Diet Elena Malysheva - o se auala faigofie ma aoga e aveesea mamafa e aunoa ma le tiga

Mo i latou e mananao e maua mamafa ofoina atu le tele o filifiliga eseese e faia lenei mea, ae o se tasi o le sili ona lelei - o se meaai Eleny Malyshevoy. O le vaega autu o le eseesega valaau-po o lenei polokalama slimming Elena Malysheva leai o tapulaa tausisi i intake meaai. I le ese mai ai, Elena meaai Malysheva o le malosi e faasaga i le fia aai.

E pei o le tusitala auala Elena Malysheva o leiloa mamafa e matua faigofie ma o le toe iloiloina o le meaai ma tuu o meaai susunuina. E na talafeagai ai ina ia mulimuli i tulafono faavae e lua.

Pule e tasi. e matua le taliaina le anapogi i soo se ituaiga. Physiologically, le lava le natura o lo tatou tino ua faatulagaina ina ia pe a le taimi o se taimi umi faaletonu nutrient faigata e aofia ai "faiga ola". O lona uiga i le faiga e le maua mamafa ala i le anapogi, o le mea moni, e mafai ma e oo lava vave sagatonu. Ae i le avanoa muamua, pe a toe o le a tuuina atu meaai, e oo lava i aofaiga laiti, o le a le faaputuga o meaai "faaagagaina" O i le tulaga o le gaʻo. Tino e pei ona saunia mo se osofaia fou fia aai, totini atu mo le lumanai. Tatou e oo lava i maua nutritionists vaitaimi faapitoa, lea ua latou taʻua i se tulaga o le "rebound aafiaga" o le a le gata ina toe oo mai le Tu faigata-taina, ae faaopoopo atu ia i latou e sili atu ma sili atu.

Tulafono lona lua. Aoaoina le auala e aai ai. E mafai ma e tatau ona, ae i vaega laiti i le taimi faatulagaina. e aofia ai Elena Diet Malysheva aai meaai lima taimi. O nei, e tolu ua tetele, ma le isi lua tuu i le faitalia. o le faiga e sili ona lelei lenei e mafai ai ili e 'ai lelei, aua e te pauu atu i se tulaga o le teʻi ona o le umi o le "taofiga le fia aai."

O lea, taeao taumafataga i le valu i le vaveao. O le taumafataga e tatau ona aofia oatmeal, ae le vela, ae na lofia i le vai pupuna. O le mea moni, i luma o le mauaina o ipu e tatau ona ostkdit i se vevela talafeagai. I le faaopoopo atu i se satiety umi, oatmeal fesoasoani e aveesea mai le tino o cholesterol manaomia. Faaopoopo i le meaai autu e mafai ona avea iokutu maualalo gaʻo po o, alternatively, e mafai foi ona e faaaogaina iokutu ma mataupu maualalo gaʻo.

Sosoo ai a faasee lona lua i le malologa o le aoauli. I le taimi lenei, e tatau ona faaaogaina le aofaiga talafeagai o porotini. Optimally fetaui faalagolago mea e tunu (pisupo, povi), moa (moa, pipi), fuamoa faigata-tunu, iʻa, ausa faalagolago. O mea uma e tatau ona saunia i se aofaiga itiiti o le masima.

Aiga o le Afiafi e le silia le fitu ta i le afiafi. Talafeagai mo le faaaogaina o so o se ituaiga o salati fualaau faisua ma fualaau aina (soy, canola, olive) suauu. Inu taumafataga o le afiafi na iokutu ma mataupu maualalo gaʻo. Faaatoatoa ai e mafai ona tunu le taumafataga o le fuamoa moa.

I le va o nei 'aiga autu, e mafai ona faaofi le lua faaopoopo ma' ai se ulugalii o apu e filifili mai ai, po o le aofaiga lava e tasi o tangerines. I le tulaga matautia, e mafai ona suia i latou i so o se isi fua.

E pulea o le aofaiga o meaai susunuina ofoina meaai Eleny Malyshevoy e faaaoga le auala o le faitauina calories. Talafeagai e faagasolo mai le manaoga o le fuainumera pe tusa o le 1,200 kcal i le aso. Ae e te lei faaaogaina le oloa, fuafua latou tusa ma taua malosi.

E le tatau foi ona tuuina atu i le mafaufau o le faateleina o gaoioiga faaletino ma le manaomia o le faateleina lelei i kilocalories. E sili ona lelei e fuafua le numera tusa ma le faaaogaina o se fomai - a nutritionist.

ua gauai atu faapitoa i vaega o le mafaufau. I le taimi o le manaomia o le taumafataga e faataalise soo se mea, ma 'lemu, le faia o se talanoaga i totonu ma le tino, e pei o talanoa atu ia te ia i upu ma faaaʻoaʻoga lelei "Aai, ou fafaga foi ia te oe." O lenei sao i le faatumau atoatoa ma mitiia o meaai.

A o ia finau auala Elena Malysheva o leiloa mamafa e le gata ona atiina ae ae tofotofoina foi mo le tele o tausaga ma avea ma se ituaiga o olaga maloloina. E mafai ona e mulimuli i ana atinae ma ia mautinoa e avea foi le meaai Eleny Malyshevoy le mana masani mo le olaga. Ae e mafai ona toe foi atu i se vaega o le faiga sa i ai muamua o meaʻai, o le faaaogaina o lenei ituaiga o meaai pe a manaomia.