E mafai ona ou taalo i taaloga i le taimi o maʻimāsina?

I luma o soo se tamaitai i masina taitasi o loo i ai se faafitauli: "E mafai ona ou taalo i taaloga i le taimi o maʻimāsina?". Ina ua maea uma, o le tasi vaega o le fafine afa nei aso e fesootai i le tiga ogaoga ma faaletonu, ma mo se isi - e le o se mafuaaga e faaitiitia gaoioiga faaletino. Ae peitai, e le manuia o tagata taitoatasi ma o se vaega fuafuaina i lenei mataupu. I lenei tulaga, pe afai o loo i ai le tiga ogaoga ma faaletonu - e le o se mafuaaga lenei e faʻaitiitia i latou lava i aoaoga. e mafai ona fesoasoani faatinoga talafeagai e faaitiitia ai le tiga i le aso taua.

Faapea, o le mafai ai ona auai i taaloga i le taimi o maʻimāsina? - o le tali o le "leai" ae faasaina sienikolosisi. Foi e talafeagai ona tolopoina le aoaoga, pe afai o le taimi o maʻimāsina tupu ma dizziness ma copious.

Peitai, e faafetai ai i gaoioiga faaletino e le aunoa, e mafai ona taulimaina PMS, le faaitiitia o le aofaiga o aso o maʻimāsina ma le faaleleia o le soifua maloloina atoa.

E mafai ona ou taalo i taaloga i le taimi o maʻimāsina - le tali sao o loo i le faamatalaga o taaloga tagata lava faasologa. E le manaomia e atoatoa fiu i le faatinoina, e sili atu ona lelei e sui ai i latou mo le tele o sauniga e faatatau i le tosoina o tagata vaega musele. O le malosi o le aoaoina i le faamalositino e tatau ona faaitiitia e le afa - i nei aso e sili e aoao ai ma avega maualalo ma i se saoasaoa feololo. E le o fautuaina i nei aso e fai le sauniga i luga o le tau o le soifuaga o le abdominals. E tatau ona e mafaufau foi afuafu tetele ai i nei aso, o lea e tatau ona filifilia talafeagai lavalava taaloga.

E mafai ona e taalo i taaloga i le taimi o le masina i le tulaga o Pilates. I le galuega i lenei faiga e le manaomia le malosi agai Peitai, ma o iina e tatau ona tatou faaeteete. O le lavelave e aofia ai sauniga, i lalo o le manaomia o le oʻomi faʻatasi tele ai le manava, ma e mafai ona taitai atu ai i le taofia lē tumau o le toto masani i le taimi o le aso taua ma faia faʻalavelave o le faataamilosaga o palapala masina.

O le faaaogaina na o loo fautuaina atu ai mo so o se aso o le masina - tamoe. E mafai ona fana tiga tele i le manava, ma le faatagaina se fafine i totonu o le ai ai pea foliga faaletino lelei. Faaitiitia tiga uunaia maso fālō (fālō).

O se tali lelei i le faafitauli o le "E mafai ona ou faia i le taimi o taaloga maʻimāsina?" Tuuina yoga. Ona o le aoaoga faamasani sauniga e atiina ae fetuutuunai ma maso o le tosoina o le tino, ae le taavale mamafa ma le faaaogaina taumafaiga tele i le taimi o isi workouts, yoga e mafai ona faaaogaina ma le mataalia i le aso taua. O nisi sauniga e mafai ona faaaogaina e oo lava e aveesea le tiga ma le spasms. Ae peitai, e tusa ma fomai 'fautuaga, i le vaveao o le onset o tafetotoi e taalo i taaloga lava e le mafai, ona ua tatalaina le cervix i lenei vaitaimi.

O loo i ai se seti o sauniga e fesoasoani e aveese ai le tiga i le aso e taua:

- sii i luga lou lima i luga ma taumafai e faaloaloa maualuga e mafai ai, ia i lona vae ma faia i lenei tulaga mo le 10 laasaga.

- tu i autafa i le puipui, o le vaega i lalo o le lima i le tulilima fetaomi ia te ia, ma tuu ai i tulaga tauau. E taumafai e aapa a suilapalapa i le puipui, arching ma flexing sooga. O le aofai o repetitions - fa i itu taitasi;

- maua i uma fa ma paʻi atu i le muaulu le fola i le va o tulilima, tumau pea i se tulaga e luasefulu sekone;

- i le tulaga supine faaloaloa lou lima tauagavale perpendicular i le tino, sii le aia tatau vae ma taumafai e paʻi atu i lou lima le vae, ia mautinoa e tausia saʻo lou tua, aloese mai punou le lima ma vae. O le aofai o repetitions - tolu i itu taitasi.

I le aofaiga, i le faasalaga interrogative: "E mafai ona ou taalo i taaloga i le taimi o maʻimāsina" O le tali "ioe", ae na pe a tufatufaina agavaa o aoaoga ma le toe suia o nisi o sauniga i luga o le mama ma le fesootai ma le volitiga i le manava.