Mafuaaga ma le togafitia o cramps vae. cramps vae Po: Mafuaaga

Faitioga o gasegase e cramps tamai povi maso Dr. faalogo aunoa. Faatasi ai ma lea faaletonu o feagai ma tagata o le vaega e matua ese lava. Matele i le aafiaga matautia o tagata talavou ma matutua, o fanau ma tamaitai maitaga. I le taimi lava e tasi, matauina e gasegase uma na lagona lava le malosi i le po o le faia ala ai i luga ma iloa le taimi faasoesa. O le a le togafitia o cramps vae? I le po, o le mamafa e mafai ona faaali atu faamatalaga faalavelave le malologa.

O le a se aafiaga matautia?

silafia e tagata uma e faapea o sea faoa. O lenei faaitiitia pe a se tasi po o le sili maso, o lona uiga, ua latou oti i latou lava. Lē gata i lea, o lenei aafiaga matautia o loo tuuina atu faatasi ma le tiga. E tele lava ina tupu faoa i le vae, i lo latou eria tamai povi, i luga o le tua o le vae. Spasm e faafuasei lava ona ufitia le musele, faamalosia lona vae atoa faasaʻosaʻoina e pei o le a maua ai se tagata i luga o lona vae. tiga lava le malosi faatasi ma vae cramps i le po. Togafitiga o le aafiaga matautia e oo lava i le tele o le onosai foliga mai o le pau lava le auala i fafo.

Mafuaaga o le faoa

togafitiga lelei o so o se faamai e mafai ina ua maea le faamautinoaina o ana punaoa. O lea, muamua e tatau ona mafaufau i le mea o le pepelo, pe afai e oo mai e uiga i cramps vae, o le mafuaaga. e mafai Togafitiga ina ua maea le faamautinoaina o le mea moni e faatupu faaletonu lelei.

O le mafuaaga autu o lenei faamaʻi o le:

• e lē o ni faiga faamalosi tino malosi;
• aafia i le malulu;
• suiga eseese i le tino;
• leai o minerale i le toto;
• faamai neurological;
• tulaga faigata;
• inu ava malosi i le aofaiga tele;
• faateleina excitability neuromuscular;
• syndrome epileptic;
• patu ma puapuaga faiai;
• pupuga eseese;
• thrombophlebitis;
• alatoto varicose;
• vae mafolafola;
• obesity;
• malolo;
• togafitiga o fualaau faasaina ma diuretics po statins mauaina "niacin" o lona uiga, ma isi. n.

E faapefea ona e tuuina atu le fesoasoani muamua?

E oo lava mataupu autu o le manaomia o le amata togafitiga mo cramps vae i le po. Ina ua maea uma, i lenei taimi, ua maximized le malosi o latou foliga vaaia. Ia tatou tuua le fesili o le tetee i maʻi seia oo i le taeao ma vaai i le auala e tuuina atu le fesoasoani muamua ia te oe lava.

1. Afai e lauitiiti foʻi le tamai povi i luga o le vae, e tatau ona maualuga faafeomaʻi ma i le taimi lava lea e tasi ina ia fetaomi atu i le tamatamaiaao faasino upu i luga o le nofoaga tutotonu mo le luasefulu sekone. le a fesoasoani lenei e faaleleia ai le toto faasalalauina i le musele. e tatau ona loloto manava i le taualumaga.
2. O le isi auala e aveesea faoa fautuaina a faaitiitia malosi i le afa minute mo le vaega autu o le laugutu maualalo.
3. Fesoasoani ma se tamai fofō, faafetai atu ia te ia, o le maso malolo ona o le tafe mai o le toto i le eria, lea sa i ai se spasm.
4. a faaloaloa le eria e lauitiiti foʻi faatinoina faapitoa. O le a aafia ai obezbolivayusche. E ao i se tagata e tetee atu i fofoga puipui, vae tulaga - tauau-lautele ese. Lima i le taimi lava lea e tasi i ai i le tulaga o le ulu, faalagolago i le puipui. E tatau ona tatou taumafai e alu ese mai le puipui, ina ia aua lava nei tuua o outou vae i le fola, ma sa telegese gaoioiga. faaauau pea faatinoina seia oo i le taimi o le a faaloaloa maso tamai povi, ma faaiuina i le foliga o le tiga. E aveesea e tatau ona rubbed eleele ufitia i spasm. O togafitiga o cramps vae i le po o le a aveesea le lelei o le faaletonu.

vailaau

taua lava e manatua o le folafolaga na faia i le taimi o le po, ma alu i le fomai. Seia oo i se taimi o le togafitiga talafeagai o cramps vae ua filifilia, e mafai ona fesoasoani fualaau faasaina ma taualumaga faapitoa le maua i le aveesea o le faaletonu.

O lea la, e mafai ona e faaaogaina ni auala e foia ai lenei faafitauli:

• E mafai ona avea se toleniga itiiti i se uila po o treadmill minoi.
• Ia faia se seti o fālō mulimuli e se fofō se ulugalii o minute ao lei moe.
• Aua e te ave meaai ma mea inu i se aafiaga diuretic, ma le mea moni e faapea o loo i ai kafeini ma le ava malosi (e taofia dehydration).
• Moderately ave magnesium.
• Fesoasoani intake o vitamini B12, ae pe afai e le o lava lona tino.
• E mafai ona e taumafai e faia tupe, faaitiitia leo muscular lea eo mai faatasi le cramps vae. Togafitiga (fualaau faasaina ma taualumaga) e sili ona talanoaina i le taimi muamua i lau fomaʻi. Lava lelei o le "Mydocalm".
• Fesoasoani fualaau aveesea ai le tiga o le neuropathic natura. Mo se faataitaiga o le fualaau faasaina "gabapentin".
• Ia faaeteete fualaau faasaina inu lea e taofia auala kalisiu. O lenei fualaau faasaina faaaoga mo migraines ma le toto maualuga. Ae peitai, o le insidiousness o nei tupe o le tulaga lamatia o le tulai mai o hypotension.
• Afai e faatinoina malosi, e manaomia intake faaopoopo o le aofaiga tele o le vai. Afai o le leai o se kalisiu e mafai ona aofia ai i le mauaina o lona uiga o fualaau talafeagai. Mo lagolagoina uma le suauu e talafeagai sesame faalenatura, so o se oloa taususu.

Ae peitai, o le tausisia o nei tulafono uma e le suitulaga le feutagai ai ma se tomai faapitoa.

Faoa i tamaiti i le po

I se taimi o le a tuputupu ae patino le malolosi tele o le tamaitiiti, e mafai ona matauina le cramps i luga i le po. O le mea moni, e leʻi malamalama le tamaitiiti le mea ua tupu ia te ia, ona o mea na tupu i nei faapuupuuga involuntary i le musele. E masani lava e amata amio lava le popole, fefe ma le tagi. Aisea e leai ai se aafiaga matautia?

Po cramps i le tamaitiiti e tatau ona totogi atu i le afioaga o le itu taua nei:

• sa umi vae pepe i se tulaga le lelei;
• tamaitiiti supercooled;
• lacks le tino elemene taua;
• tamaitiiti mafolafola vaefa.

Afai e tupu aunoa faoa ma lava se taimi umi, lea, atonu, o latou mafuaaga sa le vaega mulimuli e lua.

Supplementing macronutrients

E taua le malamalama i le mea sa faaosoosoina cramps vae i le po. Togafitiga pe afai e manaomia e le tino macronutrients, e mafai ona i ai i le meaai saʻo.

1. Potassium e faigofie ona tauia mo, pe afai e aofia ai i le meaai e sili fua, e pei o vine po o plums, apricots, faʻi ma cherries. mauoa i latou i lekiumi, aemaise lava pi ma lentils. Foi, cereals, e pei o oatmeal. puna potassium o iʻa, aano o manu ma oloa taususu.
2. Iloa uma e tagata o loo tele lava ina maua kalisiu i ituaiga o oloa susu uma e pei o le sisi, sisi fale ma iokutu. I le faaopoopo atu, e tele i le fatu, kapisi, watercress, soybeans ma fanau sesame.
3. Punaoa o magnesium - o le ituaiga o greens, sana oatmeal e pei o oatmeal, buckwheat, karite. O le toatele o i le bran ma lekiumi, i algae ma fua mago eseese.

faʻautaga maʻi

Afai o le cramps avea ma soo ma ua alu i ai mo se taimi umi, e tatau ona e sailia se fesoasoani mai se fomai.

O le muamua o le avea ma se tagata tomai faapitoa i fomai po o pediatrician pe afai ua mai le tamaitiiti. E le fomai o le a faia se suesuega muamua, e poloaia tofotofoga, pe a manaomia. Pe afai e manaomia, auina atu i se isi i luga o se tomai faapitoa e pei o se neurologist.

Ia manatua o le mafuaaga faaletonu le lelei e mafai ona avea se gasegase matuia. Mo se faataitaiga, togafitiga o vae cramps ma e tatau ona faatinoina alatoto varicose na o se tomai faapitoa poto masani. E leai se fagafao po o vailaau faatonuina le tagata lava ia e le aveesea o le puna o le faamai. Ma, o lea, o le fesoasoani e te maua o le a le umi.

Afai o le faamaʻi e mafua mai i faafitauli i le faiga o popole somatic, ona i le togafitiga sao faapuupuuga maso involuntary vave taofia vae.

Ae peitai, afai o loo maua mai le suesuega o le mafuaaga o le maʻi ua lē o so o se faamai ogaoga, o le a tuuina mai e le fomai fautuaga e fesoasoani ia te oe i se taimi vave e mafai ai ina ia faaleleia atili le tulaga o le onosai.

ai

Togafitiga o cramps vae i le aiga e amata i se suiga o le meaai.

O le tulafono autu o le:

1. E tatau ona e 'ai itiiti meaai ono taimi i le aso.
2. O le faavae o le faamuamua meaai i aso taitasi e tatau ona tuuina carbohydrates lavelave, e pei o cereals eseese, pasta saito-atoa, ma fua ma fualaau faisua.
3. E le mafai ona faia e aunoa ma le gaʻo, o le tiute o latou foi mo faaitiitia musele. o loo masani i aso taitasi i se tamai fasi sosisi po o iʻa mumu ma le pata.
4. mafai ona faia e le meaai i aso taitasi e aunoa ma se meaai, mauoa i magnesium, lea ua uma ona lisiina i luga. E sili atu ona tuufaatasia i latou faatasi ma i latou o loo i ai vaitamini o vaega B.

Le auala e taofia ai faoa?

O loo i ai se seti o faiga tausisia lea o le a taofia ai le atinae o lenei faamaʻi:

• E tatau ona e ulu atu i le mausa maloloina ma musu leaga. Mo se faataitaiga, faamalositino feololo, vagana faatinoina malosi tele mo le vae.
• Manaomia e momoe i luga o se moega lelei, o le lala i le e tatau ona faatuina le taimi lava lea e tasi e tusa ai o le tino atoa.
• taele Foot - se isi auala lelei e aloese ai mai cramps. Lima lita o le vai mafanafana faataapeina ni nai spoonfuls o sami masima.
• vae fofo i le suauu e faaleleia atili ai le toto le toto i le aano o le tino.
• Mulivae maualuga i seevae i aso uma e le tatau ona sili atu i le 5 cm. Seevae lea lagona o le onosai le lelei, e tatau foi ona aofia ai.
• Afai ei ai ni faafitauli i le alatoto i luga o le vae, ona faaalia e ofuina se ofuloto compression faapitoa - totini po o tights.
• E tatau ona aveesea le mafolafola, pe afai ei ai.
• E tatau ona e ave faaopoopo vitamini ma minerale.

O nei faiga faigofie le a faaatoatoa lelei le faatonuina cramps vae togafitiga fomai lea e foliga mai i le po.