E faapefea le faamamaina o le tino i totonu o ni nai aso

Atonu, i tulaga taitasi, e pei o se tulaga pe afai e tatau ona e aveesea mamafa, tuuina atu le tino a vaai masoa. O lenei e toatele tagata ua fiafia i le fesili i le ala e faamamaina o le tino. I nei aso, o le toatele tagata e mafaufau e uiga i le faafitauli o le mamafa e sili atu, aua e amata ona iloa o le matagofie, toned tino foliga mai e matagofie nai lo le drooping ma gaʻo. Auiʻa teine ma tama lagona sili atu ona mautinoa nai lo i latou ua ova o le puta. E faapefea la le faamamaina o le tino, e mafai ona e fesili ai. Lava e tuuina atu meaai falai ma ave a ao i meaai malamalama. Sei o tatou vaai i le mea e mafai ona e faia i lou tino i le na o ni nai aso!

E le tatau ona tapena i masina taitasi, e manaomia e taitai se olaga malosi, galo e uiga i amioga leaga ma amata ona e taalo i taaloga. Taaloga e faia e lou maso galulue e susunu calories, ma faatasi ma i latou, ma le gaʻo, o loo teuina i totonu o le tele o nofoaga. Ae tatou te faamatala atu o vaega o lenei meaai, ou te fai atu, ina ua mavae lea e tatau ona alu i se meaai maloloina i taunuuga meaai tumau i lou tino, ae le mou ese mo ni nai aso. Ma o lenei faaauau pea!

O lenei o loo i ai le tele o eseese diets umi e fesoasoani aveesea tagata mamafa ma maua toned tino afeleti. Ae afai e te manaomia ni nai aso e le maua mamafa faaopoopo, faitau ai lea i luga! O lenei meaai ua fuafuaina mo le lua aso, ae e mafai ona e faateleina ai le taimi e faalagolago i luga o le mamafa, lea e tatau ona e aveesea. Ou te valaau lenei meaai teropika-minerale, ona o nei aso e lua e tatau ona e 'ai fualaau faisua, fualaau ma inu vai minerale uma.

I le aso muamua i le taeao e 'ai a kerapeferuta po o moli e lua, o se meaai mama o ni nai fasi vine apu ma vine. Ma oi latou oe ua masani lava ona i le taeao kofe inu ma le lauti, e sui ai le vai minerale nei vaiinu. I lou nofoaga i le taeao o le a ou 'ai na kerapeferuta mama mafai ona vave ma lelei le tino o le gata ia te ia. I le va o le taeao ma le aoauli e mafai ona e 'aina se salati o vine ma kiwi. Ma inu e tatau vai minerale. Aiga o le aoauli o le a mai se salati teropika e aofia kerapeferuta, apu ma tangerine. Ma o le aiga o le afiafi, e mafai ona 'ai a faʻi, ae na o le tasi. E pei ona e vaai i ai, le aso muamua o se meaai mauoa i fua, e pei ona latou i ai se mataupu kalori maualalo.

O le aso lona lua o le a faatumulia i fualaau, ona ua latou le faatelevaveina o le faagasologa o le susunuina. E aunoa ma fualaau faisua e le "galue" i le meaai. e faamamaina o le tino nofoaga i le aso atoa, ae ina ia mafai ona faateleina le aafiaga, e mafai ona e faia nisi o faatinoga e pei o le malamalama squats, tulei-lugā, fetaomi. E te le soona ai, e mafai ona e aveesea malamalama mai a faateleina maʻai. O lenei agai i luma i lou meaai i le aso lona lua o le meaai. I le taeao, e tatau ona e faia ni nai tamato tunu i le tunupaʻu. Mo se tofo, e mafai ona e faaopoopo seasonings. Foi, inu le sua kero, o le a avatu ia te oe le malosi mo le aso atoa. I le taimi o meaai mama e mafai ona e fuafua mo oe lava salati kukama, seleri, pepa logo. E mafai ona e faaaogaina le sua o le tipolo e tofo. Mo le meaai o le afiafi, ei ai nisi fualaau faisua steamed, po o nai kaulifilau, tamato, eggplant, seleri, ma le vaitau o mea uma i le masima ma pepa uliuli. Ma o le a inu, faaaoga o outou "uo moni" - vai minerale. Mo le malologa, ia faia se salati o tamato ma kukama - o le a le taunuuga atoatoa i lou meaai.

I le taimi o nei aso e lua o loo i ai se faamamaina vave o le tino. O le meaai faamoemoe i ai mo le sili ona puupuu le taimi e mafai ai na mafai ai ona e aveesea ai le aofaiga aupito maualuga o le mamafa leiloa, ae o isi nai lo lena stocked se aofaiga tele o vaitamini ma minerale. E faamoemoe, i le taimi nei e te iloa ai pe faapefea ona faamamaina o le tino ma le maua o se tagata matagofie. E i luga ia te oe!