I se taumafaiga e maumau mamafa, le toatele o tagata o loo taumafai e tumau i se meaai faapitoa, lea e faamatalaina i le tapulaa i intake meaai caloric. Ae peitai, e ese mai le manaomia o le saunia o se meaai faapitoa, o loo i ai se fesili tonu faanatinati o le mea e faaitiitia manao. E le o se mea lilo o le a tuuina atu faatasi le meaai kalori lava ma le faatapulaaina i le fiaai i taimi uma, aemaise lava i le popofou o dieting. Ina ia mafai ona e sola ese ma le taunuu i le sini, e tatau ona e faaaogaina nisi o auala e faaitiitia ai le manao, lea ei ai i lona auupega o dietetics nei.
E tusa ai ma nutritionists, o le auala sili ona lelei ua faamaonia e faaitiitia ai le tuinanau, ua faatonuina fofō e manatu malolosi. E mataʻina lena e feagai ai ma le faatinoga o se taualumaga e mafai ona avea se tasi, e lē gata, o le a manaomia ina ia tausisia so o se tuutuuga faaopoopo i ai. Ina ia faaitiitia le manao lava le na e fofo le tulaga i le va o ou tamatamailima - lima matua ma faasino upu. I lalo o le fofō i le tulaga lenei o lona uiga strokes fitu i le valu i lenei nofoaga, ma e tatau ona latou matua malosi e mafai ona e lagonaina se tiga laitiiti. Lagonaina o tiga fia aai ma le mafaufau e uiga i le mea moni nai lo le faaitiitia o le tuinanau, e le o talafeagai ona faia se fofō i le itu muamua o le aia tatau ma le itu tauagavale. O le manatu lona lua e tutusa lava fofō o loo tu saʻo i le gauga nasolabial, lea e tatau ona faia se kiliki fitu tino.
I le faaopoopo atu fofō, o loo i ai ni auala e te le manao e 'ai. Mo se faataitaiga, afai o se tagata i se meaai, tiga tuuina meaai tapulaa caloric, e tatau ona gauai atu i le auala e faaitiitia ai le manao vaifofo mālō. Matuai aoga ua manatu a decoction saunia mai tolu teaspoons o pasili, faatumulia i le 250 mililita o le vai-vela i le vevela maualalo mo le fa, o se tapulaa maualuga o le lima minute. Ona o mea uma e tatau ona malu ma avea le tele o taimi i le aso i luga o le ipu lona tolu po o le fa. I le tulaga e faapea o se osofaiga manao pulea tupu i le afiafi, e le o lava le tuufaatasiga lauti uliuli, faaopoopo atu i sipuni meaai suamalie o le meli ma le susu itiiti. Inu o le taunuuga o mea e inu e tatau ona lava lemu, i sips laiti.
Mafaufau i le mea e faaitiitia ai le tuinanau, e tatau ona tatou gauai atu i le auala sili ona faigofie. Mo se faataitaiga, afai e te faamamaina lou nifo i luma o le alu i le moega, o le a faigofie lava le manumalo i le tiga fia aai afiafi ma le po. Se matafaioi taua i le faaitiitia o le manao ei ai le faatulagaga lelei o meaai i le aso atoa. Mo se faataitaiga, o loo sili le itiiti ifo i le lima i le aso, ae le tatau ona itiiti vaega. I le faaopoopo atu, tuu i le faitalia vaega o le meaai i aso taitasi e tatau ona polotini e mafai ai ona e vave lava.
Ae e te lei maua oe lava filifiliga o le mea e faaitiitia ai le tuinanau, ia e manatua e tele e onosaia le fia aai e le mafai ona i ai, ona ua iloiloina e nutritionists le ala mautinoa lea i le lē tausisia o meaai ma maua mamafa.