Iʻa i totonu o se ogāumu lua, Pou - vave, momose ma maloloina!

Fish vela i totonu o se lua ogāumu po o se Pou o ogaumu e le na o le saunia vave, ae liliu mai aoga tele ma tulagaese momose. Mo lenei tatou te avea ma sui o le tele o eseese recipes iʻa o le a fesoasoani ia te oe e iloa ai lenei mea.

Iʻa i totonu o se ogāumu lua - Mackerel

Mo le sauniuniga o le a manaomia:

Mackerel - 1 fasi (pe tusa ma le 0.4 kg;

Aniani - 1 ulu;

pepa Bell;

Pateta, kukama tuu fagu - e pei o se ipu itu

Muamua e tatau ona e ave le iʻa ma vavae ai i ni vaega, ona vypotoroshit fufuluina ma tuu i totonu o se koneteina. Ona sausauina mackerel mea manogi, masima, ma mama aniani pito i luga ma le thinly sliced ma pepa. e tatau ona auina atu nei mea uma i totonu o se ogāumu lua, e sili i luga o le se lua aupito maualalo. I luga o le fola o le fale lona lua e sili e tuu le pateta, lea e tatau ona muamua ona faamama ma vavae i fasi manifinifi. O lenei, liliu le timer e 35-40 minute. E liliu mai iʻa lava momose i se steamer ma pateta. Auauna atu ma le kukama tuu fagu. Manuia le taumafataga!

Iʻa i totonu o se ogāumu lua i laau-afu - iʻa

Products mo kuka:

greens;

Iʻa maio - 0.4 kg;

tipolo;

aniani;

Pepper, masima

Lenei fua e matuai faigofie ma o le a ave le tele o lou taimi. Faapea, ia amata ona vaevaeina i vaega maio iʻa. Ona soosoo i latou taitoatasi i le masima ma pepa, drizzle ma le sua o le tipolo ma tuu i totonu o se ipu ausa i le pito i lalo. I lenei tulaga, iʻa tatau ona faaee atu se tataina mama aniani. O le saunia o se ipu mo le tusa ma le 17 minute. I luma o le auauna atu, sausauina ma greens tataina mamanuina lelei. E liliu mai lava momose ma maloloina. Manuia le taumafataga!

Iʻa i totonu o se ogāumu lua ma pateta - maio samani

ua saunia lenei ipu vave ma a teuteuina. vaega:

pateta Young - o se ulugalii o tubers;

samani maio - 0.5 kg;

Leek

Mo le marinade:

Soy sosi - 5 sipuni;

Fish broth - 5 sipuni;

uaina White - 3 sipuni;

Sherry - 3 ipu;

Kaliki - 2-4 cloves;

Leki ma pepa

Muamua e tatau ona e aveesea le paʻu mai le iʻa, ona vavae lona vaega. Ona saunia se marinade o le vaega i luga ma liligi i luga o samani. Ona o lea, e tatau ona marinated le iʻa mo 3-4 itula. Ona tuu lea i se ato ausa i le pito i lalo o le pateta, ma le pusa pito i luga e tuu marinated fillets iʻa. Saunia ipu 20 minute.

O le iʻa i le Pou

O lenei fua o kuka saosaoa eseese. E tatau ona matauina i lenei fua e mafai ona e faaaoga so o se iʻa i le mea e 'ai sinasina - pollock, hake, Whiting lanumoana. vaega:

pepa Sweet (mamanuina lelei tataina) - 1 sipuni;

Fish fillets - 0.4 kg;

Greens - 1 sipuni:

Kaliki - o se ulugalii o cloves;

masima;

suauu fualaau faisua

Pepper mafai ona tofo suamalie po o solo le manogi, ma e mafai foi ona palu uma e lua i le afa. O se suti lanu meamata pei pasili ma le aneto, ma le suia i sili lava.

Muamua e tatau ona tatou aveese le ulu ma entrails o iʻa, pe a manaomia. Mo se faataitaiga, faatau atu pollock e aunoa ma se ulu. O lenei, vavae le iʻa i totonu o vaega, ma tuu i totonu o se ipu, lea o le a saunia. O lenei e tatau ona e soni le kaliki, pepa ma pasili, ma sausau i latou iʻa. Uma seia sausauina i le a itiiti o fualaau faisua po o le suauu olive ma sausau ai i le masima. Ona tuu lea i le ogaumu mo 5-6 minute i le mana atoa. e tatau ona faainu fafagaina Pepper ipu tipolo sua ma teuteuina i le fasi o le tipolo. Gata i lea, o se tasi e mafai foi ona faaaoga a teuteuina ai, mo se faataitaiga, i le tulaga o pateta palu po o le araisa.

E tatau foi ona taua e mafai ona faaaoga lenei fua mo se ogaumu masani. I lenei tulaga, e tatau ona preheated ogaumu e 190 tikeri ma tao iʻa seia vela. O le taimi kuka i lenei tulaga o se teisi nai lo se ogaumu Pou. O lenei e iloa tonu pe faapefea suamalie e kuka le iʻa, i le tele o a itiiti mai o le taimi ma taumafaiga. I le faaopoopo atu, o le fufuluina o ipu saunia i lenei ala, e fesoasoani tele.

Manuia le taumafataga!