Leaga Cholesterol ma lelei - o le a lena?

E le faapea tagata uma i le tulaga o le cholesterol i lo latou toto. O nisi te le iloa le mea cholesterol lelei ma le leaga. Mataitu le tulaga o lenei mea amata na o le tasi oe na faʻatasi feagai ma le taunuuga le lelei o lona faateleina i le toto.

O le a cholesterol

Holestrin - o se mea e pei o gaʻo. e mafai e se tasi ona fai atu e faapea o le tino o se mea oona ona o ia o se vaega o le membranes feaveai i totonu o le tino o le tagata. Lē gata i lea, o le tino lava e maua lona sili, ma le vaega na totoe e ulufale i le toto e ala i meaai.

Mo se taimi umi fighters uma mo se olaga maloloina, nofo i luga o se meaai e maualalo cholesterol, ona ua pa'ū maulalo o le tulaga o lo latou soifua maloloina. Maualalo cholesterol - lelei pe leaga e? E fomai sa tali manino e taua ma tatau ai cholesterol i le tagata. Matautia i le tino ae o lona overabundance. O se aofaiga tele o mea sao i atherosclerosis ma avea ma maa matautia. E mafai foi ona faia strokes, osofaiga loto ma faamaʻi faiai.

O le a cholesterol

E muamua e tatau ai i le maitau, o loo i ai cholesterol lelei ma le leaga. ituaiga cholesterol toto leaga maa, o se aafiaga le lelei o lea ua uma ona iloiloina i luga. Lelei faatusa foi se mea mafiafia lava. O loo i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o tagata ma faamamaina ai le tino o cholesterol leaga.

A toto faataitaiga i luga o le talafeagai suega i le fale suesue fomaʻi muamua silasila i le faasino upu atherogenic. o lenei mea pe a a lelei, ma o le liliu mai o latou sootaga, o le taimi nei o le cholesterol leaga i le toto. Pe afai ua fuafuaina e anterogennost sa momomo ma lagging tua mai le masani, ona tuuina mai e le fomai e le onosai a predisposition i le atinae o atherosclerosis.

Tulaga e tatau ai, pe afai o le onosai mataitu lo latou soifua maloloina ma le faasologa o le paleni taumatau o le cholesterol lelei ma le leaga i le toto. Peitai, o lea, e lē uma.

O ai o loo aafia i faafitauli ma cholesterol?

E le o se mea lilo o loo i ai se vaega faapitoa o tagata, lea e sili atu tualiali i le isi vaega o le atinae o atherosclerosis. Cholesterol, lelei ma le leaga, po o nai ona sootaga faaletonu, aafia ai le soifua maloloina o le tagata. E moni lava lenei o tagata ma sili atu le mamafa.

Tigaina foi cholesterol maualuga mafai ai e tagata i se predisposition i lenei faamai. Lenei tagata, o lona matua sili atu nai lo le 40 tausaga o, ma tamaitai oe ua uma ona tupu menopause. Foi, o le foliga o le cholesterol plaques le ua mafua popole e uiga i tagata o loo taitaia se sedentary olaga, ulaula, po o masani ona faaaoga aofaiga tele o le ava malosi.

Fomai pepa faataga o le malosi o tagata uma e pauu atu i lenei vaega lamatia faatino se anterogennost suesuega o le toto faaletausaga. Foi aoga aemaise lava i mataitu tulaga cholesterol, ma le alii ma tamaitai oe ua uma ona pulea e faaliliu faamai o le faiga cardiovascular.

cholesterol faamanuiaga

E le gata i lena cholesterol o se mea fausiaina o sela o le tino e ala i lona fesoasoani e mafai ona maua a tagata acids bile. Na ona acids bile faagasologa digestive e nofoaga lelei e aunoa ma le faalavelaveina.

I le faaopoopo atu, cholesterol, pe o se mea masani le aofaiga, e uunaia ai le atinae o homone feusuaʻiga tane ma le fafine. Lē gata i lea, e aunoa ma le aofaiga masani o homone le a valaauina i fesili.

Foi faatasi ma le fesoasoani a cholesterol i le tino e maua faaleoleo malosi. O lenei faasao ai se uunaiga lelei i le tele o auala moni i totonu.

O le mea lea, cholesterol, lelei ma le leaga - o se mea taua e tatau ona i ai i le tino. Amanaiaina ai i so o se tulaga e le mafai, e pei ona le fautuaina aemaise lava i tulaga maualalo cholesterol i le toto.

O le masani o le cholesterol i le toto

O lea la, o le malamalama i luga mea cholesterol o, ma fuafua le vaega lamatia. O lenei e tatau ona e malamalama pe a i ai le fuainumera saʻo o le cholesterol lelei ma le leaga. Norm, e tusa ma taliaina lautele manatu, tuu:

• cholesterol atoa - 5 mmol / l;
• leaga ao le faailoga e le tatau ona sili atu i le 3 mg / l;
• lelei e tatau ona le itiiti ifo i le 1.5 mmol / l.

I le ala, o le cholesterol leaga e taua foi mo le tino o le tagata, ma e le aofia ai le oloa i ona anotusi o le meaai e le tatau ai. O lenei mea ua i ai se aafiaga lelei i le faiga sao o le tino o le tagata. A aunoa ma lea, tagata o le a masani lava ona maʻi, ma le faiga e puipuia le mafai ona feagai ai ma oo lava i le siama faigofie.

O a meaai o loo i ai cholesterol leaga ma lelei

O le tagata e filifili ai e ave lo latou soifua maloloina, ia vave ona tulaʻi mai le fesili i le auala e faaleleia atili ai le lelei ma le leaga cholesterol maualalo?

O le mea moni, o le tulaga o lenei mea faigofie e faaitiitia ai lo faateleina. Ina ia sa masani le cholesterol lelei, ma e le aveesea lona faasalaga i le toto, e tatau ona e 'ai e le aunoa iʻa o le sami, fatu, fua (aemaise apples). Foi faateleina tele cholesterol lelei ma le olive, e faapea foi soy. Faaopoopo latou meaai a tagata e mafai ma isi oloa, mo se faataitaiga, o loo i cellulose ma pectin. Latou faamamaina o le tino o cholesterol leaga sili.

Ina ia faaitiitia le cholesterol leaga, nutritionists pepa faataga e aveesea mai lou meaai po o le faaumatia o meaai nei ma le faaeteete:

• brains;
• lega fuamoa;
• fuamoa;
• fatugaʻo;
• ate;
• iʻa suauu;
• oloa susu puta.

I latou, o le mea moni, e aoga mo le tino, ae o le a faateleina ma sili ona leaga le sauaina o cholesterol.

Unsaturated acids puta e plaques aneti-cholesterol

malosi fautuaina Nutritionists e faaaoga acids unsaturated puta ia i latou o tagata ua latou iloa oe le o ese mai le faiga masani o le cholesterol lelei ma le leaga. O le a ai? o lenei e pei acids, lea i le aofaiga tele o loo i ai oloa ma maualuga kalori, ae o fualaau aina.

Tele aofaiga o acids unsaturated puta maua i almonds, pinati, moli ma le suauu o le sinapi. O nei oloa sala tupe e fesoasoani ai e faaitiitia ai tulaga cholesterol, faapea foi ma solia le maa ua uma ona faia.

Ae peitai, e tatau ona tatou manatua o le fua talafeagai uma. Toetoe lava o nei oloa uma ei kalori tele. Ina ua lima malosi e mafai ona faia obesity.

Auala e tuutuu ifo i lalo cholesterol

People, auiliiliga o lea na faaalia cholesterol lava maualuga, e tatau ona e iloa le auala e tuu i lalo ai. O le mea moni, o le mana e faia ni suiga i le fomai, ae i se faaopoopoga, e mafai ona fesoasoani ia te oe lava.

Ina ia tele le tagata faaitiitia cholesterol, e taua ai le faaitiitia o le aofaiga o le taumafaina o meaai manu, e faapea foi le faateleina i lona vaega o le meaai o oloa herbal. E tatau ona aai sili fua o loo i alava (citrus ma apu).

Foi e manaomia e ulu atu i lou olaga ma taaloga. O lenei e le o maua e avea o se toleniga malolosi. Lava faigofie savali po o jog. I le ala, cardio fesoasoani foi e faamalosia ai ipu toto ma le loto o musele.

Afai ua maea le tolu masina o le a tumau maualuga le tulaga cholesterol, ona e tatau i le tagata ona feutagai se fomai ma fai atu ia malamalama i le mafuaaga. Atonu, o le a faatonuina vailaau le fomai i le onosai.

Ina ua mavae lena e tatau ona e pulea cholesterol faatasi i le tausaga. E le lava e ave se atherogenic suesuega o le toto.