunuu satauro, anapogi siva poo faʻamālosi tino rhythmic. Faatino togafitiga i osteochondrosis o fesoasoani le ivitū lumbar:

- faamalosia le matagaluega sulugatiti o maso ma le pito i lalo;

- faamatuu neura pinched;

- le faalauteleina o le avanoa i le va o le vertebrae.

osteochondrosis Thoracic le auala e fesoasoani physiotherapy

Osteochondrosis i eria pusa e le o masani e pei o le lumbar po cervical. ua tatau ona totogi lea e feoai i lalo o le vertebrae o le matagaluega, faasologa, e itiiti ifo e lilifa atu i faaleagaina. togafitiga faamalositino i lenei faamaʻi o le faafaigofieina:

- se faateleina i le feoai o le thoracic, o lona intervertebral ma pito-vertebral sooga;

- aveesea o maso spasm ma malolo i le eria ua aafia;

- faaleleia ea.

togafitiga faamalositino i fatafata osteochondrosis: sauniga e fesoasoani

Ae e te lei amata so o se faigata e mafai ona avea a itiiti saunia. O le a faateleina le aoga o togafitiga faamalositino. e mafai ona aofia Sauniuniga a taele mafanafana ma nisi faatinoga malamalama, e pei o femilosaʻiga tino, suiga maoae ona lima ma vae. Faatinoina o togafitiga faamalositino lavelave faavae, ma fai soo i aso taitasi o le a taitai atu ai i le faamagaloina o le faamaʻi, ae i luma e tatau ona feutagai mautinoa se fomai. lea:

1. Tatou te ave tulaga i luga o le manava. Faaee atu lima i tua o lou ulu, tulilima pogai maualuga ese. sii lemu ma faasolosolo a tauau ma luga tino, tulilima ona amata ona ave i luga fesuisuiaʻi. Faia 5 repetitions.
2. E aunoa ma le suia o tulaga, o lima toso luma. Siitia le tino, atoa faatamaia le atolaau ese le fola. Ona ua tuuina le lima i le ascents tino ma toe fai.
3. O loo taoto i lona manava, ua tatou amataina lima i tua ma faamauina i latou i le 'olo. Tatou te sii le vae serried ma sag aupito maualuga. Malulu i lenei tulaga mo ni nai sekone, lemu toe foi atu i le tulaga muamua.
4. A oi ai i se tulaga saʻo, tuu lima i luga o lona tauau. Tatou sii se tasi tauau, ma se maualuga aveese le ulu lona lua mulimuli i le lima e alu i lalo.
5. Nofo i se nofoa, tuu ona lima i a fusi. Lemu tausia se tauau fusi ma faasolosolo toe foi i lona tulaga muamua. Faia 5 repetitions.
6. O le tulaga i luga o le nofoa, ma laau gymnastic, manava loloto, le faia o le sii lima i luga i le mamao e oo atu mafai mo masini faamalositino. I le manava loa i fafo, tatou toe foi i le tulaga muamua.
7. I se laau gymnastic tulaga tulaga faaee tauau. Umia le tuluiga, na ala i le liliu tauagavale ma le amiotonu, i luga ma lalo. Uma tatou te faia ma le faaeteete.

lavelave o ausilali i le exacerbation

I le taimi o se exacerbation, pe so o se gaoioiga ua mafua ai le tiga, e sili ia aloese mai le faia o le sauniga. Ina ua tiga amata ona teʻa, e mafai ona faaopoopoina vailaau ma sauniga o le a siitia le malologa o maso clamped. E faaee atu e tatau ona avea le tele o taimi i le aso:

1. Tu-lugā i latou tulivae. Faaeteete sii lou ulu i luga ma le taimi e tasi flexes toe lalo. Tatou te ave a manava loloto. Afai e te lagona feteenai maualuga maso, malie manava loa i fafo ma toe foi i le tulaga muamua.
2. Tu i luga o ona tulivae i se luga faigata, o lima tuuina loosely i le tino. Manavaina i totonu, sii lemu le lima i luga ma faia lemu tuuina atu e. Taofia, pau ia i tatou le vae ma na toe foi lea i le tulaga saʻo.
3. Tatou te ave tulaga i luga o le manava, ma faaloloa i luma lima saʻo. Lemu faia sii le lima taumatau ma i luga vae agavale. Faatuai, pauu lemu, toe fai ma le lima faafeagai ma vae. Faia 5 repetitions.

faʻamālosi tino vai i osteochondrosis

O le auala aqueous matua talafeagai e faatino faapitoa fuafuaina faiga, faamoemoe i le togafitiga ma puipuiga o osteoarthritis. Faatinoina i le vai ua i ai se aofai o tulaga lelei:

- priori auala aqueous le faatagaina ina ia faia so o se gaoioiga faafuasei:

- galuega i le vai e aofia ai vaega musele uma;

- Ua faaitiitia ai tulaga lamatia manua ivitū.

Faatinoina complexes e mafai na i lalo o le vaavaaiga a le poto masani faiaoga.

Contraindications mo togafitiga vai

Contraindications i le vai e mafai ona auauna atu asiasi luma cutaneous po o faamai pipisi i matuitui, pathologies ogaoga o le faiga cardiovascular, diathesis, tuutuuga ua faamatalaina i le tete.

Osteochondrosis - o se faamaʻi tele le lelei e mafua ai le tele o faaletonu ma le tiga. Faatinoina togafitiga i lumbosacral osteochondrosis ma ona isi ituaiga o meaola, o se vaega o se togafitiga tuufaatasia, e mafai ona tele le faaleleia o le tulaga o le onosai. O lea, pe afai o le na tofia moni togafitiga faaletino, e tatau ona faatino ai faasolosolo ai, e tusa ai ma le faatonuga, ma o le a tuuina atu i le faamalositino fesoasoani le taliaina.