O le a aoga ma le mea o loo i ai le metala paʻepaʻe?

O le tino o le tagata o le a lava faigata ma faiga eseese o galuega tauave mo galuega masani e tatau ai vaitamini ma minerale. E toatele tagata masani ona mafaufau pe afai o le o loo i ai le metala paʻepaʻe. I lea oloa tuuina atu o le vaega sili ona taua, o le ae aoaoina mai lenei tusiga.

E faapefea metala paʻepaʻe aoga?

E taua i le tino o le tagata, ona o se tasi o le catalysts mo le faafouina feaveai. E tusa o le 98% o le aofaiga atoa o le Lolomi elemene o loo i totonu o le sela i latou lava ma na o le 2% - i le serum. Foi o faasalaga laiti o nei metala paʻepaʻe i le retina o le mata, lauulu, paʻu, fatugao, ate, o le ivi ma maso. O le mea lea, e manaomia ia toe faatumu e le aunoa le tino o le tagata o le vaega faaleoleo.

O i latou e te le iloa, o loo i ai le metala paʻepaʻe, o le a mautinoa lava ona manaia, o loo aofia ai o ia i le tele o faiga biochemical, e pei o:

• O le saoasaoa o le toe faamalosia ai pepa solo.
• I le tuufaatasia o testosterone.
• I faavaeina ivi.
• I le tuufaatasia o le tuputupu ae hormone ma inisalini.
• I le faavaeina o le meafaigaluega tau kenera.
• I le faiga e mautinoa ai le gaoioiga faiai e masani ai.

I le faaopoopo atu, e le o talafeagai mo le faatonutonuina o galuega tauave respiratory ma hematopoietic. O lenei elemene Lolomi aafia i le atinae o acids nucleic, carbohydrates, gaʻo ma polotini. E manaomia mo le tuuina atu atoatoa o le fao, lauulu ma paʻu.

Le a le mea ua mafua ai lenei faaletonu micronutrient?

O i latou e fiafia i ai, lea o loo i le metala paʻepaʻe, o le a aoga e saili le mea e faatumulia i lona faaletonu. Le leai e vave lava o lenei mataupu taua e aafia ai le tulaga o le tino atoa. Muamua lava, e mafatia faiga fanautama ma puipuia. Lē gata i lea, i le faailogaina faatelegeseina nei gasegase o le faagasologa o le faamalologa faamaapeina. I le fanau, e mafai ona faaletonu metala paʻepaʻe inhibition o le tuputupu ae ma matua.

E tusa ai ma saienitisi, o lenei Lolomi elemene slows le faagasologa o le soifua matua. O le mea lea, o le le lava o le e mafai ona faia i latou ia tafieseina. Mea lea, ua fautuaina tamaitai e mataitu le paleni o lenei mea. e mafai ona manatu o le aafiaga matuia autu o tupe pau metala paʻepaʻe:

• Le faateleina o le tulaga cholesterol.
• Fuafua, ma fao magaugau.
• faamalologa manuʻa matitiva.
• Le mauaina o fanau ma le vaivai.
• Leiloa o le manao, sensations sogisogi ma le tofo.
• Irritability ma leiloa manatua.

Foi, o tagata o loo maua i le le lava o lenei vaega, o loo leiloa lauulu patchy, faateleina vaivaiga e pipisi ma malabsorption o vaitamini taua. O se tasi o auga fafo sili ona ofoofogia o le tupe pau metala paʻepaʻe o le foliga mai o togitogi papaʻe i luga o le ipu mafolafola fao.

alauni i aso taitasi

O i latou e fiafia, lea o loo metala paʻepaʻe, e tatau ona malamalama o le fua talafeagai uma. E taua ia le sili atu le manaoga i aso taitasi fautuaina o lenei elemene, talu ai o oversupply matautia o le le itiiti ifo i tulaga le lelei. Fanau i lalo o le tausaga e tolu ua lava e tolu milikalama i le aso. Le tamaitiiti o le fa - valu tausaga e tatau ona oo atu i le lima milikalama i le aso, ma mai le iva sefulu ma le tolu tausaga ua fautuaina e inu e uiga i le valu milikalama o le metala paʻepaʻe.

e tatau ona maua i luga tamaitai matutua e milikalama e sefululua o metala paʻepaʻe i le aso, o tagata - e oo atu i le sefululima. faateleina manino i tinā faafailele manaoga mo le minerale. Latou te manaomia e sefuluiva milikalama.

Lea o loo i metala paʻepaʻe? Lea oloa?

O le lisi e fai si tele. I lenei mataupu o le a tatou talanoaina le oloa meaai sili ona taatele ma gafatia o loo i ai lenei mea.

O se tasi o punaoa faalenatura sili o le metala paʻepaʻe ua manatu i ai o nati ma fatu. e mafai ona faaopoopo i latou e salati po o le faaaogaina o se meaai mama. Aemaise aoga i lenei faaaloalo, nati paina, sesame fatu, pinati, fatu sunflower ma papiki.

Rich i lenei loto moa micronutrient, pipi, pisupo ma gagana povi. Le oloa mea puta o loo metala paʻepaʻe itiiti.

Foi i le aofaiga tele e auai i le lega fuamoa, le fefete ma le falaoamata, taumafataga. Latou mauoa ma lekiumi. O i latou e fiafia i ai, lea o loo i le metala paʻepaʻe, e mafai ona lē faatiga e iloa ai o le taimi nei i le iʻa. Aemaise lava le tele o i samani, tuna ma sardines.

Lelei e iloa

O le malamalama i ai, lea o loo i le metala paʻepaʻe ma selenium, e talafeagai ona taʻua ni nai nuances. O lea la, i inumaga silia le 150 mg se aso, e avea oona le mea. Tagata o loo maua faafitauli intestinal, e manaomia le sili atu metala paʻepaʻe. Masima, suka, saofaga kafeini ma le ava malosi i le aveesea o lenei vaega o le tino o le tagata. Foi i le iloa lelei le lona digestibility oloa taususu.

Mo mitiia sili o le metala paʻepaʻe e mafai ona diversify le meaai o meaai porotini, e aofia ai nati ma lekiumi. E tusa ma le o loo faatinoina galuega lava lea e tasi e fefete oloa soy ma efuefu tao faaaoga i le faagasologa o le areto tao.