E taua lenei mo le vitamini o le tino A. a le mea o loo i ai?

O le tagata tino masani ona galue pe a tuuina atu lava o vaitamini. Latou faia se matafaioi autu i le metabolism ma isi totoga galuega tauave a le faagasologa. O se tasi o le e sili ona taua ua manatu e vitamini A. E faamalosia ai le faiga sao, auai i le faafouga o sela paʻu ma le tuufaatasia o polotini. I lona lava e mafai ona faatoilalo faaaliga, faʻamago o paʻu foliga mai e mafai ona faaitiitia puipuiga mausali ma vaivaiga. O le mea lea, e taua ai le tagata i le aofai maua vitamini A. a o lo oi ai, e tatau ona iloa e tagata uma.

Faamanuiaga o vitamini A

E manaomia mo atinae tatau ivi, e fesoasoani ai e faasao acuity vaaia. Aemaise lava, o ia e nafa ma le gafatia e le mata ona iloa le mea faitino i le afiafi popogi. Vitamini A e aofia ai i le faagasologa metabolism ma redox i le tino. E mafai ona siitia le tulaga o le cholesterol lelei, e fesoasoani i pepa solo toe faamalosia ma o se antioxidant malosi. O le mea lea, i cosmetics e masani ona faaaoga vitamini A. a le mea na ia maua, e silafia e tagata uma e manatu mamafa e uiga i lo latou soifua maloloina ma le matagofie.

O le tasi lenei o le nai vaitamini e mafai ona faaputuputu i le ate ma susunuina e pei o manaomia. Peitaʻi, e le toatele o tagata oo i le leai o se ai. ua tatau ona totogi lenei i le peculiarities o assimilation o vitamini A, ona o gaʻo-soluble. O le mea lea, o le sauniuniga mo vailaau e faia i ai i le pusa o gafa. E na o le auala lenei ua mitiia atoatoa. E manaomia foi e aai ai gaʻo faatasi ma oloa e maua vitamini A.

Mea o loo i lenei mea i le tulaga o digestible?

o ia i le oloa, ma fualaau faisua ma tupuaga manu. O fua ma fualaau faisua e i le tulaga o beta-carotene. O lenei mea ua teuina i le ate ma pe a manaomia e faaliliuina i vitamini A. a le mea na ia maua i le tulaga o beta-carotene?

1. O le toatele o i carrots, papiki, apricots, sami buckthorn ma isi oloa o le samasama pe moli. Ma o le valivali sili atu le malosi, o le tele o Loo beta-carotene. Talu ai o se vitamini soluble-gaʻo, iʻu lelei na o faatasi ma gaʻo. Mo se faataitaiga, e tatau carrots ma kulimi oona ma papiki - i le suauu o fualaau aina.

2. Mai le fualaau faisua ma fualaau eseese lanu a le tele o vitamini A o i soybeans, lekiumi, aemaise lava pi ma pi lanumeamata.

3. O le toatele o i green: pasili, sipinasi, seleri ma kapisi. 'ai lelei ma le laau faafomai. Beta-carotene o loo i le mili, nettle, togavao, plantain, horsetail ma burdock aʻa.

Vitamini A o loo maua i oloa manu i aofaiga tetele. O loo i ai o ia i le ituaiga o retinol.

1. Champion o lona aofaiga o le suauu iʻa. Mai ai, ua tatou faʻataʻitaʻiina vave lenei vitamini.

2. O se tele o le ai ai foi i le ate - moa ma povi.

3. Retinol o, i nisi o ituaiga o iʻa: iʻa kotu, eleni ma trevally.

4. E aoga tele e aai ai oloa susu, talu ai foi latou vitamini A. O le a ia maua le tele? O le kulimi oona, kulimi, sisi, pata ma le oona.

Le a le tele e tatau ona faaumatia vitamini A?

E faapitoa lava le taua i tamaiti laiti ma e maitaga ma lactating tamaitai. Ma ona o le leai e mafai ona matauina inhibition o le tuputupu ae, paʻu matutu, lauulu magaugau, ma faaitiitia puipuiga mausali. O le tagata averesi e manaomia i aso uma e uiga i le 1000 maikokalama o vitamini A. Ae peitai, o le aofaiga e sili ai e mafai foi ona oo atu ai i faafitauli: dyspepsia, o le ivi fragility, headaches ma vaivaiga. O lea la e tatau ai ina ia iloa le tele o vitamini A i meaai. O le laulau o le anotusi o meaai i le meaai o le a fesoasoani ia te oe i lenei mea.