E faapefea e kuka supo o zucchini ma kaulifilau

Supo - o se ipu tulaga ese e mafai ona faia mai soo se mea lava. I lenei iuga, talafeagai mo le toetoe lava o mea uma: iʻa, aano o manu, figota, moa, oloa le susu, ma fua ma fualaau faisua. E faalagolago i ai oi latou o loo faaaogaina le faavae o lenei supo uluai i le vevela ma le malulu. E le umi ua mavae sa faaaogaina e pei o se ipu faapitoa mo pepe po o se meaai i meaai. O lenei fesoasoani e diversify le matai tufa 'aiga faaleaiga i aso taitasi. Ona o le meatotino aoga patino o fualaau faisua o supo lava lauiloa o zucchini ma kaulifilau. Faavela a ni auala eseese.

tausamiga tofo

Afai e kuka i luga o le masani supo fua o zucchini ma kaulifilau, e manaomia ai se vaega uluai faapitoa. Ona o le a manaomia ona sauniuniga: 0.5 lita o le vai malulu, 1 carrots, zucchini 100 kalama o pulp, 200 g o kaulifilau, aniani, 5 peppercorns manogi, o se kelove o kaliki, 35 kalama o so o se suauu o fualaau aina ma se uga o le masima.

Faia lenei supo o zucchini ma kaulifilau mafai ona fai si faigofie:

1. Muamua, e tatau ona disassembled le faaeteete le kapisi i florets tagata ma fufulu lelei i latou.
2. tofi tino papiki i se faiga soʻona faia.
3. Carrots, kaliki ma aniani foi ona faamama, lelei fufulu ma soni mafai ai.
4. Le vai maʻisua ulo. Ona e tatau ona e aveesea ai ua uma ona saunia kapisi, kaliki ma zucchini. Pepper, faaopoopo masima ma kuka le paluga seia oo i le oloa o le a le lava filemu. Ona o le afi e mafai ona liliu ese ma le faavaa apa ma ia infuse fualaau mo le 10 minute.
5. I le taimi lea, o le 'apa liligi le suauu ma tuu aniani ma carrots tataina. Faaopoopo 30-40 kalama i le vai ma simmer i vevela maualalo seia oo ina ua mou ese atu le vai.
6. O le mataupu o le ulo ma le apa e tuu i totonu o se blender ma olo ai i se tulaga e foliga pulp. O le muai fefiloi o le manaomia o le aveesea o le kaliki ma pepa.

e toetoe lava saunia kulimi o zucchini ma kaulifilau. Afai e maua matuai mafiafia le vaega tele, e le faigofie ona mafai ona faavaivaia i se itiiti broth fualaau faisua ma mafanafana i le vevela maualalo.

miti vegetarian

O i latou o loo taumafai e vaai ina ua uma ona latou soifua maloloina, malamalama supo maukeni auala aoga. O le fua o lenei ipu e mafai ona avea o se suiga laitiiti, pe a manaomia, e ala i le faaopoopoina o ni nai vaega. a tofo sili fetalaia mai le oloa uma, pe afai o ana sauniuniga faaaogaina o le tuufaatasiga e faapea: kaulifilau, zucchini talavou, aniani, o se ulugalii o le tamato, 50 kalama o fualaau faisua suauu ma ni nai laau (cilantro, Basil).

I lenei tulaga, e tatau ona ave le faagasologa o mea e faapea:

1. Muamua, e tatau ona lelei rinsed oloa uma.
2. Ona disassembled masani kapisi i florets tagata taitoatasi, ma zucchini faatoilaloina ma vavae i cubes auala.
3. I se apa sasaa se ipu vai, faaopoopo le saunia fualaau faisua ma kuka i latou seia atoa filemu.
4. I lenei taimi o le aniani faatoilaloina husk soni ma Fry manatu māmā i ai le suauu.
5. Faaopoopo le tamato ma maʻisua mo nisi oloa faatasi mo ni nai minute, sliced.
6. I le faaiuga, o le vaega o mea uma e tatau ai e faapotopoto i se blender ma olo lelei i latou.

mafai ona sasaa ifo e le supo uma i totonu o se ipu ma teuteuina i laau-afu tataina.

agamalu creamy

e masani ona faaaoga oloa susu eseese e tuuina softness soups pyurirovannym i le kuka. sili avea ipu o se taunuuga agamalu ma flavorful. I luga o le faavae o lenei supo puree sauniuniga o kaulifilau e mafai i le faaaogaina o vaega nei:

• 300 kalama zucchini, pateta 1, 100 g o carrots, aniani afa 400 polokalama kaulifilau masima laitiiti, faigata sisi, o se vaega ipu kulimi ma 35-40 kalama o le suauu olive.

faia i vaega e fa o le faagasologa kuka atoa:

1. I le amataga o le e tatau ona disassemble faasolosolo kaulifilau i florets laiti eseese, fufulu ma tuu i se saucepan. Products ufitia i le vai, faaopoopo masima ma tuu i luga o le ogaumu ma kuka mo le 20 minute.
2. I lenei taimi, zucchini, aniani ma pateta, e tatau ona muamua faamama, ma fufulu ma vavae i fasi tele laiti.
3. Faaopoopo i le apa o totoe fualaau faisua ma kuka mo le isi 20 minute.
4. suiga vaega tele saunia i le ipu a blender, faaopoopo i ai le suauu ma le whisk lelei uma. I le faaiuga, e tatau ona sasaa le kulimi ma faia se palu mulimuli.

mafai ona ia vave auauna puree supo flavored vela. Aua o lenei faamoemoe e tatau ona liligi i ipu ma sausauina ma a itiiti sisi faigata grated.