O ai ma o le a vai aoga

Faiga mo se olaga maloloina ma faamalositino masani tuua le filifiliga o gaoioiga o taaloga i le faitalia o le tagata. Mo lava filifiliga talafeagai le taulaga o aso nei o le tausia lelei pepa equilibrium faaletino ma le mafaufau e aau. O le tele o avanoa o le taimi nei o le vaitaele o le toatele o tagata, ma le galuega o faamatalaga o nofoaga autu o le malosi e mafai ai ona e filifili i se taimi talafeagai i lou faatulagaina e asiasi ia i latou. Ia tatou, o ai ma pe faapefea ona fesoasoani le vai, e faapea foi i maua po o le a faafitauli e ono fetaiai pe e te asia.

O le aafiaga o le aau i le tino

Faapea o le taimi o aau e aofia ai vaega tetele musele uma, vasega masani i lenei ituaiga o gaoioiga faaletino ua i ai se aafiaga lelei i luga o le leo maso atoa o le tino. O lea, o lenei e mafai ai ona e mulimuli i le fuainumera po o le galulue i vaega e talafeagai ai musele. O le isi mataʻina vaega o le aafiaga lelei aau i le neura. Pe a filemu ma le umi (30 minute) le sailiili i le manava e le aunoa e fesoasoani aveesea mafatiaga ma le popole. Faaleleia faiai faasalalauina toto.

I se malolo aau ua noatia lava avega tele i le faiga circulatory, lea i avanoa tau atu i le faamalosia o ipu. Faatasi ai ma le manava loloto, pe a faatofu atoa le atolaau i totonu o le tusi vai o le māmā ua auai atoatoa. o se isi auala matagofie lea e le vasega o tomai faapitoa manava sauniga. Vevela o le eseesega i le va o le ea ma le vai e mafai ai ona galulue i le faamalosia o le puipuiga atoa o le tino o le tagata.

Mo le mea e talafeagai e aau i le fafine vaitaele

Seʻio tatou iloiloina le mea aoga e auau i le vaitaele mo tamaitai. E le o se mea lilo o le autu vaega autu e faaosofia mo avega faaletino i tamaitai o le tausia o se tagata auiʻa ma le faasaoina fetuutuunai. Faatasi ai ma nei sini atoatoa feagai aau lesona i le vaitaele.

tetee vai maualuga e faatagaina ai le maso e galulue i lalo o le uunaiga, e tau atu i latou faamalosi ma tightening. I le taimi lava e tasi, o le mamafa le tino, faatofuina i le vai, e sefulu taimi itiiti ifo i luga o le ea, ma le avega i luga o le masini locomotor ma sooga maualalo. E mafai ona e galue i le faaitiitia o le mamafa o lava lava tele e aunoa ma mafua ai le faaleagaina faaopoopo i le soifua maloloina o mamafa naʻuā.

Admirably aau ma le faafitauli o le cellulite. Mamana o vaitafe, tetee atu i le tino i le taimi o gaoioiga, faaleleia faasalalauina toto i le gaʻo subcutaneous.

Vaitaele i le taimi o maitaga

I luga o le fesili i le mea e aoga i le vaitaele mo tamaitai i le taimi o maitaga, vailaau faafomai mo se taimi umi ua uma ona tuuina mai lana tali. mafatiaga sili Tumau i luga o le tua ma vae i lalo i le taimi o maitaga e mafai ona taitai atu ai i faafitauli ogaoga o le soifua maloloina ma ina ua mavae le fanautama. I le taimi lenei e fesoasoani le vai o le tino ua vaivai.

Malologa, lea e auina atu aau saoloto i se saoasaoa lelei, e aoga e le gata i le tina i le lumanai, ae faapea foi i le pepe. Deep, fuaina manava oxygenates le tino, ma ona faatuai faifai pea a 20-30 sekone (i le va o manava) faatagaina e saunia le tino mo le fanautama. aau masani e fesoasoani e aloese ai mai stagnation i le vae ma ivinoʻo.

Le taimi nei atiina ae complexes eseese akvatrenirovok mo tamaitai maitaga. E mafai e piki se faigata o le a fetaui e le gata mo swimmers le poto masani, ae faapea foi mo tamaitai o loo i ai lava se fesootaiga ma le vai.

O le fesili pe o aoga pe e alu i le vai i tamaitai maitaga, fautuaina mai se tali e aoga, ae na o le tuanai ai le faatagaga a le obstetrician-sienikolosisi, e pei o nisi tulaga i le taimi o maitaga (e pei o le taufaamatau o le faamutaina, faafaufau po o le toto) e mafai ona avea a contraindication ogaoga mo so o se gaoioiga faaletino.

Vaitaele ma le tino tagata

Asiasi atu i se afa malosi o tagata vai e masani ona tulai mai e aunoa ma le silafia o mea o le vai aoga mo tagata. O lea, o le malosi o faiaoga faapea atu o le malamalama o mea o le faamanuiaga o lenei po o le avega o le tino, faaleleia le taunuuga mulimuli.

Aoaoga i le vai taele o se isi auala sili ona lelei e faamalositino. Aau tele uta le maso o le afa i luga o le tino, e faatagaina ai oe e faatulaga le atoatoa tino tane. tauau lautele, pusa mamana - o le taunuuga o le aau i breaststroke po pepe. O le faigata sili lenei i le tulaga o ituaiga faatinoga. Pe a filifilia se aau faatauva i totonu o le vai, e manaomia e faaaoga matatioata faapitoa. O le a fesoasoani e puipuia ai le mata mai le aafiaga o le chlorine.

E faapefea ona aoga le vaitaele mo le fanau?

faiga masani o aau e mafai ai e faamalosia ai le puipuiga o le tamaitiiti. E toatele matua faia le mea sese o le faaauau pea e aveina le la tama i aoaoga ina ua mavae le uluai colds. Latou te talitonu o le tuuaiga mo le vaitaele. O le mea moni, o le uluai taimi e fua le tino o le tamaitiiti e le masani ai le atuatuvale, reagents, siosiomaga fou. Ma o lenei taimi, o fanau e masani ona mamaʻi. Ae ina ua uma le lua masina o le malaga masani i le tamaitiiti puipuiga mausali vaitaele le a maua le malosi, ma aveesea ai lava le faafitauli o le faamaʻi respiratory.

O nei tulaga lelei mo masani malaga faatasi ma se tamaitiiti e sili atu i le vai lava ma totoe lena. Aoga mo aau ma mo le solia o le tuinanau pepe. O nei vasega e fesoasoani e foia ai faafitauli o le "maloezhek" ma fanau ua ova o le puta. aoaoga faiga i le vaitaele fausia le tamaitiiti corset maso saʻo, masani i le gaoioiga faaletino. Malosi moe a se po loloto. O le mea lena o le vai aoga mo le fanau. O aafiaga i le tino ola ai e oo lava i sauniga puupuu (40 minute) faalua pe faatolu i le vaiaso.

Vaivai le Weight i aau

O le tele o mea lesona aoga i le vai ma le taimi o le leiloa mamafa matuai. O le suiga i le meaai paleni lelei e masani lava ona avea faigata mo le tagata aveesea mamafa. E pei ona taʻua i luga, aau fesoasoani e malolo ai ma toe neura. Calories faaaluina i le taimi o le faatinoga, faatasi ai ma le aafiaga fofō vai e mafai ona ausia taunuuga vaaia tele vave.

Mo lelei leiloa mamafa faatasi ma le fesoasoani o togafitiga o le vai, e manaomia e tausi i tulafono nei:

• Faʻasologa. Toleniga i le vai e tatau ona faia ia le itiiti ifo 3 i le vaiaso.
• Umi o le vaitaimi. aoaoina o taimi i le vai e le tatau ona itiiti ifo i lo le 45 minute.
• Gaoioiga. Aau ina slimming faia ma le malosi sili.

E fautuaina e amata aoaoga i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga. fesoasoani faapolofesa e faatulaga se asiasiga i le vai (O le a faatuina avega mamafa ma malolo), aoao le faatinoga lelei o sauniga ma le mafanafana-i luga ma mālū-i lalo. sao uma o le le ausia o le popofou o le sini faapelepele.

O le taua e tetee i faamai

e mafai ai e fesoasoani le Taitaia o vasega i le vai i le togafitia o faamai eseese. Ina ia fomai masani ona oo mai i le fesili o le pe o se asiasiga i le vaitaele aoga i le sela. O le vevela optimum ma fesoasoani sūsū e faaitiitia faaletonu i le taimi o respiration asthmatic. talitonu vailaau e masani lesona aau e mafai ai e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le faailoga o le faoa.

E aoga i le vai taele ma i faamaʻi o le faiga musculoskeletal. Faaitiitia le avega i luga o le auivi faigofie ai ona toe maua mai le manua, ma faamalolosia ai le corset maso e aunoa ma nisi manua i le eria ua aafia.

Vaitaele matautia Avanoa

uiga faautauta ia latou lava le soifua maloloina o lona uiga o le malamalama e le gata o le a vai taele aoga, ae faapea foi le ituaiga tulaga matautia e aofia ai se asiasiga. sūsū Ese o se vaega tele i le toe faia o siama ma siama. O le toatele o i latou ua le toe tali atu i le sanitizer, lea e faaaogā mo le faamamaina o le vai.

Ina ia faaitiitia le tulaga lamatia o le siama po o le siama fungal filifili se vaitaele i lea e te asia e manaomia ina ua tuuina mai le fesoasoani. Ia faaeteete i le alu ai i le taimi o faamaʻi. Ia mautinoa e le faaeteete a taele ina ua uma togafitiga vai.

I le taimi o le faigamalaga, faaaoga pulou sili ona lelei e na tapunia taliga. E fautuaina e faaaoga earplugs faapitoa mo le vaitaele. O nei puipuiga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai i latou lava e faasaga i ala o faasalalauga otitis, lea e masani ona tupu pe a mavae le ulufale atu i le taliga vai.

Le a le mea e aumai

A e asiasi i le a manaomia le vai:

• Fesoasoani mai le faalapotopotoga faafomai.
• ogalaau taelega (taelega suti mo tamaitai).
• Maatusi.
• Moli mo lauulu, taele gel, omomi tino.
• pulou aau Qualitative (tuu i le faitalia - earplugs).
• mata tioata aau.
• Solo po o le ofu talaloa.
• Masini faamago (pe afai e faapipii i totonu o le potu loka).
• Afifi mo faaopoopoga susu.