Muhammad Ali: aoaoga Champion

silafia uma tagata taalo o le ki i le manuia ma le manumalo - o le maelega ma galuega. aoaoga grueling i aso uma ma galulue gaoioiga ma auala o le isi uiga.

O le manao ina ia ausia le tasi iʻuga o le lalolagi-lauiloa tagata taaalo, o loo tupu i le toatele. Ae na o ni nai ausia, aua e le o tagata uma e mafai ona e lagolagoina le aoaoga Muhammeda Ali. Sa ia faataitai i aso uma, 6 aso o le vaiaso. O le malosi o le aoaoga o loo i taimi uma e pulea e le aluga o taimi. Umi o le vaitaimi auala ma faafiafiaga, o le aofai o repetitions na matua faailoa ma faatino e aunoa ma tuusaunoaga ma avanoa. ranged suesuega Umi o le vaitaimi mai le 1 e 1.5 itula.

Sauniuniga o se tagata taalo o se faataamilosaga o le aoaoga lavelave, o le na fuafuaina ma taitaia le faiaoga Andzhelo Dandi.

Loʻu pulega i aso taitasi Muhammeda Ali

O le aso na amata i se tamai fālō, ona taufetuli i 5,30. Na ufitia le mamao o le 6 maila i le tusa ma le 40 minute. Pea tamoe i seevae taua.

Meaai o le taeao e aofia ai oloa faalenatura, vai moli ma le vai. Fesootaiga ma le fetaomi - e 12,30. Aoaoga i le fale. I le malologa ma le taumafataga o le afiafi: moa, aano o manu, fualaau faisua, fualaau aina, sua ma le vai. Ina ua mavae le aiga o le aoauli - le feagai ai ma le lomitusi. Moe umi - e faalagolago i le tulaga o le soifua maloloina.

Muhammad Ali Aoaoga: sauniga faapitoa

Taitasi toleniga amata i se ae mafanafana o le 15 minute. Faamafanafanaina ai ma saunia le tino mo le avega autu e mafai ona sauniga faigofie. E tilts i le tasi itu, liliu ma oso i luga o lona vae.

Warming faifai pea galuega i le faaatoatoaina o patupatu feoaiga ma le saoasaoa, e aofia ai le lima taamilosaga mo le 3 minute. O lenei auala ua taʻua o "fusuaga ata". I le faaiuga o le tasi faataamilo, sa faatagaina le malologa mo le 30 sekone.

Le aoaoga polokalame Muhammeda Ali e aofia ai se faatinoga faaletulafono.

Sparring - e le vaega o uma toleniga. faateleina lona umi e pei o le tulai mai avega. O le taimi aupito maualuga i sparring - i le faaiuga o le faataamilosaga o le aoaoga.

aoaoga malosi

Pe faaaoga barbells ma dumbbells Muhammad Ali? tagata taalo aoaoga sa faia e aunoa ma mamafa faaopoopo. ua faia sauniga uma ma ona mamafa. Mo se faataitaiga, fetaomi aoaoga maso o se faigata o le tele o sauniga.

O le mea muamua - supine twisting tuusao. O le lona lua - twisting tuusao supine ma gaoioiga vae lapotopoto lava lena ( "uila"). O le lona tolu - o le fanaʻe mai o le vae.

Uma 3 sauniga toe Ali 300 taimi. Faatinoga taimi - 15 minute. Malolo i le va o sauniga o 1 minute.

faatinoina aerobic

Ina ua mavae le 9 minute o le malosi aoaoga galue i luga o le pea expressway. 1 minute malologa.

Mulimuli i le 20 minute o le maea i se gaoioiga faifai pea: lapotopoto, i luma, tua ma isi filifiliga. Na te lei tu pea. E tusa ai ma faiaoga Dundee tu pea leaga.

Aemaise lava i le polokalama o aoaoga

E tofu lava le tagata taalo e fiafia ma itiiti fiafia faamalositino. Ae o le a sauniga sa fiafia Muhammad Ali? Le aoaoina o se maea ma le "fusuaga ata".

I le faaopoopo atu tamoemoe i le taeao, aoina le tagata taalo maa ma fai atu i lona uso e lafo i latou ia te ia. O lenei taliaina masani faia lagona o le mamao ma ta. Ma afai i le taimi muamua savali Ali ma unoʻoa, sa galulue lea na iu lava ina le auala o le maa Dodge.

Atonu ona o lenei ulufale mai lona lava faiga i le mama, "siva" i le sui tauva ma lou lima i lalo i ona vae. Ona o lenei auala faia le masalomia se mea sese, na faia se ta puupuu e atagia ma Muhammad Ali. Aoaoga mo se tagata taalo o se vaega taua. 6 taimi i le vaiaso ia faia auala, tapulaa tuufaatasia ma le tali mana faateleina, o le saoasaoa ma le tumau.

Faafetai ua ausia e lona filiga ma le galue malosi taunuuga tulaga ese i taaloga.