Masani a tamaiti aoga i aso taitasi: o le manatu

Tamaiti - o se taimi tele i le olaga o tagata talavou uma. E tumu i aafiaga manaia, ae e le faigofie i se olaga aoga. avega Tumau i le taimi o suesuega e mafai ona afaina ai le tulaga o le soifua maloloina o tagata talavou. O le mafuaaga lena e tatau ona tausisia aoga ai ma le poloaiga faapitoa o le aso o le tamaitiiti. I le ala, o le a fesoasoani ia te ia i le lumanai e sili atu ona faatulagaina i la latou galuega.

Le faiga saʻo o le aso

Le faasologa sao o le aso e taua tele mo le tamaitiiti. Le tatau ona atiina ae tagata o le vasega se faasologa faapitoa ma mulimuli pea lava pea. Ua faamaonia e ala i le faatinoina o le itiiti ifo i ni nai manatu mai i lenei kalafi, e mafai ona avea ma se faatulagaina o se tagata ma le aoina.

E taua le matauina e aofia ai le siata i aso taitasi e tatau ona e aemaise faaeteete e amanaia vasega uma, faapea foi avega faaopoopo. Toatele o tamaiti aoga i le faatulagaina o faia ni mea sese ma fuafua galuega o le mafaufau mo le afiafi. Sa i lenei taimi, o le vaaiga o faamatalaga ua faaseseina.

Foi i le tatau ona faavae faatulagaina i luga o le galuega toaga o le maso loto. Malolo e sili faalua i le aso: i 13,00 ma i 21,00. O i nei piriota e lua, aemaise lava faiga fatu o malolo.

E i ai isi biorhythms o le tino o le tagata, lea e tatau foi ona aveesea o ia i tala. O le taimi o se masani i aso taitasi lelei fuafuaina, e mafai ona e ausia le gaoioiga ma le manuia sili ona aoga i le aoga.

Faamatalaga aso aoga

O le fuafuaga i aso taitasi o le aoga e tatau ona i ai, e faalagolago i le taitaiga i lea suiga o le vasega e faia i le iunivesite. O loo i lalo o le faatulagaga o le aso mo le tamaitiiti o le vasega i luga o le manatu.

Mo i latou o le vasega o loo suesue i le sifi lona lua, e tatau ona ese le masani i aso taitasi.

E vaai i le faasologa tonu o le aso e mafai ona fetuunai le tamaitiiti mai lona gaoioiga. I se tulaga lautele, o se asiasiga i le inisitituti ma le loto suesue e mo le tamaitiiti galuega faavae. Isi vasega mo na o se suiga.

Fuafuaga brainwork

O nisi tagata tomai faapitoa finau mai o le faasologa o tusia i luga e le tamaitiiti o le vasega o le aso mo se vaiaso o le a fesoasoani ia te ia suesue lelei ma e oo lava i maua se taimi e faavaitaimi galuega. Ae peitai, e taumafai e maua ai le tamaititi e lē tatau ona. Sili atu ona taua e tuuina atu galuega o le mafaufau ona avanoa i taimi uma. I le ala, lana fuafuaga - e matua tulaga taua foi i le sauniuniga o le siata i aso taitasi, o le aso taitasi.

ua vaevaeina uma gaoioiga mafaufau i ituaiga e tolu:

• Faigofie le galuega o le mafaufau (faitauina o tusi, talanoaga). O se fuafuaga o gaoioiga talafeagai, ona e le o lava le avega o le tagata ma e le aafia ai lona soifua maloloina.
• mafaufauga faatinoga (toe foiaina o faafitauli, e faigofie e suesue mea, faaliliuga mau mai se gagana ese). I le aso o mafaufau o faatinoga e tatau ona tuuina mai e lē sili atu i le lua itula.
• galuega o le mafaufau ma le lelei sili (aoaoina o se mea faigata fou). e tatau ona maua ia faamatalaga i le tamaitiiti aoga i laiti vaega ma intermittently.

Le auala e sili atu ona faia se suesuega i le aoga maualuga lelei

Ina ia mafai ona ausia nisi o manuia i latou suesuega, e tatau foi ona avea ma aso aoga i aso taitasi. lana faataitaiga na taua i luga. Ae peitai, o loo i ai nai nisi mealilo o le auala e faaleleia atili ai le gaoioiga o le mafaufau o le tamaititi.

faamatilatila Academician Vvedenskii ni manatu e tatau ona e mulimuli i tamaiti taitasi:

1. e taua ai le gaoioiga o le mafaufau e tafe malie.
2. Filifili ai mo oe lava ia o le aia tatau saoasaoa o galuega.
3. gaoioiga o le mafaufau e tatau ona faatulagaina, ma e tatau ona faifai malie le mea suesuega.
4. Ia mautinoa e felafoaʻi galuega ma malolo.

O le aoga o le meaai

Ina ia sa faigofie le aoaoina, e manaomia ai le tatau le tino talavou. O le faalagolago o le gaoioiga o le mafaufau o le meaai faamaonia e saienitisi mo se taimi umi. Faafuasei, o le faatulagaga o le aso a avea foi le atoatoa o le tamaitiiti o le vasega pe afai e lei faamaoti le taumafataga o le tolu-taimi.

O lea, o le mea moni, e taua e pulea ai le paleni i le va polotini, gaʻo ma carbohydrates, ae le puna malosi autu mo le suesuega ua na o se meaai o loo i ai-carbohydrate. O le faamaumauga mo le mataupu i totonu o carbohydrates ua manatu confectionery Peitai, e le fautuaina nutritionists faaaogāsesēina suamalie. suia i le lelei mo o latou eseese cereals, pateta ma fualaau faisua.

O le aso e tatau ona aai i meaai a tamaiti aoga ma le aofai kalori o le sili atu i le 3000 kcal i le vaaiga o le galuega o le mafaufau. meaai i aso taitasi kalori Aofai mo tamaiti e le tatau ona sili atu i le 2600 kcal.

Vaitamini mo suesuega

E le gata i meaai paleni lelei, lea o loo aofia ai i le itula faigaluega i aso taitasi a le tamaitiiti aoga taua foi le mataituina o le faaaogaina o vaitamini. E ua faamaonia e faapea e aunoa ma i latou, o le a leaga le tamaitiiti e ave faamatalaga fou, aafiaga lethargy ma vaivaiga, ma aemaise lava lagona leaga i le offseason.

E sili ona taua vaitamini mo le suesueina o loo maua C, pp ma B vaitamini B. Mo se faataitaiga, o le faaaogaina i aso taitasi o le acid ascorbic i meaai e mafai ona fesoasoani i tamaiti e vave ona toefuatai ina ua uma le gaoioiga o le mafaufau ma le faaletino. vaitamini vaega B ma le itu (po acid nicotinic) fesoasoani e normalize faagasologa metabolic, ma i le faaopoopo, maua se aafiaga lelei i luga o le neura tutotonu. O se tagata o le a faigofie ona tauaveina le avega faalelagona.

masaniga o tamaiti aoga

Ina ua fesili atu i se tamaitiiti o le vasega se fesili e uiga i le auala e faia ai se tamaitiiti o le vasega i aso taitasi o le aso, e talafeagai le uaʻi atu i latou mausa.

Tatou i le autalavou o aso nei o loo maua mafuli mausa leaga lua - sauaina le ulaula tapaa ma le ava malosi.

Ulaula le lelei e aafia ai le galuega a le loto musele ma e faateleina ai le toto. Afai e ulaula masani lava o se tamaitiiti, e mafai ona e atiina ae malie tachycardia ma le toto maualuga, ma o le faaitiitia ai le vaaiga masani o le faamatalaga. O se tagata ua avea le tino vaivai.

le lelei foi le sauaina o le ava malosi e aafia ai le gaoioiga o le mafaufau. I lalo o le gaoioiga o lo latou vaa i le faiai ua faaitiitia ma faaumatia. Faatasi ai ma soo o le inuina o le ava malosi faagaoioiga masani o le faiai ua suia, o le a faatuai ai le gaoioiga malosi o le tamaitiiti.

le miti

Moni tamaiti aoga i aso taitasi tuufaatasia o le aso e tatau ona aofia ai i taimi uma se moe maloloina ma toʻafīmālie. Ai ua faamaonia e faapea i le taimi o le a a malologa le po atoa e oo atu aveesea o faamatalaga le talafeagai le faiai, ma ua toefuatai mai ai le malosi o le tino.

Afai o le a lē momoe i le tamaitiiti mo le itiiti ifo i le 6 itula i le aso, e le mafai ona aloese mai lethargy ma le lailoa. O le a ia tuu le faasolosolo tatala i faamatalaga fou, ma le tasi na o mai ia te ia i se tasi aso, o le a galo po. Foi, e mafai ona mafua ai le aveesea moe faaumiumi irritability, faʻatasi ma paga o fetauaʻiga. O nisi taimi i tulaga ogaoga e mafai e le tagata ua oo i manatu faatupu.

Fomai pepa faataga o momoe i luga o le atua taumatau, teisi punou ou tulivae. O i lenei tulaga, o le maso malolo ma de-saga faamalosia ai, lea e aoina mai mo le aso o le aoga. I le ala, pe afai o se tamaitiiti mai moe fiti, e mafai na foi faatumulia ona aso, ma o le a tatau ona e fetuunai au fuafuaga i aso taitasi po o vaiaso taitasi.

Faagaioiga - O le olaga e

I le olaga i aso nei, o tagata tau agai. I le poloaiga mo le tino e galulue lelei ma e le atrophied le maso, e talafeagai ona auai i taaloga.

o aso faamaoni tagata o le vasega i aso taitasi faamalosia ma e aofia ai gaoioiga faaletino. Aisea e tatau ai i lenei mea?

O lea la, ua faaalia saienitisi e faapea o le malosi o le faiai o se faaitiitiga o maso skeletal. O le taunuuga, i le faaiuga o le vasega o le aoga toetoe lava maso tensed involuntarily uma. Ina ia malolo ai i latou, e tatau ona e alu i ai mo taaloga po o le na o le agai i le malosi. Ina ua mavae se isi vaega o tagata gaoioiga faaletino vave lagona toʻa ma malolo.

E taua ona manatua e tatau ona feololo avega uma. Latou numera e faalagolago i le malosi faaletino o le tagata. volitiga tele, i luga o le ese mai ai, o se aafiaga le lelei i le soifua maloloina o tagata.