Ae peitai, talafatu ma manatu sese e uiga i le mataupu kalori o le salati Olivier

I le mavae le Soviet taimi, Rusia laulau faigaʻai ma le isi tagata o le na faatamaoaigaina CIS ma ipu fou sa muamua saogatā ona o le leai o le vaega e tatau ai. O lenei sa oo i le faaaogaina salati, i le faatulagaga lea ua i ai foi pulou aitu, ma le olive, ma le tele o sisi ma paa, ula, o isi shellfish ... e faaigoa ai. Ae e sili ona e fiafia i ai ma auai i taimi uma i le laulau faasauniga o salati.

Ae peitai, e tatau ona maitauina i le toe afio mai o avanoa faʻatasi manatu meaai isi atunuu i le vave motusia lo tatou olaga manatu e uiga i meaai paleni, faitauina calories ave ma le matautia o le tele o vaega o le ipu suamalie (ma le fufuluina o ipu i latou lava foi). Ma o lenei talu faaumatia tagata relish lou fiafia delicacies i aso malolo tetele, e amata ona mafaufau, mo se faataitaiga, Olivier salati kalori.

Tuufaatasiga salati fiafia

E leai se masalosalo e Olivier - e le o le meaai meaai. Ma le isi, e le aoga (i le tulaga o nutritionists). Amata i le vaega muamua - pateta. E toatele diets taʻusalaina lona i ai lava! O le isi o le a: i le pepa faatumu ua vela, o loo i ai se vaitamini, alafua e tasi, lea sao i le mamafa oa nai. Ma i le tagata Soviet faamemelo ipu mo pateta pa'ū se mea kuata o le tusi (i le fiafia i le aiga tagata - atonu e sili atu, atonu e itiiti ifo). E oo lava i se fesili - e mafai ona toe salati kalori ia taliaina.

Sosoo ai e oo mai i le vaega o mea e 'ai. O le lomiga masani e maua ai "o le Doctor" sosisi, faatasi ai ma le tele i le taimi nei - o le filifiliga o housewives. Ae e masani lava ona ave tunu, ma faateleina ina salati kalori i mea maualuluga mataga. Ae ai pea o se fuamoa! Ma Piko, e le o aofia ai i le lisi o oloa faatagaina mo i latou oe mananao e maua mamafa ona e te fia inu, ona - le manao e 'ai se mea.

Ma o le bugbear autu - mayonnaise. Ua ia te ia se faafoliga, masani ai, lototoa, mischievous - i lalo o le salati kalori lana uunaiga amata ese fua.

fuafuaina o tau o le aiga

Ae e le faapea leaga uma. Muamua lava, housewives eseese kuka o se ipu e sili ona fiafia i auala eseese. Taitasi e faaopoopo ai ana lava paʻi i le fua masani ai. Afai tatou te mafaufau e faapea o le autu "kalave" faia ai pupuna sosisi, lea oi latou e le faaaogaina, ae o le matamata i le fuainumera, e mafai ona manava faigofie. O le suia o mea e 'ai sosisi (aemaise lava mo moa), gagana povi po o le pisupo, manu feai, ma e oo lava steeper - e figota (e pei o ula) maualalo salati kalori i nisi taimi. E le gata ua tuuina tele carrots i se ipu, e faaitiitia ai le aofaiga o le vaega o mea e 'ai faaaogaina.

le fuafuaina o calories

O tagata e tatau ona e mafaufau i le ituaiga o mea ua faaleagaina e mafai ona mafua salati, lea na manatu kalori taugata, ma ua le oo mai i se maliega. ua faaitiitia fuafuaga averesi i le faailoga mai le 170 i le 280 kcal i le 100 g o le fiafia i meaai. Ae ua i ai foi i latou oe faapea e itiiti ifo i lo le tolu selau, e le pau lenei fuainumera. e foliga mai ia i tatou lenei faamatalaga masalosalo, talu eseese lava le fua faatusatusa o le oloa i se salati mai le aiga i le fale, ma o le tuufaatasiga o variability lava. O lea, afai e te alofa moni lava e uiga i salati kalori, uu se laulau, ia manatua le mea sa faatauina mai oloa, ma o le fua faatusatusa o le vaega o loo i lau lomiga, ma ua fuafuaina ai mea uma i latou lava.

Feeseeseaiga ili ma tetee

Ae peitai, o le toatele lagolagoina o uputuu te le ioe i le muamua atu tala faatatau o tupe. O le tele o le a finau e faapea o le faamanuiaga (e lē aofia faatumau) e le tauaveina Olivier, ae leʻi 'ai foi i aso uma! Ma pe ae mafaufau e kalori salati ma sosisi tele maualuga atu nai lo le faaaogaina o le tasi moa, e te le maua i le tofo pe suia tasi i le isi salati, ae e manumalo ai i le "dietichnosti".

O le lona lua "leaga" vaega o mayonnaise. Ae e mafai ai, nai lo le gaʻo, "mamafa" faaaogaina le malamalama, ma e oo lava iokutu unsweetened.

O se taunuuga o nei substitutions salati kalori faaitiitia i le tulaga 100 e itiiti ipu sua kalori.