Le tulaga o le obesity e le BMI. O le fua faatatau mo le fuafuaina o tino faasino misisā

I le tele o Atunuu o le aofai o tagata o loo ova o le puta e sili atu i lo le 50%, i le gata i lea, ua tumau o latou numera faateleina mai lea tausaga i lea tausaga. Faateleina o le tulaga o le mafanafana, anapogi craze meaai, leai o se gaoioiga faaletino toaga i le tino leaga e aafia ai le loto gatasi o le tupulaga nei.

O faafitauli i le mamafa tele

O le ova o le puta - lenei mafatiaga faaopoopo i luga o le sooga, ipu toto, ate, ma o se taunuuga - maʻi fatu, o le arteries ma alatoto o le faiga musculoskeletal. Gata i lea, ua na o mataga, ona gaʻo sili atu e mafai ona faaleagaina ai le sili ona matagofie o foliga o le natura, ma faatasi ai ma le tagata o ia lava ma uiga o isi. Ae peitai, thinness tele foi, sa leai se tasi lanu ma aumaia ai e le itiiti ifo faafitauli o le soifua maloloina nai lo le ova o le puta.

E taua tele le tumau i le uiga auro, ia lagona maloloina ma faʻaleuō. Malamalama fesoasoani lenei BMI - tino faasino vaega tele. Ae e te iloa ai le faasino upu o vaega tele le tino, e tatau ona iloa ai le tapulaa tonu o le maualuga ma le mamafa.

O le a BMI?

Le auala e iloa ai le faasino upu o le vaega tele tino? Ina ua maea uma, o loo faamatalaina lenei faailoga faapefea vaega tele coincides soifua maloloina o tagata ma le masani fuafuaina. Ina ia fuafuaina e fai si faigofie le tulaga o le obesity o BMI, e tatau ona faia lenei nisi fuafuaga faigofie. Na manaomia ai se mea fuafua o le mea o ausilali.

O le fua faatatau mo le fuafuaina o le faasino upu misisā tino e faapea:

• tino mamafa i kilokalama e tatau ona vaevaeina i maualuga i mita squared afio aʻe.

A le taua o le sootaga o BMI ma le soifua maloloina

E taua le manatua o le faatumauina o lo latou mamafa i totonu o le lelei - o se laasaga taua i le faasaoina o latou lava soifua maloloina. Iloa le eseesega i le va o le tulaga o le obesity e tino faasino vaega tele. Afai o le faasino upu o vaega tele o le tino itiiti ifo nai lo masani, o lona uiga o loo i ai se faaletonu o meaai, o lea e manaomia e le tino. O lenei faateleina ai le tulaga lamatia o le atiina ae faamai endocrine ma gastrointestinal e fesootai ma le leai o se meaai i le tino. O le mamafa o se tagata laiti nai lo masani, atonu, e tuuaia foi metabolism vave, meaai po o tuinanau matitiva. E foliga mai, ua faaleagaina ai le paleni o le malosi.

O le a le paleni le malosi? O le vaega tele o le tino o le tagata e faalagolago i luga o le aofaiga o calories e maua mai meaai. I le isi itu, e faaalu e tagata taitasi i luga o le faiga moni o nisi o le malosi. I masani malosi taunuu BMI o le taumafaina malosi, ma o se taunuuga ei ai se tagata mamafa e masani ai. O le malosi i totonu o lenei tulaga e fua i calories.

Malosi ma calories

Nutritionists e atiina ae ai le mana mo le lelei mamafa le faaaogaina o se vaitaimi e pei o kilocalories (kcal). Taitasi meaai ei ai ona anotusi kalori, o, o se aofaiga faapitoa o calories, ma o lea o se aofaiga faapitoa o le malosi. anotusi Caloric o meaai susunuina ua fuafuaina e le aofaiga ma oloa kalori i latou lava. Le iloaina o le taumafaina malosi tusa ma le taimi o toaaga taaloga ma gaoioiga faaletino, o le aofaiga tonu o intake calories mai meaai e mafai ona faatonutonu ai le aofaiga o le fafati ma faaaluina malosi, faapea le faatumauina o se mamafa tino lelei.

O se tasi e mafai ona fuafua le tulaga o le obesity e le BMI ma maua se paleni i le va fua ma tupe alu kcal, le faateleina o gaoioiga faaletino po o le faaitiitia o latou meaai ona lelei.

O le a taʻu BMI

O lenei atili e uiga i le taua BMI, o le ae maua ai le fuafaatatau mo le fuafuaina o tino faasino vaega tele. E aofia ai i le vaevaeina o le mamafa i le faatafafa o le tuputupu ae o le tagata.

Le faasino upu e le mafai ona valaauina lelei mamafa tino uiga, ae e sili atu le taua i le soifua maloloina nai lo le molimau o le mamafa, e pei o tulaga ese tagata taitoatasi i lona uiga, ma lona mamafa e faalagolago i luga o le tele o le auivi. I le faaopoopo atu, e le talafeagai lenei fua faatatau mo le tuputupu meaola - tamaiti ma talavou. Mo tagata taaalo po o tagata aafia i bodybuilding, e foi taliaina. E iloa o maso o le tele mamafa nai lo le gaʻo, ma pumped le mafai e le atagia tagata taalo le tulaga o le obesity e tino faasino vaega tele, o loo i foliga faaletino sili ona lelei.

e mafai ona siaki uma le isi i le tulaga o lona tino, e ala i le fuafuaina o lou BMI. E taua le iloa e faateleina ai le lamatia o le atiina ae o faamaʻi eseese, maualuga tino faasino vaega tele.

E faalagolago i luga o le faailoga ua tuuina obesity faavasegaina e BMI:

• BMI Low;
• masani BMI;
• obesity;
• obesity.

BMI maualalo

BMI itiiti ifo nai lo 18.5 - underweight, e le maua lava o meaai mai le tau o meaai po o le malosi e malosi tele le tino. I se tulaga e talafeagai ona faatuina se taimi e tolu tumu i le aso, e le itiiti ifo, ma meaai mama meaai i le va, ina ia le tino ua i ai se avanoa e tumu ai le misi faasao malosi.

Pe afai o le fua faatatau o obesity e ala i le mamafa ma le maualuga e pau i totonu o 18,5-25, mamafa lea e masani ai mai le tulaga faafomai o le vaaiga, ao saili teine po nei ina ia faaitiitia ai, talitonu o le latou fuainumera auiʻa lava. I le faasino upu masani vaega tele tino e matua taua ai le tausia ai i lenei tulaga, e 'ai ma taitai se olaga maloloina malosi.

mamafa naʻuā

o BMI tutusa e 25-30, lea o le ova o le puta o le o lo o umia se tino. E le o matua matautia i le soifua maloloina, ae o le avega i luga o totoga o loo i totonu uma ma sooga faateleina, lea faamatau nisi o faafitauli o faatosinaga a ati aʻe o le maʻi suka ma faamaʻi coronary. E manino lava o le mamafa tino faateleina ona o se eseʻesega i le va o malosi le taumafaina ma lona toe afio mai. Ae o le uiga tau kenera o tagata taitoatasi e eseese, ma o le aofaiga lava e tasi o calories tasi e mafai ona avea ma manifinifi, ma le isi o le mauaina vave e mamafa. E tatau ona aumaia le mamafa i se taimi vave e mafai ai i le tulaga masani, meaai paleni ma faamumu sili calories e malosi e maualuga atu nai lo calories meaai.

I le Matautia o obesity?

Le tulaga o le obesity o BMI tuuina mai e le faamatalaga sili ona saʻo o le foliga vaaia ma le soifua maloloina o le tagata. Muamua lava, e tatau ona malamalama o obesity - o se faamaʻi uiga ese ia te ia ma mafuaaga uma, auala o atinae, faaaliga ma togafitiga togafitiga. Afai ei ai se tulaga maualuga atu o le obesity e BMI, o lea, o le tino i se tulaga lamatia. E tatau ona vave maua mamafa, e sili atu i lalo o le vaavaaiga a se fomai ma se nutritionist. Tuusaunoaga o le masani meaai kalori-maualuga i le manaomia o le taimi lava e tasi e avea ma e faifaimalie, talu mai le mauaina vave tele ona aveese o kilos faaopoopo, e mafai ona matuai faaleagaina ai le metabolism. o loo manaomia le mana e fausia ai se auala i le taimi lava lea e tasi totoga uma, e aofia ai le ponaivi ma sooga o ivi ma le isi meaai talafeagai. A leai, e momoe le tino i le tulaga lamatia o le faavaivaia ai lo latou regenerative malosiaga ma faateleina ai le lamatia o faamaʻi eseese. E tatau ona e aveesea mamafa e ala i le suia o le aofaiga o meaai susunuina, ae le o latou uiga.

e le o le lafoaia lea o le meaai masani ai - o se mafatiaga tele foi i le tino. E tatau ona faaitiitia malie le mauaina o meaai kalori-maualuga, aemaise lava gaʻo. meaai kalori-Low, aemaise lava e mafai ona faaumatia ai fualaau faisua i aofaiga tetele, faasolosolo suia i gaʻo ma meaai kalori-maualuga. tatau ona i ai i tagata taitoatasi se ata o tagata o le lafoaia po o le mauaina o le mamafa. O le aofai o calories i aso taitasi e mu e faalagolago i le tulaga o gaoioiga faaletino, o lea e taua e iloa ai le tulaga, aua ua fuafuaina e le manaomia i aso taitasi slimming i kilocalories. Le manaomia fua faatatau o le mamafa leiloa e mafai ona e faasolo mai le 1200 i le 1800 kcal i le aso. Na manaomia ina ia tausisi i nei tulafono ma fautuaga, ma e sili ona faigata mo tagata o aso nei.

Lea e tau atu i le ova o le puta?

O le mafuaaga autu mo le faavaeina o faaopoopo kilos ma obesity o le vaega nei.

1. Soona aofaiga o meaai kalori-maualuga i le meaai, o le toatele carbohydrates.
2. Vala o uiga ma metabolism, faanaunauga tuufaasolo i obesity.
3. Tu ma masani o le aiga, faatasi ma le tausamiga tele.
4. Tapulaa faatinoina toaaga. Mumusu e auai i taaloga, faafiafiaga e aunoa ma galuega.
5. faamai Endocrine. I lenei tulaga o loo tatou talanoa e uiga i faʻalavelave endocrine i metabolism lea e taitai atu obesity e masani ona fesootai ma congenital faaletonu ma maʻi tau kenera.
6. Hormonal fualaau faasaina, lea e mafai ona taitai atu ai i se faateleina tausisi i le mamafa. Ina ua mavae le masani ona oo mai i tua o latou mamafa faauiina i tua i aso ua mavae.

faamavae atu i gaʻo tagata

A maloloina, olaga toaaga manaomia mo tagata uma. E le faapea e taalo i taaloga mo mu calories, lava e maua lona lava lomiga faatinoina mamafa ma e soo tapena lou tino faasino vaega tele. e mafai ona fesoasoani Lisi o calories o tau malosi.

E mafai ona faia na o ia, le faatinoina o se seti i aso taitasi o le sauniga po o le tamoemoe i le taeao, ma e mafai ona booked i le vaega o le mafaufau-wellness, ma le manuia o le faaaluina o le taimi i le nuu. Uma taitoatasi, e sili ona taua, aua le faavaivai, aua le alu i e uiga i le tausaga, paie ma le manava, ae ia faasaoina le soifua maloloina ma le matagofie o lou tino e pei o le umi e mafai ai, e ui lava i le tausaga.