Mea e tatau ona avea le mamafa, pe afai o outou o le maualuga o le 165 po o le 170?

meaai paleni lelei ma se olaga maloloina, ua lata mai nei tautaua lava. E toatele tagata matamata i mea latou aai ma inu, taalo i taaloga, ma taumafai lou tino mamafa ma taitai atu ai taliaina aafia ai le lalolagi faailoilo. Ae o ni nai manatu o tagata, ua saʻo ma pe o latou sao. Fua Faatusatusa o ata uma o le maualuga ma le mamafa o matua tuutuuga. Mea e tatau ona avea le mamafa i se tasi po o se isi tagata i le maualuga lava lea e tasi, e mafai ona e fai e leai se tasi tagata, talu mai latou te le amanaia le tele o isi tulaga. Mo iloiloga e mafai ona lua, i le tepa muamua, o le tasi tagata auiʻa oeo le maualuga lava lea e tasi. O se tasi o le a latou fuaina e tusa ma le kilokalama onosefulu, e fua faatatau faatagaina, ma le lona lua - valu, mamao sili atu i le tulaga o le masani faavaeina. O le a le mafuaaga o lenei eseesega i le mamafa? Ioe, i le tele o auala.

Muamua, e toaitiiti lava fomai ona amanaia le mea moni e ese tagata taitoatasi mafiafia skinfold.

Lona lua, o le fola. E na o talu ai nei ua amata ona vaevae taitoalua fomai faailoilo i ni vaega: o le tane ma le fafine. Ae o nisi fomai ma faaauau pea ona fuafua le ova o le puta e tusa ai ma le fuafuaga tuai.

Lona tolu, o le faailoga tausaga. O le matua avea o se tagata, o le tele e mafai ona o le mamafa, e mafai ona tupu ai foi, ma isi foi itu. E tupu autasi le fomai e toe fai atu ia te outou e uiga i le "soona" mamafa, lea e moni lava lea iina.

Fa, e fafine ina ua fanau ma le beremenevshie faavavau lava. Latou mamafa o le a tulaga ese e pei o se fafine ua i ai fanau e maua ai le mamafa ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai (e faatatau i le mamafa e faapea sa muai maitaga) e mafai foi ona tulai mai, ma le isi foi itu, ae o nei faamasinoga maotua. E fuafua lava i le auala lou tino ua malosi mai le fanautama. O le eseesega i le va o nei vaega o le a tuuina atu e mafai ona e faasolo mai le sefulu - sefululima kilokalama.

O le toatele o nuances, i le mataupu ua na o nisi oi latou. fuainumera faailoga lea, lea e tatau ona avea le mamafa mo le a tuuina atu ia te oe, ae e tatau ona toe faia, e le o lava tuutuuga.

I le tausaga o tamaiti sefululima (tama) tuputupu ae e mafai ona ausia le tasi selau onosefulu ma le fa - e tasi le selau ma le onosefulu-lima senitimita, o nisi taimi e maualuga atu.

Le a le mea e tatau ona mamafa i le tuputupu ae 165 senitimita?

I tamaiti i lalo o le sefululima tausaga le matua i le tuputupu ae, e tatau ona avea le mamafa o le 53 (teine) - 55 (tama) kilogram.

I tausaga o le sefulu ma le ono - sefulufitu mamafa e tatau ona avea e faapea:

- teine mai le 53 i le 58;

- tama mai le 55 i le 63 kilokalama.

Talu mai le tama i le sefulu ma le valu - sefulu iva o tausaga tutupu aʻe i le 170 senitimita ma i luga, o le faatusa o lenei o le a tuuina tausaga na o le teine. e tatau ona fuaina tamaʻitaʻi i le vaega 56 - 60 kg.

Mea e tatau ona avea le mamafa i tagata matutua ma le tino ua uma ona lelei faia? - Faitau atili:

- tamaitai - mai le 53 i le 60, faailoga e mafai ona e eseese tulaga maualuga po o le maualalo totonu o le tolu kilogram;

- mo tagata - mai le 54 i le 68 kilokalama, o le tulaga lava lea e tasi ma le mamafa ia fesuiaiga.

O lenei o le auiliiliga o mea e tatau ona i ai i lenei mamafa tuputupu aʻe i se tausaga faapitoa?

Afai o oe o le va o le 20 i le 29 tausaga, o lou mamafa e tatau ona:

- Tamaitai: 55-65 kilokalama;

- tagata: 54 - 68.

Afai e 30-39 tausaga lou matua, e manaomia e faapea o le mamafa o le:

- tamaitai mai le 65 i le 72;

- tagata mai le 68 i le 75 kilokalama.

I le tausaga o le 40 - 49 tausaga mamafa sosoo tuai faatagaina:

- tamaitai: 72 -76.5 kilokalama;

- tagata: 75 - 78 kg.

Ina ua mavae le lima sefulu - limasefulu-lima mamafa amata ona teʻa, vagana ai e faapea e i nisi taimi, ae o le faatinoga.

Le a le mea e tatau ona mamafa i le tuputupu ae 170 senitimita?

- alii talavou mai le 18 i le 19 tausaga e 63 i le 69 kilokalama;

- i tagata (20 i le 29): 68 - 73;

(30 - 39 tausaga): 73 - 78 kilokalama;

(40 i le 49): mai 78 e 81kilogramma.

- fafine (20 i le 29): 63 - 70;

(30 - 39 tausaga): 70 - 76;

(40 i le 49): mai le 76 i le 80 kilokalama.

Afai e te fia iloa pe afai e te obese, e mafai ona vaevaeina lou mamafa e maualuga i mita (squared). mamafa masani mo tagata, pe afai e te maua se taua o le 19 i le 25, ma mo tamaitai mai le 19 i le 24. Afai e maualalo le tau, o le ae underweight, ma le itu, pe afai e sili - le faasiliga. Ina ua uma ona outou mauaina ma faitauina le aofaiga o le sili atu i lo le 30 - e maua se tikeri muamua o obesity, ma se 35 - lona lua ma le 40 - lona tolu. Faatasi ai ma le obesity manaomia e vaai se fomai, dietitian, ina ua atiina ae mo oe se meaai o le a fesoasoani e aumaia le mamafa toe foi i le tulaga masani.