Loto tiga o e mafai ona e faia ma le le mafai ona faia

O loo i ai atonu e leai se tagata matutua e le itiiti ifo i le faatasi i loʻu olaga lagona le popole ona o le tiga i le loto. o se faailoga lava faapopoleina lenei mea, ae o le mea moni e le o faailoa mai i taimi uma e oo mai tonu lava le faailo mai lenei tino. E masani lava, alu i le fomai i se fesili: loto tiga, le mea e fai, e pei o se taunuuga o le suesuega o loo maua i tatou i le a atoatoa e lei mafaufauina. Ae i so o se tulaga, tuua e aunoa ma le gauai o le faaletonu o lenei natura e le mafai ona i ai i so o se tulaga.

O lea ina ua tiga le loto, o le mea e fai? Muamua lava, aua e te popole, ma valaau se fomai. E na o ia o le a mafai ona e faia se auga saʻo. Ma, atonu, o le a faamalieina ai oe e iloa ai e le o faatatau i lou "afi". Po o le isi foi itu, mulimuli ane ave le togafitiga ona totogi muamua se gauai atu i faʻailoilo vaivai. O le faatamala o gasegase laiti i le eria loto iu lava ina mafua i se faamaʻi matautia - a infarction myocardial, lea i le tulaga sili o le a faia e se tagata le atoatoa le malosi i le autu o le olaga, ma le sili ona leaga - o le a faamuta i le oti. O le tali muamua ma le aupito sili ona saʻo i le fesili: afai e tiga le loto, o le mea e fai - valaau se taavale a le falemai ma faaauau pea ona mulimuli tonu lava e pei ona faatonuina e ala i tomai faapitoa.

Ina ia mafai ona e aumai i le tulaga i se taua, pe a le loto e tupu soo vaivai po o tingling sensations o le tiga, lea e tuuina atu taimi le lelei, e tatau muamua e amata ai le faamalosia o le loto. E tele ma o loo maua vave latou auala i tagata uma.

Tali i le fesili: afai e tiga le loto, o le mea e fai - e amata ma, lena musu mausa leaga uma, e pei o le ava malosi, tapaa ma olaga sedentary. Sosoo ai, amata ona tuuina atu avega loto mafai uma. lauiloa le faapea mai se loto osofaʻiga e mafai ona sao, e le moni ia. O lea la e tatau ai e faaaoga lenei auala talafeagai, ae amata i le savavali, faasolosolo agai i se saoasaoa vave. Faafuasei, o le a sili ona aoga lenei metotia pe faatinoina i fafo interspersed i galuega faaletino, lea i se tulaga e nisi o avega o le loto musele, ma sa malolosi ma faamasani i le popole. Ventricles amata ona galulue malosi, ma le toto e tulei e ala i le ipu sili atu le maelega.

aafiaga lelei i le faamalosia o le loto o le tietie i se uila. Pe a le tupulaga o le loto taufaasese pedals faamalosia foi e galulue lelei ina ia ogatasi ai ina ia mautinoa le sela o le okesene.

tuufaatasi Cardio ma aoaoga malosi, e pei o sauniga faaletino i aso taitasi e faaaoga dumbbells mafai ona avea ma se mafuaaga lelei mo le atinae o le tumau o le maso loto. A litaea tatau fautuaina malosi. Ma e saʻo amio ai i le tagata le matua alualu i luma, o ia lea, ma marafoni tamoʻe, faamalositino ma asiasi, ma isi taaloga o loo aofia ai. O se mea latou te le manaomia le popole i le mea e amata ai togafitiga o le loto, ona ua faateleina le popole.

Ia, pe afai e te faia lea e tupu i lena faatonuina e le fomai le togafitiga o le loto foi, aua e te tuu lima ma saunia ai mo le sili ona leaga. I le isi itu, e masani pe a outou iloa le mafuaaga o lou maʻi. O lenei e tatau ona tatou faia ni laasaga ina ia faatoilaloina ai.

E ala i le faatonuina ala tausiga fatu, e masani ona tatou galo ia mafai ona toe foi auga popole. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e alu i se tomai faapitoa e ono masina uma. O le vaega o totoe o le taimi i lona vailaau kapeneta e tausia na sauniuniga lea o se lifesaver pe a moe, lagona o le popole ma le tulaga popole. I totonu oi latou - a lauiloa valokordin o le a aumaia le filemu manaomia.

Manaia e maua faaopoopo e pei o se riboksin ma asparkam e fesoasoani tausia le loto i le okesene ma tausia se paleni i le galuega o le maso loto.