Acid Glutamic i bodybuilding ma taaloga: faatonuga mo le faaaogāina, lelei ma iloiloga

e taua acids Amino mo o tatou tino. Uma fomai i aso nei emit le tele o ituaiga o taua ma lē taua acids amino e oo mai i meaai. Aso nei o loo aafia ai i tatou i acid glutamic. I bodybuilding, o se tasi o elemene e sili ona taua o le mana, lea e nafa ma le secretion o hormone tuputupu ae, lea e taua mo le fausiaina o musele. O aso nei tatou te mananao a latalata vaai i lenei acid ofoofogia amino, ma faamatala atu ia te oe pe faapefea ona faaaogaina i le lalolagi atoa.

O le a lenei

acid Glutamic i bodybuilding ua leva ona iloa. O le tasi lenei o le elemene lea e faia aʻe ai polotini o le tino. E le o le taua, o le tino e mafai ona suitulaga mo oloa mai isi acids amino lea e sau mai meaai. O lenei povi ma fuamoa, pi ma le sisi, o lea o le a lona faapogai i so o se laulau. Ae peitai, o loo faaaogaina le acid glutamic gata i bodybuilding i se faiga laupapa. Sei o tatou vaavaai i mea o loo manaomia e sportsmen i aofaiga tetele.

Aisea e ia le tino

Sili tonu, e mafai ona taʻua o L-glutamic acid. I bodybuilding, ua leva ona matauina ai e sili atu ma le vave o le metabolism le sili atu a tagata, o le vave o le tino o le a oo ia i latou tulaga faatonuina, lea o loo faatalitali mo taaloga faapolofesa. Ma o lenei acid amino o se tagata auai toaaga i ituaiga uma o metabolism. e matua eseese lona aafiaga, e fesoasoani tele e auina atu faailoilo i luga o le neura i le faiai. Mai acid aminobutyric faia glutamic, lea faaleleia tafe mai le toto i le faiai.

Le manaomia o le faateleina mo porotini

O ai e masani ai faapea foi ma tagata taaalo faapolofesa? I le taimi o se seti matuai o vaega tele e tatau ona latou mitiia se aofaiga tele o meaai porotini, ma i le faaopoopo - luluina porotini. I lo latou cleavage ua faia mea matua oona - amonia. I le tino lē tamau io latou, i lalo o le uunaiga a glutamine, amonia ua liua i urea ua faaalia masani. Gata i lea, e fesoasoani acid amino faaosofia le gaoioiga adrenal.

taaloga Tele ma le tino

I lalo ifo tonu o le a tatou vaai i le auala e ave acid glutamic i bodybuilding. I le taimi nei, ia tuu atu o le taulai atu i le mea moni e faapea o le a tuuina atu i lou tino. Glutamine - o le vaega autu o le pepa solo musele. A aunoa ma lea, o lona faavaega ma pe afai e mafai, e mamao i tua i le taimi ma le malosi. Ma e taua tele. Mafaufau i se tagata i le masina ma lea masina ua faataatia i le fale siisii, ae e leai ni taunuuga. Le mea e tupu? Uunaiga a faaitiitia malosi, ma ia mafai ona tuuina atu i luga atoa.

Aisea ei Glutamine o se matafaioi taua i lenei faagasologa? Mo le tagata taalo o tomai taua foi o glutamine e taui o le le lava o le okesene. O le malosi le faatinoga, o le tele o le a lagona ai lou tino. Lea, o se acid amino faigofie o le e maua i le tele o meaai, e fesoasoani e vave fausia maso ma toe maua le tino pe a mavae faamalositino.

Features taliaina

E tatau ona matauina e le tatau ona aveesea le fualaau faasaina e sili ona saogalemu lava e aunoa ma le fautuaga a se fomai po o se faiaoga malosi. Ae peitai, afai e te vaai atu i le lauiloa, e nofoia se taitai tulaga acid glutamic i bodybuilding. Le auala e faaaoga ai, o le a tatou talanoaina i le taimi nei. O lenei acid amino e ese le femoumouai i fofo. O le mea lea, afai e te fuafua e inu ai ina ua tuanai lou toleniga, ona ave o le potu i le tulaga o le efuefu, ma aai i luga o le nofoaga.

inumaga

Ae e ese le tagata mea uma. E manino lava ao lei faia le taua e saʻili se fomai. Ae peitai, o le a taʻu atu ia te oe le polokalame aoao o le auala o loo faaaogaina le acid glutamic i bodybuilding. Taiala fautuaina e faaaogaina i aso taitasi o le 8 i le 20 kalama o glycogen i le aso. I lenei tulaga, e faalagolago malosi i le inumaga i le uiga o tagata taitoatasi o le meaai. O nisi taimi e faateleina bodybuilders poto masani le inumaga i le 40 kalama i le aso, ae o lenei e tatau ona faia malie, sailia o le tulaga o lou tino.

regimen eseese

Ona eseese o tagata taaalo uma, ma e ese le auala o pulega. Ma e mafai ona faigata bodybuilder poto masani e maua ai se fuafuaga e silisili ona lelei, o lea e sili ona lelei ina ia feutagai se faiaoga faapolofesa. Ae peitai, o la tatou galuega o le taʻu atu ia te oe le auala e faaaoga acid glutamic i bodybuilding. Faatonuga mo le faaaogaina fautuaina ave e amataina a itiiti, mo le 2 minute. O lenei auala e maua ai le assimilation atoatoa o le musele.

I le aso o taaloga manaomia meaai tatau tino avega faateleina ma tuuina atu le okesene. O lea ua fautuaina glutamine e ave i luma o le taaloga fale ma ina ua mavae se toleniga. E masani lava ona fautuaina e 5-20 g i se taimi sa i ai le aafiaga aupito sili i se fualaau faasaina.

E taua tele le inu tele o vai acid amino. pepa faataga o le trainers poto masani le aveina ai i le porotini luluina pe na i meaai. Ae faatasi ai ma isi acids amino le tatau ona le mautonu, e tatau ona itiiti ifo i le a malologa tumau.

inumaga faateleina

Afai ua filifili se tagata taalo e faamamago ai le tino ma i le taimi lava lea e tasi e maua ai le vaega tele maso, e tatau ona e suia le inumaga. E masani lava, i lenei vaitaimi ua matauina le meaai maualalo carb. O le mea lea, o le faiaoga a faatuina i le 30 kalama o glutamine i le aso e aloese catabolism musele. O lena mea, pe afai o le tino e le o lava carbohydrate, o le a amata ona mitimiti le acids amino mai lou maso. E leai se tuputupu ae ma le tuufaatasiga i lenei tulaga e le mafai. E tatau ona manatua se tasi mea moni manaia. intake i aso taitasi o glutamine i le aofaiga o le 20-40 g mafai e faatoaaga ai le faiga sao. o le faataitaiga lenei o le fomai maua gasegase oe na totoina i le su ivi. Ma tagata taaalo puipuiga mausali lelei ua na o le ala i uta maualuga.

Faamasinoina e ala i le toe iloiloga o tagata taaalo o le poto masani, e mafai ona tele le faaleleia o le mauaina o le acids amino i le inumaga saʻo le gafatia o le tino, ma vave ausia a latou sini. E pei o se faataitaiga, faataamilosaga o aoaoga e le na faia, muai faatulagaina taimi. I le lava ni nai tagata rocked pei ona masani ai, ao ave acid glutamic isi. O se taunuuga, na mautinoa ai i le tulaga lona lua, ua mamao i luma fuainumera uma. Gata i lea, o tagata taaalo faaalia faalauteleina faatinoga ma le manuia.