Fish supo ma Millet: recipes

Fish supo ma Millet - e filifiliga faigofie ma le maloloina o le a talosaga i tamaiti ma tagata matutua. Saunia e faigofie ma vave se taliga. I le gata i lea, ua manatu le aoga o le ipu. Aemaise lava pe afai o le tuufaatasiga e aofia ai se masima-vai supo iʻa. O lenei oloa o loo i ai le tele o vaega aoga, lea e faataga ai e faamalosia le faiga puipuia ma taofia ai le atinae o faamai cardiovascular.

Fish supo mo tamaiti

Ina ia saunia lenei supo le a manaomia:

1. Aniani.
2. 1 kero.
3. 3 pateta.
4. 40 kalama o Millet. E mafai ona e faaaogaina le grits i afifi.
5. 2 tino o le iʻa o le gataifale.
6. 1 fuamoa.
7. Greens.
8. Leki, mea manogi.
9. Smetana.

Saunia meaai

Ina ia iʻa liliu mai suamalie ma le faafaileleina supo ma Millet, e tatau e filifili ai le oloa saʻo. e tatau ona fou i latou. A o le iʻa, ona filifili le mea sili, lea e itiiti ifo nai lo ivi uma. E sili ona lelei e faaaoga mo kuka rockcod supo. O le iʻa o lo o fautuaina e faamama, lelei mulumulu, ma tunu i se ipu eseese. Faatasi ai e mafai ona kuka ma Millet i taga.

kuka supo

Carrots, aniani ma pateta e tatau ona faamama ma fufulu. Fualaau faisua vavae i cubes fautuaina. e tatau ona tuu Pan luga o le afi. O le tulaga e talafeagai ina ia sasaa le vai ma faaopoopo masima. Ina ua maʻi fulafula o le suavai, e talafeagai ona sasaa le fualaau faisua saesae. e tatau ona tunu latou seia alofa.

Ina ua saunia le iʻa, e tatau ona aveesea ma faamama e ala i le aveesea o le paʻu ma ivi. E fautuaina e tipi i fasi ma faaopoopo atu i le fualaau faisua vela. manaomia foi cereals Sauni-faia e sasaa i le supo.

A o le oloa ua vela, e tatau ona aveina i se ipu ma fuamoa whisk e lelei. e tatau ona faasolosolo sasaa Misasa i le broth pupuna, faaosoina i taimi uma. e toetoe lava saunia Millet taliga. O le supo e tatau ona faaopoopo atu mea manogi ma le masima. I le faaiuga, ua fautuaina e aveesea ai se fagu supo mai le vevela ma le tuua le tapuni i luga mo se taimi. supo saunia i luma o le auauna atu e tatau ona liligi i ipu, faaopoopo le kulimi oona ma sausau i laau-afu.

supo apa

Afai e manaomia, e mafai ona saunia iʻa apa supo mai Millet. Ina ia faia lenei supo, e manaomia:

1. 2 lita o le vai.
2. 4 pateta.
3. ¾ ipu Millet.
4. 400 g o samani apa.
5. ½ aniani.
6. 2 carrots.
7. Pepper, lau faga, masima.
8. fou aneto.
9. mama tipolo.

kuka laasaga

Fish supo ma Millet e sili ona lelei e kuka ma samani apa. O le ipu liliu mai flavorful ma faamalieina. Ina ia amata, le faamamaina o le carrots ma aniani. e tatau ona olo fualaau faisua. E masani lava, o le aniani tipi i cubes ma carrots rubbed i se grater masoa. tatau stew fualaau faisua i ai le suauu seia filemu. E manaomia ai le sili atu nai lo le 10 minute.

Le apa e tatau ona faaopoopo atu le vai ma aumai i le maʻisua. Ina ua mavae lena, o le pusa e te manao e faaopoopo pateta faatoilaloina ma tataina. Ona e mafai ona faaopoopo i ai le supo Millet. e tatau ona e kuka uma mo le 10 minute.

I le faaiuga o le supo, e tatau ona faaopoopo atu le samani. O le iʻa ua fautuaina le faamamaina o le ivi. Mo 5 minute seia vela i le supo e tatau ona faaopoopo le aniani ma carrots, mea faamanogi meaai ma le masima.

Fish supo ma Millet ua auauna vevela, muai greens prisypav ma embellished mama tipolo.

taliga multivarka

O le tele vave le saunia o se taliga Millet i multivarka. O le a manaomia:

1. 1 Bird iʻa fou.
2. matauila aniani.
3. 2 carrots.
4. 1 pepa logo.
5. 3 pateta.
6. ½ multistakana fatu Millet.
7. 3 tbsp. fualaau faisua-faavae sipuni suauu.
8. Leki, faga laulaau, pepa.
9. pasili fou.

faagasologa o le sauniuniga

E tatau ona faamama iʻa, fufuluina ma tuu i totonu o le ipu Multivarki. E fautuaina foi e tuu pateta. e tatau ona faamama ma fufulu Tubers. Latou te le manaomia e tipi. Ina ua mavae lena, e tatau ona e filifili "kuka" faiga ma faatulaga le taimi. Ua lava ai i le 30 minute.

e tatau ona aveesea saunia fualaau faisua ma iʻa mai le broth. e tatau ona faavaivaia ai le suavai e maua. I se ipu manaomia Multivarki e liligi le suauu o fualaau aina. Iinei e tatau ona e sasaa le aniani ma carrots tataina. Ina ia faia lenei mea, e te manao e filifili "vevela" faiga. Ua lava ai i le 10 minute.

Ina ua mavae lena, e tatau ona e sasaa Multivarki ipu saesae pateta ma pepa, fufuluina Millet ma mea manogi. e tatau ona faatumulia i mea uma ma iʻa broth ma tuu tineia e le itula, e ala i le filifilia o le faiga talafeagai.

e tatau ona faamama iʻa tunu mai le ivi ma vavae i fasi. 10 minute ao lei supo saunia e tatau ona sasaa i totonu o se ipu Multivarki. Afai e manaomia, e manaomia ai le taliga e faaopoopo masima.

Faamanuiaga o le supo iʻa

O le faaaogaina o ia ipu e pei o iʻa supo, ua manino. E suffices e mafaufau i le tuufaatasiga vailaau o ona vaega. Le tuufaatasiga o broth iʻa, o vaega aoga e pei o le vaitamini, H, E, F ma itu. I le faaopoopo, e faatamaoaigaina le taliga ma magnesium, kalisiu, sodium, potassium, phosphorus, metala paʻepaʻe, vaimū, ma le uʻamea. O nei mea o loo manaomia e le tino e faatino ai le tele o galuega tauave.

A o calories, o lenei fuainumera e faalagolago i luga o le vaega supo. I le faaopoopo atu, e mafai ona fetuunai pe a manaomia. Ina ua kuka supo le faaaogaina o le iʻa sami mumu, o le a maualuga le aano caloric o le ipu uma.