E fa'apefea ona sao i le mafanafana i se sauna? O le sauna o le Turki. Finnish sauna - pe faapefea ona uu lelei

I le taimi nei ua ta'ua se sauna o se "sauna". Ua faia lenei mea, e tusa lava po oa foliga. E tele fa'amatalaga i luga o le auala e tatau ai ona fufulu lelei i totonu o se sauna ina ia maua ai le tele o mea mai le faiga. Latou te fia iloa.

I totonu o le sauna e le mafai ona fa'afeiloa'i i fala ma tanini masani i le vai, ona e mafua ona o lona toesea e mafai ai e se tagata ona fa'afefe le vevela. O le a le mea e tupu i lenei taimi? O se tagata e amata afuafu tetele ai, ma le taimi e tasi, ae i luga o le faasee lona lua ua pupula le pores, ma galue toxins uma. O le isi uiga o le sauna o se vaitaele ma vai vai. O le a tagata o Finelani mo lenei faamoemoe ei ai se vaituloto o le Penisula Kola.

Sauna mea faigaluega

O le taualumaga atoa e masani lava e tusa ma le lua itula, ma o afea e te fufuluina ai, e tatau ona e iloa tonu pe oa mea o le a tu'uina atu ia te oe ma mea e te mana'omia e ave fa'atasi ma oe. I le taimi nei, e mafai ona e fa'atau ni mea mananaia mo se sauna i se seti se tasi. Ia mautinoa ia e iloa le auala e uu lelei ai le sauna, ina ia e le afaina ai lou tino. Aumai se pulou ufiufi po o se solosolo e aveese ai le lauulu. Latou te matua nofouta i le vevela o le vevela, ma a mae'a le 3 asiasiga i le saina Finnish e aunoa ma se ulupulu o le a e lagona le vaivai. Ae e te le'i alu i le sauna e mana'omia ona e mafaufau ia oe pe fia kilokalama o le ae leiloa pe a uma le va'a. Fesili muamua pe oi ai se vai taele i le sauna. A uma, o le eseesega o le vevela vevela ma le vai aisa o le uiga autu lea o le fa'atinoga.

Fa'afefiloi mo le sauna

Ae e te le'i alu i le potu vevela, e tatau ona fufuluina oe lava i lalo o le vaitaele, sili atu ma le tele o vai vevela. E sili e soosoo oe omomi faigata ma le faaaogaina o so o se tafi tino. A uma lena, e mafai ona e alu puupuu i le therma. Talu ai o le eseesega o le vevela e maualuga, e le tatau ona e fa'aleagaina mo se amataga - e le mafai ona e nofo ai mo le silia ma le 10 minute. Ina ia mafai vave ona tatala pusi, o se fa'afefiloi o masini eleele, olive suauu, masima tele ma le meli e aoga tele. O le faaaogaina o saunas mo markedly faateleina le soifua maloloina. Ae ui i lea, aua le fa'aaogaina i le amataga. Aumai muamua le tino e fa'aaoga i le vevela, ona e aluese loa lea o le va'a ma fa'afefe i le vai vevela i totonu o le fagu. A mae'a le 15 minute e mafai ona e toe faia le fa'ata'ita'iga.

sauna Finnish: auala e taele?

Muamua, ia nofo i luga o le fata ma mo le 5 minute nofo filemu, ona fa'afefiloi lea i le fa'afefiloi o le oatmeal ma gaioiga o poro mai le pito i lalo, fa'afeu i totonu o le pa'u. E mafai ona e fa'aogaina se masini ma polo. O le mea sili, aua nei galo e fai se pulou ma aua nei susu lou lauulu, e tatau ona tumau le mago seia o'o i le faaiuga o le ta'aloga. O le taimi lona lua, afai e mafai e le soifua maloloina, i le potu va'aia e mafai ona e nofo ai i le 30 minute. A mae'a lena mea, e tatau ona e tu i lalo o le fagu e fufuluina ai le mea fa'afefiloi ma nofo mo se taimi i totonu o le potu laei, malolo. Fa'alapotopotoga ma le fiafia - o le mea lea o le a aumai e le Sauna Finnish ia te oe. O le a le sa'o e mafai ai ona fa'amafanafana i ai, o le ae iloa pe a uma le vasega muamua.

Faatusatusa taualumaga

E aoga tele i le taimi o totoe e inu ai fuala'au po'o le lanu lanumeamata ma lemoni, vine tila poo le apu opu. O tagata sili ona fa'amaoni e mafai ona oi le potu va'a mo le taimi lona tolu. Ua uma ona tatala pupuni o lou pa'u ina ia le afaina ai le afu. E manava lou pa'u, o uma toxins ua uma ona i fafo, ma e mafai ona e oso i totonu o le vai malulu, ae e tatau ona e fa'aeteete! toto maualuga ma le loto tulaga sili ona lelei e na ave a taele eseesega. A leai, e mafai ona e matua faaleagaina lou ola maloloina. A mae'a le sauna e tatau ona lūlūina le pa'u o le tino fa'atasi ma se kulimi suamalie po o le kulimi 'olo'o fa'avae i luga o le suāuu olive. O vaega fa'afitauli e fautuaina ina ia togafitia i le anti-cellulite ma fa'aofuofu le ofutino cotton.

Hamam

O le sauna Turkish - hamam - e ese mai le sauna Finnish. O le ta'iala o lona a'afiaga e fa'avae i luga o le faia o se vaitau faapitoa. O le vevela o lo'o i ai e amata mai i le 35 i le 55 tikeri, ma o le susu i totonu o le potu e toetoe lava 100%. O le bath Turkish e iai sona aafiaga fa'ao'o i luga o se tagata, ua fausia i se auala e mafanafana ai le fola ma puipui ma maamora. O le vavave iinei e faigofie - o le mealilo autu lenei. E faifai malie ma fa'agesegese ona aafia le pa'u ma faasolosolo malie le tatalaina o pou, a'o fa'aleleia le tafe toto ma le metabolism. Afai e te iloa le auala e uu lelei ai i totonu o se sauna, ona e maua lea o se soifua maloloina tele. O fa'ata'ita'iga i le hamam e tu'ufa'atasia ai ma le tiga o le maso, ei ai le aoga aoga i le manava ma i totonu o latou togafiti togafitiga e leai se eseesega mai sauniga i le sauna Finnish. Ae ui i lea, latou te sili atu le alofa ma e toetoe lava a leai se fa'ailoga. I le hamam masani ona fa'aaoga ituaiga uma o suau'u manogi.

Vaega o le bath Turkish

O aoga o le sauna mo le tino e tele. I le hamam, o le vevela o le vevela e vave fa'aitiitia, lea e fa'amalosia ai le fa'aogaina o le oxidative ma fa'aleleia ai le gataifale. I lalo o le faifaimalie o le vevela, o le a faasolosolo malie lava le faalauteleina o vaa ma capilla, ae o le tafe mai o le toto mai totoga i totonu. E pei lava o le bath baths Finnish, o le sauna (Turkish) e maua ai se vaitaele ma vai malulu. O fesuiaiga o suiga o le vevela e aoga tele mo puipui o toto toto, ae o tagata e maua i le fatu fatu o le ma'i, anerysm ma le toto maualuga e tatau ona matua faaeteete ia aua nei fa'aaogaina le fa'agasologa o auala.

I le hamam o le pa'u o le tino e fa'amamaina fa'alenu. Aua nei tapuni lau lauulu. O le uu foi e aoga ia i latou, faamalosia o a'a. Shevelura ma se asiasiga masani i le bath Turkish e malosi ma susulu. Aua nei galo e uiga i le puipuiga, aemaise lava mo le maskotkeletal system ma le cardiovascular system.

Sauna infrared - pe fa'apefea ona uu lelei

O falema'i matagofie o aso nei ma fale kalapu o lo'o fa'alauteleina le ofoina atu i tagata fa'atau atu se ituaiga fou o auaunaga - se sauna infrared. O tamai fale apitaga o se auala e tasi o le aveesea o le mamafa, ma e mafai ona fa'atau mo se fale. O lenei faiga e fa'ateleina ai foi le faagasologa o le metabolic i totonu o le tino, o le tafe o le tele o le suavai e tupu, ma ua fa'aleleia le tafega o le lymph, lea e fesoasoani i le tau faasaga i le cellulite. O le mataupu faavae o le fale o le sauna infrared o se mea faigofie: o masini e fausia i totonu o puipui, e fa'afefe ai galu o sina umi ma fa'amafanafana le tino. O nei mea uma o lo'o i ai se aoga aoga i masini mūmū ma fa'ateleina ai le metabolic process. Ua faateleina le vaa, ma o le lactic acid e tafe mai foi i maso.

Ae ui i lea, e tatau ona ta'ua o le tagata e iai se fetuunaiga a le tagata lava ia i le vevela, ma i nisi, o le metabolism e tumau i le tulaga tutusa. E toatele le ofoofogia pe o le a latou le maua se sauna infrared. Iloiloga o fomai faia te manatu. A aunoa ma se seti o faamalositino, o lenei masini e le mafai ona fesoasoani ia te oe e leiloa kilo kilokalama - mo le afa itula e nofo ai i totonu na o le 120 calories e mumu, e le gaogao pe afai e ta'ita'ia e se tagata se olaga le galue.

E le gata i lea, aua nei galo e uiga i nisi o fa'ama'i. O lea, mo se fa'ata'ita'iga, e le tatau ona e faia se fa'ata'ita'iga i le amataga o le aso faigaluega, pe a fa'atali atu ni ogaoga mo oe. O fualaau lelei e lelei tele mo na o salini Finnish ma Turkish, o iinei ua faasaina. E mafai ona e maua le pa'u mumu pe maua ni allergies. Aua nei galo e ave vai i le taimi o le taotoga, a leai o le a fa'amamāina oe. Ma aua le faia ni auala se tasi i se laina, e mafai ona mafua ai le afaina i le fatu.

Contraindications

E i ai le tele o fa'ama'i e matua fa'asaina ai se sauna infrared:

- ituaiga uma o faiga fa'aleagaina;

- psoriasis ma neurodermatitis;

- Nephritis ma cystitis i se foliga lapopoa;

- gasegase ma gasegase;

- faamai o le cardiovascular system.

Aua foi nei e fa'aoga le sauna i le taimi o le maitaga ma le lactation.

Afai e te iloa lelei le fufuluina o le sauna, o le a le mulimuli i se afaina i le ola maloloina.

Tulafono

- O le taualumaga e le tatau ona sili atu i le 25-30 minute.

- O le taimi sili ona lelei o se afiafi pe a uma le malosi.

- Aua le fa'aaogaina so'o se kulimi ma suauu tino.

Aua ne'i 'ai le fa'ata'ita'iga, ae i luga o se manava gaogao, e le nofo foi.

Aua le fa'aogaina le sauna e togafitia ai le malulu ma le fulu.

Aua le galo e inu i taimi uma i le faagasologa.

Afai e ausia tulafono uma ma molimau, o le sauna infrared o le a aumaia ia te oe le tele o lagona aoga ma faaitiitia le foliga mai o le cellulite i vaega o faafitauli. Ma fa'aitiitia fo'i le mamafa.