Ipu o bananas - momose ma maloloina

Faʻi - a faleteuoloa seāseā maua, o meaai o le a le gata ina fesoasoani i le tino e faaleleia ai lou soifua maloloina, ae faapea foi ona tatou sili atu le matagofie. O loo aofia ai mea e pei o:

- tryptophan, lea e faaitiitia ai le popole (ma o lea, e taofia ai le soifua matua, lauulu leiloa, ma isi);

- vitamini A (faalauiloa ivi tuputupu ae ma le lagolagoina o le faiga sao), B (lea e fesoasoani e taofia ai vaega autu o tamaitai matagofie - lauulu, paʻu ma fao), C (a antioxidant mamana, aneti-le soifua matua ma faaleleia puipuiga), E (se antioxidant, lea e le gata i lea, taofia thrombosis ma rejuvenates le paʻu), F (e taʻua o vitamini anticholesterol e normalizes toto ma faaleleia tulaga paʻu);

- minerale (f.t.t., potassium, lea tausia paleni faavae-acid, stabilizes le paleni vai, faaleleia maso)

- carotene - o se mea e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le kanesa ma maʻi cardiovascular ma slows le faagasologa o le soifua matua.

Kuka ipu o faʻi

Muamua lava, e tatau ona faamanino mai o loo i ai e uiga i le 300 ituaiga o faʻi, ae o loo latou, o le mea moni, e vaevaeina i 2 ituaiga: i le matagofie ma le starchy. Sweet - o le faʻi tatou faatau nei e aai ai mata, ma māsoā - e faapei lava oi latou mai lea filifili e kuka (e ui lava, tautala, aia tatau, ipu o faʻi suamalie: grilled, steamed, pupuna - leai se leaga nai lo le o māsoā). I le faaopoopo atu, o loo i bananas dwarf (latou suamalie nai lo masani), mumu bananas (aemaise lelei i tao ma falai), ma e oo lava faʻi, lea o le tofo o le apu. I le faapuupuuga, o le filifiliga mo le alolofa i le fiafia gastronomic na tele.

Faʻi i sukalati

e fai si faigofie fua mo lenei ipu. 2 faʻi, tatou te manaomia le 100 kalama o sukalati (mo i latou e fiafia suamalie - susu, mo le alolofa i le eseesega - oona) ma e uiga i se ipu o le pinati tunu.

e tatau ona vavae faʻi e uiga i 3-4 vaega, tataina pinati (faamaoti tele e te fiafia), ma liusuavai le sukalati i se tapu vai, po o (faigofie) i le Pou i se tulaga o le suavai. Ona, taitasi e tatau ona fufui fasi faʻi i sukalati ma lisi i nati. Ona uu le goodies e tatau ona e malu i totonu o le pusaaisa ma - manuia le taumafataga!

faʻi Cheesecake

Mo le sauniuniga o lenei ipu momose ma faigofie le a manaomia: 4 faʻi, 400 kalama o fale mamafa sisi (sili vanilla), 1 fuamoa, o se ulugalii o le sipuni o le vine, o le aofaiga lava e tasi o le suka ma le falaoamata.

Faʻi shred ma se blender, palu le sisi fale ma le falaoamata ma fuamoa, ona faaopoopo atu i le faʻi ma vine. Foliga i lea alu ogaumu ma le suauu tao lubricates e tusa ma le 20 minute le vaega tele. Teuteuina o cheesecake - i lau tofo, o se filifiliga - o le sasaina kulimi ma a faʻi, ae momose lava pea sasaa ai sosi caramel.

Faʻi paluga pai

ua maua ipu manaia mai faʻi, ina ua faaopoopo atu i le paluga. Ina ia saunia le keke, tatou te manaomia 1 le ipu falaoamata, o le aofaiga lava e tasi o le suka pauta, 2 fuamoa, 4 faʻi, 100 g o pata, o se vaega itiiti o le walnuts eleele, ma efuefu tao.

na triturated le suauu i le efuefu, faasolosolo faailoa i le fuamoa sasaina. Pe a se vaega tele homogeneous papae, faaopoopo atu i ai 2 sipuni. ipu vai mafanafana, falaoamata ma le efuefu (1 taga). Toe faaopoopo atu i le paluga lelei faamaluluina faʻi ma nati.

Tao ipu faagaʻoina i le suauu, o le faataatia mai le paluga ma tao tusa ma le 20 minute. i se mana teisi i luga o le averesi lea. Teuteu le keke ma le suka pauta ma e mafai ona faʻi.

Faʻi ma faaasu

Ipu o le faʻi e le na o meaai suamalie. Mo se faataitaiga, o se tasi e mafai ona saunia se salati manaia. Ina ia saunia ai, faaunegatupe i le Malo i luga o le nei seti o oloa: 2 faʻi, 100g. faaasu, 1 tamato, 200 c. araisa ma le tusa ma le 300 kalama. fualaau faisua fou po o le tuu fagu e tofo.

e tatau ona faamama faʻi, oti i latou i le 2 vaega, taitasi lea o loo afifiina i se fasi o faaasu. o se falai itiiti fualaau faisua vela i ai le suauu o fualaau faisua, araisa, maʻisua, tamato vavae i fasi. Faʻi afifi i Bacon foi teisi oʻomi faʻatasi (i le laau, ma mo i latou e pei o se tofo sili manogi - i luga o le suauu pinati). Ona vaega uma i luga o se ipu i le ogatotonu - araisa, faataamilo ai - fualaau faisua ma faʻi pito i luga i faaasu. o mea uma o le teuteu ma greenery. ua saunia le ipu!