Le auala e faaitiitia puimanava - faamalositino

Le mataupu faavae, o le mea moni, na tusia mo tamaitai. Ina ua maea uma, mo i latou le fesili - e faapefea ona faaitiitia le suilapalapa, e taua pea lava. Atonu finagalo tamaitai uma e vaavaai po nei, stylish, ia tauagafau. O se fafine e mafai ona oo mai i se popole pe a le talafeagai lona manava po o le puimanava o le puleaina lelei. Ia, o le fesili: "E faapefea e faaitiitia ai le tele o le suilapalapa?", O le tali tatou te maua lava.

Muamua lava, tatou te manaomia faʻamālosi tino e le aunoa, ma, o le mea moni, o loo i ai togafitiga eseese e faaitiitia ai le mamafa tele.

Sauniga e faaitiitia puimanava

Le auala e faaitiitia puimanava - Faaaogaina "vili"

Taoto i luga o lou tua, vae mulimuli i le faagaioiga o le cyclist o pedals se uila. I lenei tulaga, o loo i le taulai atu i le maso suilapalapa. O lenei e tatau ona faia i se saoasaoa anapogi, ma maso o vae e tatau ona malolo ai i le tele e mafai ai. Le taimi muamua, e mafai ona foliga mai e faigata le faatinoina, ae mulimuli ane e te masani i ai.

Mo le amataga, e mafai ona e taumafai e faia e lima sefulu (po o le itiiti ifo) o le feauauaʻii "pedals". Le aluga o taimi, o le faateleina o le fua faatatau o feauauaʻii, ma foi, o le aofaiga e mafai ona malie aʻe i le lua o selau.

Le auala e faaitiitia puimanava - Faaaogaina "seleulu"

Ae taoto i luga o lou tua, sii i ou vae, ina ia avea o se laau saʻo ma le faaaloalo i le tino. manaomia le maso e malolo, ma le vae teisi punou i le tulivae. Fesuisuiaʻi, sopoia faalua ou vae. vae taumatau i luga - O se tasi, e lua! Le vae tauagavale i luga - O se tasi, e lua! Foi i se saoasaoa vave le tele o taimi e pei o loo i ai le faatinoina muamua.

Le auala e faaitiitia puimanava - O se seti o sauniga

E tatau ona e iloa e faaitiitia suilapalapa faigata nai lo le faateleina i latou. O le mea lea, le manuia e faalagolago i luga o le faʻasologa o galuega. Ina ua mavae ni nai vaiaso o le taunuuga o le a "foliga", ae o le "i luga o le ogavae," ao faateleina le naunautai.

Faatino aa latou vae

Tu itu taumatau agai i le pito i tua o le nofoa, umia lou lima taumatau i tua o lona tua.

• Fai se taupega vae taumatau malolosi: luma ma luga - a itiiti i le itu tauagavale - tua. Tuutuu i lalo le vae. Toe sefulu taimi mahi.
• Liliu le nofoa i le isi itu ma faia se faatinoga e tali tutusa ma le isi vae.
• Manava tutusa, taumafai e faia ni suiga maoae lautele.

Tausiaina ivinoʻo

Ia manatua, e pei ona latou fai mai: "O oe o se nofoa i tua, ona saeia mai le nofoa," O le a tatou faataunuuina moni lava lenei talosaga. E mafai ona faia i luga o le nofoa, ae e sili atu ona lelei mo lenei faamoemoe ei ai se tuuto fala faamalositino (i so o se faavaa, lea e mafai ona salalau atu i luga o le fola).

• Taoto i lou tua.
• Vae punou i le tulivae.
• Faalagolago i luga o le vaalele e oo ifo i le vae ma le alofilima o le lima, fia alu ogavae, ia sii o lou puimanava maualuga e mafai ai.
• Toe sii i le aofaiga lava e tasi o taimi ao i le faatinoina muamua. O lona uiga, atonu, o le ae le faia, e sefulu, ma le lima o laa po o le sefulu ma le lua. Ina faia le isi sauniga o le aofaiga lava e tasi o le taimi. O lenei faatinoga e le gata slimming le puimanava, ae ia faamalosia foi le ufa ma maso lumbar. E i ai foi aafiaga aoga i luga o le faiga genitourinary.
  

Pendulum mo puimanava

• Nofo i luga o le fala.
• Faalagolago i tua ma ona lima i luga o le fola, toso lou vae i le ufa.
• Lemu i lalo lou puimanava i itu eseese. Taumatau po o aia tatau i luga latalata i le fola, ma i le itu taumatau. Po o le isi foi itu. E taua sa le o se avega le sauniga ia te oe. Faia mea uma i le faigofie, ma faamalamalama atu o ia lava, sosoo ai ma le taunuuga.

Gaoioiga i luga o le ufa

• E tatau ona o fesootaiga i luga o le fala, e faasaʻosaʻoina ou vae.
• Auupega saʻo i luma o ia, mata e faasaga saʻo.
• Taumafai e agai i luma ma le fesoasoani a le na o le tasi buttock.
• Ia tuu ou lima i luma o ia te ia. I le taimi lava lea e tasi toso mai lona tuua (taumatau) lima ma le tonu (tauagavale) vae, e ala i le faaitiitia ma le agai i le ufa.
• Faia foi ma lou isi itu ma ufa, agai i luma, o lea na o ni nai mita (2.3) i luma. E fesoasoani e maua mamafa manava ma puimanava.

Le faataunuuina o nei sauniga uma, o le a mautinoa lava ausia taunuuga. Manatua a mavae o le a alualu i luma vaaia i ogāvae slimming, aua le taofia o le faatinoina. E liliu atu o lenei galuega i se tasi o ona e fiafia i amioga. Uma lava, o le taua o le taui i ai, a ea?