Ipu mai Beets

O ai e le iloa e uiga i le faamanuiaga o Beets! E mauoa i se eseesega tele o elemene, o se aafiaga lelei i le soifua maloloina o tatou tino. O lenei vaimū, magnesium, potassium, uʻamea, acid folic, vaitamini eseese. Ma e le o se lisi atoa lenei. fesoasoani Beetroot i lalo cholesterol, faaleleia faʻamalūga, aveesea toxins mai le tino ma ei ai se aafiaga rejuvenating.

Fomai pepa faataga o le 'ai Beets tunu ma ipu pīti mo i latou oeo obese po o le tauivi ma le ova o le puta. Fualaau faisua uunaia metabolism gaʻo ma o se auala o le puipuia o obesity o nisi o totoga o loo i totonu.

Ma e mafai ona saunia mea o ipu pīti?

salati

O ipu mai Beets, e pei o salati, e toetoe lava o le taimi nei i taimi uma i so o se laulau aso malolo. O le mea moni, o le sili ona lauiloa - a eleni i lalo o se ofu fulufulu. Ae o le fua o ana sauniuniga silafia e tagata uma, ae o le mea e mafai ona sui ai le ua salati masani ma le faaopoopoga o pīti?

1. Beetroot salati ma rimoni

vaega muamua - se tasi kukama auala vavae i cubes ma tuu i se vaega po o le salati ipu.

O le vaega lona lua - o se ulugalii o auala-tele tubers o pateta tunu ma vavae i cubes. Salalau ma mayonnaise.

vaega lona tolu - milled i se blender faataunuuina e ala i se masher pe lua cloves kaliki ma walnuts tolu. salalau tutusa le paluga i luga o le vaega o mayonnaise.

vaega lona fa - maʻisua le 200 kalama o le fasi puaa tenderloin, vavae i laiti.

vaega Lima - a minerale silikone paʻu ma tuueseese le fatu. Sasaa le afa oi latou o le vaega lona lima. Salalau ma mayonnaise.

O le vaega lona ono - grate 100 kalama o sisi durum.

vaega lona fitu - lua pīti maʻisua ma grate. Salalau ma mayonnaise.

O le vaega mulimuli - sausauina ma totoe salati ma fatu rimoni.

2. salati "matai"

O lenei salati o flaky foi

vaega muamua - le ogatotonu carrots fou lua grate, palu faatasi ai ma se vaega o le vine (muai scalded ma pupuna vai mo softness). Tuu i totonu o se ipu salati ma salalau i mayonnaise.

vaega lona lua - o se ipu grate ese le 150 kalama o le sisi, oo i ai e ala cloves kaliki lua masher ma fefiloi ma mayonnaise. ua tuu le vaega tele e mafua i le isi ipu salati vaega.

O le vaega lona tolu ma le mulimuli - toe i se ipu mafolafola e ese tataina muai fufui i le tetele mafanafana luutaga vai. E se vaega o walnuts a itiiti falai, soni ma faaopoopo i tetele. O lenei soosoo a Beets tunu. vaega uma tuufaatasia ma le vaitau ma mayonnaise. E faataatia ai le paluga i luga o le salati. Mai luga, e mafai ona teuteu le fasi po o nati tataina.

Supo ma beetroot ma sisi

Ipu mai Beets, e pei e le o faatapulaaina soups e supo po beetroot. E mafai ona e taumafai ma iinei O se fua manaia.

Grate afa a kilo o Beets, oti i cubes pateta tasi. Tuu le fualaau faisua i totonu o le faamatalaga apa preheated i le suauu o fualaau faisua ma falai mo ni nai minute, ufiufi lea simmer mo le lima minute.

Faasoa fualaau faisua i se lita o pupuna broth (o loo maua mai le pusa), maʻisua mo le 15 minute.

I le taimi lenei i fualaau faisua Fry le suauu aniani, nutimomoia kaliki kelove ma le lua apu diced. Fry mo 4 minute, tuu lea i totonu o se ulo o broth. Leki, faaopoopo mea manogi.

Cook mo le isi 10 minute, e lua minute seia vela sasaa i se apa o le 50 - 100 kalama o sisi grated. ua saunia le supo!

Ipu mai Beets mo le fanau

Tutusa pepa faataga o aoga pediatricians fualaau faisua e ulu atu i le meaai e oo lava i tamaiti pito i laiti. O le mea moni, ua faia beetroot ipu mo tamaiti i le tulaga o puree.

Palu pateta ma apu

Beets pupuna le afa itula ina ia sa matuai filemu. Grate kuka le fualaau aina i le aofaiga o le 50 kalama. Faaopoopo tasi laiti puree apu tataina. kulimi oona. ua saunia anagata momose!

Ipu mai Beets recipes ua tuuina i luga e le gata momose, ae faapea foi aoga!