Le auala e feagai ai ma moe fiti tautotogo

I le tautotogo, e toatele tagata le toe moe ona o se lagona faateleina o le alofa.

Ae e talafeagai ai ina ia taulai atu i tulaga pe afai o le solia o le moe i tagata e mafua i le sili banal, o faafitauli i le lalolagi. O lea la, o le tautotogo e masani ona mafua ai lenei ituaiga o faafitauli e mafua mai i vitamini faaletonu i le tino, tiredness, lea e masani mo le taimi lenei o le tausaga, o se faateleina o le aso i le faateleina o le pupula o le malamalama o le uunaʻia o le retina o le mata e ala i le faiʻai o le tagata.

I le tulaga o le moe faaletonu e tatau ona vave mafaufau i le fesili i le auala e feagai ai ma moe fiti, e pei tonu lava tulaga o le moe - e le o se mea sese loafers ma le paie, ma, i mea uma, o le manaomia o le toe malosi, i le faaletino ma le mafaufau, e pei o lenei vaitaimi o le faiai systematization o faamatalaga uma na ia maua i le taimi o le aso.

I tulaga o le moe umi faaletonu i se pao o tagata ua tele faalavelaveina faagasologa manatu - faafitauli i le malamalama o le faamatalaga, o lona gaosiga, filifiliga o upu, o se lethargy patino i le siosiomaga iloiloga, atonu e te oo faaletonu auditory ma vaaia, dysfunction o le faiga musculoskeletal.

E tusa ai ma nisi saienitisi (a moe), le feagai ai ma le auala e feagai ai ma moe fiti, o le tulaga o le olaga faaonaponei, e pei o le psycho-faalelagona ma siosiomaga e mafai ona mafua ai lenei faamai. Pei ona outou silafia, i le mea moni i aso nei, toeitiiti lava afa (45%) o le faitau aofai o tagata o le aai tele i vaega eseese, mafatia mai faaletonu moe, ae i totonu o le nuu e oo i lenei pasene le maualuga o le 10% - malilie e palpable le eseesega. I lenei tulaga, o loo i ai se faaiuga o le lalolagi: o le tuutuuga o le urbanization e pei o se aafiaga matautia o se aafiaga le lelei i lo tatou ola maloloina. ea fou, o se telegese, fuaina olaga, o le leai o se tulaga faigata (itiiti ifo i le faiga) - o le fofo sili ona aoga mo moe fiti.

Ma o lenei sao i le fesili i le auala e feagai ai ma moe fiti e sili ona lelei. Muamua lava, e tatau ona matauina e le sili vaifofo mo moe fiti o le tausisia i le tagata o loo tu, e le maluelue masani i aso taitasi e nisi itula o faateleina taimi e momoe ai ma le taeao. E leai se masalosalo o le mamanu o amioga ua faia i lenei ala, i taimi o le a suia uma momoe pills o le lalolagi, ae e aunoa ma le aafiaga itu. Tele lava ina pei o tagata faataitai moe lelei afiafi savali. O le mea moni, e mafai ona aoga lenei metotia pei relieves feteenai popole faaputuina i le taimi o le aso, ma ua lauiloa ea fou e saturate le toto faatasi ma le okesene. Ma e sili ona taua, e tatau ai ina ia maua se moe lelei, ma luga o mea uma, o se aluga.

Tutusa lava le taua i le tuuina atu o le auala e feagai ai ma moe fiti ua taina e le gata i se olaga soifua maloloina, ae faapea foi agavaa, meaai paleni. Oddly lava, ae o nisi o meaai ma pulega oi ai e mafai ona o faalavelave moe, o lea o lea ma faaleleia. E le o se faalilolilo pe afai o le po o le aiga o le afiafi mafiafia i le itiiti ifo i le tolu itula ao lei moe, lea o le malo o le Morpheus vave e le mafai ona mautinoa. I le isi itu, o se sipuni po o le lua i luma o le alu i le moega o lenei vavega o fualaau faasaina e pei o le meli mautinoa faaleleia moe.

I vailaau mālō, o le mea moni, ei ai se tulaga sagatonu tele o ituaiga o le tele o recipes eseese mo infusions ma decoctions, sao i le fofo o le faafitauli i le auala e faaleleia atili ai le moe. Ae e tatau ona tatou iloa e le o tincture pea filifiliga sili ona taatele o Hawthorn. Le tele o taimi i se tulaga faapena, ia faaaoga Hawthorn, ua brewed o se lauti ma inu faatolu i le aso ao lumanai le taumafataga, e masani lava e uiga i le afa itula.

Se isi auala matagofie e foia le faafitauli i le auala e feagai ai ma moe fiti i ai, o le mea moni, taele mafanafana ma faaopoopo eseese. E masani ona faaaoga e avea o se masima sami mulimuli. O le mea moni, o lona malolo meatotino ma ua lauiloa mo se taimi umi.

Ia manatua, o le moe a lelei - o le ki lea i le tulaga aupito manaomia o le olaga ma uiga malie lelei.