E faapefea ona e kuka le mea e ai ma pepa

Nutritionists fai se tele e uiga i le lelei o le tuufaatasia o mea e ai ma pepa. O se manaia "tuaoi" e sili atu le maloloina meaai. E iloa o lenei ituaiga o fualaau faisua atoatoa neutralize polotini leaga manu, lea i le faasologa sao i faʻamalūga masani. E tele auala eseese o le kuka, lea e faaaogaina nei oloa. Mo se faataitaiga, mafaufau i nisi o filifiliga sili ona manaia.

roasting fasi puaa

Fasi puaa - oloa mea e sili ona lauiloa o le lalolagi. Tagata mo le faitau afe o tausaga faaaogaina mo meaai. O loo i ai se fua manaia, lea e mafai ona kuka lenei mea suamalie ma le pepa ma isi fualaau faisua. Mo galuega e manaomia: 600 kalama i puaa fou, masima, 4 tamato, pepa efuefu, 1 aniani, 4 pepa pod, suauu fualaau faisua, faapea foi ma laau-afu ma le laau afu mago.

Kukaina o mea e ai ma pepa faigofie:

1. Muamua e tatau ona e faamafanafanaina ai le ogaumu i le 200 tikeri aupito maualalo.
2. I le taimi lenei, e tatau ona faamama fasi puaa, mago ma oti i ni fasiie laiti le faaeteete.
3. Fualaau faisua, foi, e tatau ona olo. e mafai ona vavae aniani i mama afa, pepa - fasi tele, ma tamato na Mince.
4. Ifo efuefu pepa meaai, gaugau i se saucepan ma falai i ai le suauu vevela i le vevela maualuga.
5. Faaopoopo vaega totoe uma ma palu lelei.
6. Sauté ulo i meaai i le ogaumu ma tao mo le 20 minute. Afai e manaomia, e mafai ona siitia ai i totonu i se ipu tao.

Ina ua uma ona kuka mea e ai ma pepa avea le alofa e sili atu, suasua ma lava flavorful.

faiga tuufaatasi

Povi - aano tougher. O le mea lea, e sili atu le aua e Fry, ma stew. Ma ina ia mautinoa se taunuuga lelei - muai marinade ma faaopoopo le fualaau faisua. E sili ona lelei e tofo tuufaatasia povi ma pepa Bulgarian. O se tasi o le filifiliga ua aiaia ai mo le sauniuniga o le vaega nei: 700 kalama o povi manaomia 1 pod tele o pepa, 2 aniani, o se sipuni o falaoamata, le 300 kalama o le tamato i latou lava le sua.

Marinade tatau ona: 1 sipuni vineka balsamic, nutmeg niu uga, le kuata sipuni ti faafefiloi o pepa eseese, o nisi o le suauu olive, 2 sipuni o soy sosi ma paprika sipuni ti afa (masani po o le ulaina).

e manaomia e faataunuu ai le galuega i vaega:

1. E tatau ona muamua ave le mea e 'ai. E tatau ona fufuluina ma lea vavae i ni auala tele.
2. Mai vaega filifilia e faia le marinade.
3. Povi gaugau i se pesini, liligi i luga o le saunia tuufaatasiga ma tuua mo e uiga i le 1 le itula.
4. O le taimi lenei e mafai ona faaalu i le saunia o fualaau faisua. e tatau ona faaeteete vavae pepa i ni fasipepa, ma aveesea i latou mai le muai pogai ma fatu. solofa sili semirings aniani, ma paʻu tamato.
5. vevela le suauu i totonu o se ulo falai ma sauté lemu le aniani.
6. Faaopoopo pepa, ma ni nai minute mulimuli ane e tuu le tamato, liligi sua o totoe uma mai ia i latou ma aumaia lemu i le maʻisua.
7. I se falai apa eseese saunia mea e 'ai, manatu māmā sausauina ai i le falaoamata.
8. Fesootai le oloa faatasi ma simmer i lalo o le tapuni seia saunia.

E liliu mai se povi matagofie ma pepa Bulgarian ma fualaau faisua. O le alofa ma ipu suasua a talafeagai toetoe lava o so o se ipu itu (araisa, pateta po o pasta).

pepa utu i vavae,

E faapefea isi mea e mafai ona e kuka le mea e ai ma pepa suamalie? ua masani le fua e uma matai Rusia mai le vaitaimi o le Soviet - o loo utu i vavae. Ina ia saunia lenei ipu e uiga i le afa itula. Foi manaomia o le oloa nei: 0,6 kilokalama o aano o manu, 7 pepa, 200 kalama o araisa, kero 2, 20 kalama o le masima, tamato 2, 100 polokalama o kulimi, o le iʻo 2, 50 kalama o le suauu o fualaau faisua, 2 fuamoa, ma uliuli itiiti pepa (eleele ma pi).

O le faagasologa e amata i le sauniuniga o le vaega autu:

1. O le mea muamua e te manaomia i le vai faamasima e maʻisua araisa.
2. Aniani solofa i cubes, soni le carrots i se grater ma tamato oti faafuaseʻi.
3. Mulimuli ane, apa talafeagai falai vevela ma ai ifo 3 minute i le faaopoopoina 1 o le suauu o fualaau aina.
4. E aunoa ma le taofia o le faagasologa, ufiufi carrots. Sasaa le meaai totoe le suauu ma le falai faatasi mo se isi 5-6 minute.
5. Momono tuu i totonu o se ipu loloto. Faaopoopo i le pepa, fuamoa, masima ma le kuata o le mataupu o le apa.
6. Ulu atu i le araisa ma maua ai se faaputuga mulimuli. ua saunia faatumuina.
7. O lenei e mafai ona e faia pepa. Muamua, latou te manaomia ina ia fufulu, ma vavae ese i le siʻusiʻu ma lelei faamama i totonu o le fanau.
8. Faatumu le "ipu" faatumuina ma faapipii i luga o le pito i lalo o le apa.
9. Ufiufi ma tagata o totoe zazharku ma tamato.
10. Drizzle mea uma ma le kulimi oona, masima ma sasaa le vai ina ia atoatoa e aofia ai le pepa.
11. Tuu le falai i luga o le afi, aumaia le mataupu i le maʻisua ma simmer, ufitia ai.

Ina ua uma lenei o le a na o le faatalitali mo le 45 minute, ma e mafai ona saogalemu faagasolo i le tofo.

undressed

Afai e te faaopoopo i ai le aano o manu, stewed pepa logo, pateta, o le a iu ai ina maua se ipu e mafai ona faaumatia e aunoa ma teuteuina. e mafai ona kuka a falai apa, ae mo le faafaigofieina e sili e faaaoga multivarku. O le a ave lava se seti masani o oloa: 600 kalama i puaa (sili ai le faaaoga le tenderloin) - 2 pepa suamalie, 1 aniani, o le afa a kilogram o pateta, 4 cloves o kaliki, 2 carrots, ni nai laulaau faga, 25 kalama o le pata ma se vaega itiiti o le fualaau aina, o se lala pasili, masima , mago Basil, o se pepa laitiiti, laau Italia ma oregano.

E tatau ona e amata i le faagaoioia o manufasi:

1. e tatau ona fufulu fasi puaa, vavae ese ia te ia sili gaʻo ma vavae i cubes o tele auala.
2. Carrots vavae i fasi pepa, ma aniani - semirings.
3. I ipu Multivarki sasaa sina suāuu itiiti ma tuu ai i le mea e 'ai. Ona tuu le "tao" faiga mo le 8 minute.
4. E mafai ona e faaopoopo i ai fualaau faisua saunia.
5. Paʻu o le pateta ma vavae i 4 fasi po o le 6 e faalagolago i le telē o le tubers.
6. Pepper solofa fasi pepa tele.
7. Sii mai ia ipu vaega totoe uma e faatuina "Ofuina mai" faiga, ma tuua ai le meaai e malolo mo ni nai itula, e le galo 30 minute uma o le musuia.

o suasua O le taunuuga, flavorful ma lava stew momose e toetoe lava o manaomia e leai se teuteuina.