E faapefea suamalie e kuka zucchini ma susu moa?

A manumalo-manumalo mama ua falai po o stewed moa. Specialties mai le maualalo eseese o manu i calories ma faamanuiaga sili. O le a foliga mai e faapea o sea a faateia ma uluai, e mafai ona kuka moa? fausia Chefs tele recipes i lenei autu.

Mo se faataitaiga, zucchini ma moa fatafata - o se taumafataga meaai ma ona lelei e lelei mo aso malolo ma le faaaogaina i aso uma. I lenei tulaga, o le maua o tekinolosi o vasega sauniuniga lava matai novice. Mulimuli ai i le taiala faigofie, e mafai ona faatupuina ai se tuufaatasiga kuka moni. o le a le umi o le mafatia e - maua i lalo e kuka ata.

Fatafata utu i vavae, ma zucchini

Atonu, e faigata ona maua se duo tofo paleni sili atu i le utu i vavae, ma aano o manu ma fualaau faisua. Ina ia tao o le maukeni ma le moa o le susu, e tatau ona faatauina i muamua:

• susu e fa;
• lua talavou zucchini po zucchini;
• aniani;
• cloves fa o kaliki;
• Lua pepa logo;
• sisi - 200 polokalama;
• Basil fou, cilantro;
• pepa uliuli, masima.

Walkthrough

Faaeteete tali moa e aunoa ma le aveesea o le paʻu. O fasimea taitasi e fuli i mea manogi ma kaliki minced (faaaoga fasi lua). Noatia ma fai fuafua i marinate mo le 15 minute. Mamanuina lelei nashinkuem matauila passeruem e lanu rosy i le suauu, ona faaopoopo sliced cubes pepa ma courgettes.

Fry ni nai minute. I se tuufaatasiga o fualaau faisua sisi laulelei, soni iti, masani i ma mea manogi ma kaliki. Ina ua saunia oloa uma, tatou faagasolo i le fatuālavai. I lalo o le paʻu o le susu moa tuu le paluga o fualaau faisua ma lāʻau fulunifo zaschipyvaem. E tatau ona faia ma le faaeteete, e aunoa ma le solia o le paʻu manifinifi.

Fry i itu uma e lua, faasalalau atu i luga o se tao pepa ma zucchini tao ma le susu moa i le ogaumu mo le afa itula. e matua suamalie lenei, faafaileleina, ina Yum ma ia mautinoa ua e fesili atu i se fua lona lua.

stew faafaileleina matuitui

O le isi fua o mea e 'ai sinasina maua le fiafia i tagata o le pulea o latou mamafa ma le meaai. o se taumafataga faigofie ma maualalo kalori lenei faamalosia ai le tino mo se taimi umi. A o latou fai atu, e faigofie uma matua atamai lena. Faatulaga o vaega:

• lua susu tele;
• zucchini tolu;
• aniani;
• carrots;
• pod chili;
• tamato faapipii - 50 kalama;
• cloves tolu o kaliki;
• se vaega o cilantro, aneto, pasili;
• lega, Rosemary, masima, pepa uliuli - e tofo.

faʻatonuga

Aveese le paʻu mai moa, vavae i cubes. Fry aano o manu mo le 5 minute. I se isi apa passeruem tataina aniani ma kero grated. Faamamā zucchini, mamanuina lelei o le a tatou oti ma faaopoopo atu i le mamafa o le fualaau faisua ma chili ma tataina kaliki. Liligi sina vai, tuu le tamato faapipii ma aano o manu, o le a aofia ai ma se tapuni ma le 15 minute. I protushennye zucchini ma susu moa tuu mea manogi uma ma le tele o greenery. Aveese mai le vevela ma auauna atu i vaega i areto Borodino. Na o suamalie!

fatafata moa suasua ma zucchini ma sosi kulimi tamato

O le tuufaatasiga o lo tatou ipu:

• Lima tamato fou;
• zucchini lua;
• susu e lua;
• kulimi mamafa - tioata;
• E lua selau kalama o sisi;
• 50 kalama o kulimi po mayonnaise oona;
• mea manogi: oregano mago, Basil, aneto;
• masima, pepa.

faagasologa

Oti le fatafata i vaega e lua, tali itu uma e lua, ufiufi ma pipii ata tifaga. I se pusa loloto tuufaatasia kulimi oona ma nei mea manogi. Taitasi fasi aano o manu fufui i marinade ma tuua mo le afa itula. Faamamaina o le zucchini, oti i liʻo. Tatou te faia le gaoioiga e tasi faatasi ma tamato.

I le pito i lalo o le apa marinated salalau aano o manu, i - zucchini, o le vaega e sosoo ai - tamato. Faatumu le kulimi ma zucchini tao ma tamato ma moa fatafata afa itula. O se tasi minute i luma o faaiuga o kuka ipu seia sausauina i le sisi grated.

Lagona saoloto e kuka moa i le recipes tuuina mai, ma o le a talisapaia le faaiuga ou tomai kuka!