Ipu mai fasi puaa

Fasi puaa o se punavai tele o le vaitamini B, aemaise lava vitamini B12. E faapefea e nei uiga ese, ae e fesoasoani fasi puaa i le faagasologa o le faaatoatoaina o le sela i le tino ma le auai i le taua e faasaga i le faanoanoa, ona o le mataupu i totonu o acid ma selenium arachidonic. o cholesterol Low aoga i le faiga cardiovascular.

Meat fautuaina fasi puaa ina ia aofia ai i le meaai o lactating tamaitai, talu ai o loo i ai aofaiga tele lenei aano o porotini, ao e atoatoa digestible ma lelei e aafia ai le loto.

I le sauniuniga o le mea sili ona taua - ina ia aumaia le mea e 'ai ua lelei ona fai, e pei ona mafai ona aofia ai se eseesega tele o parasites. Ina ua kuka aano o manu i puaa tupu i le ogaumu, e tatau ona sili atu i le pulega o le vevela i lo le 75 tikeri.

Aano o manu fasi puaa-steppe

Pauna i puaa vavae i fasi a mafiafia o le itiiti ifo i se senitimita i itu uma e lua tali, grate pepa ma le masima.

Gata i lea, e lua pateta mata ma faatoilaloina maualuga rubbed i se grater masoa, faaopoopo i latou mamanuina lelei tataina greens eseese, fuamoa, o se ulugalii o le sipuni o falaoamata, o mea ua fefiloi, ma faamasima, sdabrivayutya mea manogi po o pepa.

chipped taitasi fasi puaa mai itu uma e lua ufitia i se vaega mafiafia o le vaega tele pateta ma auina atu i latou i luga o se apa falai vevela i le suauu o fualaau aina. Fry mo se taimi puupuu, seia oo i le foliga o se enaena matagofie i itu uma e lua.

O le aano o manu lea e tuuina i se tao ipu ma sasaa le 200 kalama o le kulimi (sili ai le faaaoga a fatter). Sisi i luga e faatumu ma auina atu i le ua uma ona preheated ogaumu 10 minute Talu ai ua uma ona le fasi puaa i le pateta, ona teuteuina e le mafai ona kuka ma auauna atu i ai i lenei pepa.

Fasi puaa ma paprika

A kilo i puaa tipi i auala-tele fasi, tuu i luga o se apa falai vevela ma falai seia enaena i le vevela maualuga. Ina ua uma ona tuu i le mea e 'ai i se ulo, liligi pupuna le vai, faaopoopo masima ma mea manogi, ma tuu i luga o le vevela auala.

O se ulugalii o pepa logo (sili lanu, ina ia le ipu o le a sili atu le matagofie) vavae i mama afa, auina atu i se apa i le mea e 'ai ma le faaoso, faaopoopo se tamai apa faapipii tamato (200 kalama).

Tolu iʻo mama afa soni ma falai i se falai apa auina atu se suauu fualaau faisua i le grate po o le ui atu i se masher cloves fa o kaliki. O le taimi o le aniani i Fry, togi i se ulo.

Faatasi uma ai tineia 30 minute. O ipu uma e talafeagai e auauna atu ai ma pateta ma le teuteuina ma greens.

fasi puaa Meat. I se ulo.

ua i tapulaa fuafuaina le fua i ulo e fa. Ia thawed tenderloin fasi puaa ma vavae i cubes laiti.

Kilogram - le afa o le pateta faamamaina ma vavae foi i cubes o e uiga i se senitimita le lautele.

Gata i lea, vaevaeina uma i ni vaega tutusa e fa i le aofai o ulo ma faaputuga stacked. vaega muamua - aano o manu. Ia mautinoa e le masima ma faaopoopo atu i so o se mea manogi, e mafai ona e au "i mea e 'ai".

vaega lona lua - aufana. O le a manaomia se ulugalii o aniani auala, tataina le tele mamanuina lelei.

vaega lona tolu - pateta foi, masima ma le manogi.

vaega lona fa - mayonnaise. E tusa o le 200 kalama o le sosi o fefiloi ma cloves fa o kaliki ma sipuni nini tutusa i pateta kuka manogi.

vaega lona lima Mulimuli - le tele o sisi, ina ua atoatoa ufitia i mayonnaise.

Nofoaga i preheated ogaumu, o le a saunia pudding 40 minute - 50.

O loo i ai i lenei mea e 'ai ma tulaga le lelei, aano o manu ipu i puaa gaosia lava puta, o lea e le pepa faataga o le nutritionists e faaaoga i latou i aso uma, pe atonu e oo atu ai i obesity. Ma obesity e aafia ai le tino atoa, e tau atu i faamaʻi eseese. Ma toe - gauai faapitoa e tatau ona totogi i le faagasologa vevela ma roasting mea seia faia.