Le auala e faamalosia ai lou loto? Motugaafa cardiologist ma laasaga autu e tolu i se loto maloloina

Mo gaoioiga ma faafitauli i aso uma, e masani ona tatou le maua luma o le sili ona taua - lo tatou ola maloloina. Alu i le fomai i le tulaga o gasegase ogaoga ma le amanaiaina le suesuega faafomai faaletausaga - sese ia e mafai ona tau olaga.

faateleina fai mai fomai "pisinisi loto" i aso nei faalavelave i tagata i le tausaga o le 30 tausaga. O lenei tulaga, o le mea moni, e popole e uiga i le nuu faafomai. Afai e te le iloa le auala e faamalosia ai le loto, fautuaga cardiologist uunaia le ala sao.

puipuiga

O faafitauli i le ipu o le loto ma le toto faaputuputu malie. I le amataga, atonu e te le matauina le pa'ū maulalo o le soifua maloloina ma saili fesoasoani i le taimi mulimuli. I se lisi o ni auala faigofie e faamalosia ai le loto ua pea tuu i se faavasegaga i gaoioiga faaletino, aloese mai amioga leaga ma taumafa tatau.

tulafono faigofie e mafai ona foliga mai i le tepa muamua, ona o le mea moni, mo le soifua maloloina o nisi tagata o le a tatau ona suia tele le tagata lou olaga. O le a tatou iloiloina auiliili vaega e tolu taitasi - sauniga aoga, recipes ma fautuaga, faitau o tatou toe iloiloina.

mamafa naʻuā

Ae paga lea, o tagata matutua ma tutoatasi tagata o nisi taimi e te le iloa le auala e faamalosia ai le loto. Motugaafa cardiologist, faapitoa e faasino i le meaai. Le fili tele o le loto - o le ova o le puta.

Studies ua faaalia ona o le obesity tulaga lamatia o le tino ma le loto faateleina le osofaiga i le 20 taimi. Galuega i le kamupani o le tele o faaopoopo padding i le manaomia e le tino ni suiga tetele:

• fa taimi e faateleina ai le avega i le loto;
• o loo i ai hypertrophy ventricular tauagavale ;
• toto atili viscous ma mafiafia ona maualalo gaoioiga platelet.

Na pau lava le auala faatuatuaina e maua ai le mamafa ma faafaigofie le galuega a le tino atoa - taumafa tatau. Faateleina le aofai o fua ma fualaau faisua i le meaai, mafaufau mo le faalagolago aano ma le susu oloa le tapulaa averesi mataupu gaʻo suamalie ma meaai starchy - nei ua na o nisi o mataupu faavae o le 'maloloina.

tufa 'aiga

O nisi o oloa manaomia lava ina ia aofia ai i le lisi o meaai mo i latou oe tausia e uiga i le soifua maloloina o le toto ipu ma le loto. Pogisa fua mumu ma moli faamalosia ai le pa o ipu toto, fualaau faisua ma cereals tuuina atu i le tino i neura ma le suauu fanau lino ma le suauu iʻa a punavai taua o le Omega-3.

Masani ona tulai mai le fesili, le auala e faamalosia ai le loto ma le ipu toto vaifofo mālō. fomai sili o lo tatou "afi" ua leva ona iloiloina a Hawthorn. Berry broth faaititia ai le uunaiga e faamalosia ai neura, aveesea tachycardia ma arrhythmia, faaleleia faasalalauina cerebral.

faiga

O se tasi fua sipuni sasaa 300 ml o le vai ma maʻisua mo le 30 minute. Tuu meainu faʻatū, mafatiaga ma ave 50 ml luma taumafataga taitasi.

faatinoina aerobic

Afai e te le iloa le auala e faamalosia ai le loto, fautuaga cardiologist uunaia le ala sao. Le leai o se gaoioiga faaletino e le gata e tau atu i le mamafa sili atu, ae faapea foi i le vaivai o le tino atoa.

Amata le aoaoina o pepa faataga o le fomai malie ona o le a faatupu atili avega tele le tulaga. "Nofo i luga" e mafai ona fesoasoani ai i le tino se moliaga laiti i le taeao, lea e tatau ona aofia ai sii i luga le lima ma vae, suiga maoae, ma savavali i luga o le nofoaga, tino feauauaʻii, vae ma tauau. o le a lava le lima minute e maua ai se moliaga o le vivacity.

Le itiiti ifo i le lua po o le faatolu i le vaiaso, ia faaalu se taimi i sailiga sili atu ona malolosi. E uiga i siva, tamoe, faamalositino, uila po o se isi cardio. Alternatively fetaui lava afiafi savali i se saoasaoa anapogi.

ua faateleina le mafai le paka aai e vaai i vaega laiti o tagata ma le laau, e pei o faasee. Matusisifo Europa e savali - o se pepa faatumu tulagaese lauiloa o gaoioiga faaletino e toleniga le malosi, faaleleia le tuufaatasia ma le paleni, mumu 46% sili calories faatusatusa i savali e masani ai. iloa faiaoga matusisifo Europa e savali i le auala e faamalosia ai le soifua maloloina o le loto.

ua fautuaina Cardiologists e gauai atu i le cardio tulafono autu e tolu:

1. Mataitu le uaua. O le aoga e silisili ona lelei - 120-130 sasa i le minute.
2. E le i faatulagaina faamaumauga. E le tatau ona e faaaogaina oe lava mo le tele o itula i le malae aoga lata ane. le toe tatau ona tumau faatinoina Aerobic atu i le 60 minute, i ipu vaivai - 30 minute.
3. Faamanatu faiga. O le a aumaia ai taunuuga manaomia 2-3 workouts i le vaiaso.

Sikaleti, kofe ma le ava malosi

Teena o mausa leaga - atonu o le mea sili ona taua i le tatou lisi. I le malologa asu na sosoo ai i le galuega, e mafai ona na o le miti e uiga i le auala e faamalosia ai le loto. fautuaga a cardiologist i le tulaga lenei o categorical:

• Nicotine. Sao i le toto i uunaiga ma ogatasi le toto, e faateleina ai le loto fua faatatau ma faaumatia e le pa o ipu toto.

• Ava malosi. Le avega i le loto i se tulaga o le onana ai e faateleina ai le tele o taimi. E moni faaleagaina ia te ia i mea oona. Drinkers e mafatia i maʻi cardiovascular e tolu taimi e sili atu.
• Kofe. Inu sili atu i le ipu e fa o inu manogi se aso e mafai ona taitai atu ai i se fatu, aemaise lava pe afai e te tuufaatasia le kofe ma le sikaleti.

Aua e te manao e faamalosia ai le loto? valaau cardiologist Fono i faʻaaʻe faafiafiaga. Faamamafa i le galuega, le lava o le moe, jetlag - lagona le popole ei ai se aafiaga le lelei i le faagaoioiga o le faiga cardiovascular.