O le a le faamanuiaga o le soifua maloloina o le taaloga?

Aso nei ua tatou taʻu atu e uiga i mea le aoga o le taaloga. I le lalolagi i aso nei, e pulea e le mana o le faamatalaga tekonolosi, e faigata ai ona tausia oe lava i foliga i taimi uma.

Gaoioiga e talafeagai mo tagata uma

olaga Sedentary tau atu i le tulaga matautia e pei o obesity, atherosclerosis, ta, headaches ma isi maʻi migraine. O loo i ai se auala - e amata ai e taalo i taaloga. Gata i lea, e le manaomia e asiasi i le vai po o le faamalositino, e mafai ona faia sauniga i le fale.

O faamanuiaga o le soifua maloloina o le taaloga e taua tele pe a le auala sao e galuega. e tatau ona filifili tagata taitasi mo i latou lava tonu lava o le ituaiga o gaoioiga faaletino e fetaui ia te ia mo mafuaaga soifua maloloina ma le faavae i luga o mea e fiafia i le tagata lava ia. Ma taofi i luga ma le fiafia ma e aunoa ma le popole e le manaomia, tuga tino, e le mafai ona na o le tausia o le tino i le agaga lelei foliga, ae faapea foi ona suia o latou olaga mo le lelei.

O gaoioiga o taaloga. Faamanuiaga o le Soifua Maloloina ma le tino o le tagata

Le tele o upu ua fai mai e uiga i le mea moni e faapea e aoga taaloga. La le mea e ituaiga o aafiaga le mafatiaga faaletino i le tino? O a faamanuiaga o le taaloga mo le tino?

Ina ua uma le vasega:

• faaleleia leo maso, onosai, ma faateleina le malosi;
• faateleina ai puipuiga mausali (maua ai le faaitiitia pea o tagata maʻi);
• faamalosia le faiga musculoskeletal;
• mamafa masani;
• faaleleia faasalalauina toto.

taaloga foi se aafiaga lelei i luga o le galuega o le totoga o le vaai ma le faiga respiratory. Faapena, e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le ta le amataga, le fatu, ma isi.

Taaloga e uunaia ai le amio pulea, lototoa ma le tiutetauave, e pei foi e faamalosia ai le soifua maloloina o le mafaufau.

Malilie e taua lenei aafiaga faamanuiaina ai e maua mai le lau TV ma faia le taaloga!

filifilia e tagata uma se ituaiga o galuega mo ia lava?

Le filifilia o se e tatau ona faalogo taaloga i lou tino. Aua e te fefe e taumafai oe i itu eseese - o le lesona e tatau ona aumaia le fiafia ma le faamalieina, ae aua le toso i lalo ou lagona ma le soifua maloloina. e aumaia ai faamanuiaga eseese taitasi taaloga:

1. O le tamoe. Mo nisi mafuaaga, o lenei ituaiga o gaoioiga faaletino e masani lava ona tuua ese e pei o le aumaia o se aafiaga vave. Ma i le aoga, pe afai e te manao i ai o se loto lelei e aunoa ma le lamatia ai o le taofia ai ina ua tuanai le 40 tausaga, na tamoemoe lenei fesoasoani faamaoni. I le aapa nisi taunuuga e aafiaga muamua lava lima le leo maso faateleina, mamafa leiloa ma se faateleina taua i le malosi.
2. Biking aumaia faamanuiaga tele. E faaleleia faasalalauina toto, o le loto, o le mama ma le totoga o le vaai, toleniga, o le faiga vestibular ma taofia alatoto varicose.
3. e mafai ona suia faasee tietie uila i le tau malulu. e le faatauvaa le manuia o lenei gaoioiga i le embodiments luga.
4. Mo i latou oe ua contraindicated i gaoioiga faaletino ogaoga foi, ei ai se taaloga - aau. O le a taitai atu ai le tino i le foliga mananao i ai, o le a fesoasoani i le faiga respiratory ma cardiovascular. e lē faatapulaaina aau i le matua. Fomai masani ona faatonuina orthopedic se taaloga mo le togafitiga ma puipuiga o le tuasivi ma isi faamai i fanau. 5. O tulaga fuafua e mafai ona lagonaina ma sauniga siva poo yoga. I le faaopoopo atu i le faamalolosia atoa o le tino, latou te faia le tino fetuutuunai ma le ofuvae.
6. Aoaoga i le fale siisii. O lenei filifiliga e mo i latou oe mananao e le gata i le faaleleia o le elasticity o le maso, ae fausia foi maso. O lenei filifiliga, e faapea foi i vasega o le malosi, e talafeagai mo na oi latou oe le maua contraindications faafomai.
7. Afai e manaomia, e mafai ona e taulai atu i taaloga taaloga. E mafai ona avea e pei badminton, tenisi ma le maukeni. Uma nei lesona lelei aoaoina vaega musele uma, tau faaee atu ma le malosi. Taaalo, ma e mafai ona faaleleia atili ai lo latou soifua maloloina, ma i le taimi lava e ausia ai le manumalo tele. 8. soka e sili ona fiafia o le tagata uma - o se taaloga, faataitaiga malosi ma le tumau. E ese mai i le manatu e faapea o se vasega mo tagata, o loo i ai au e oo lava i teineiti. Lakapi atoatoa atiina ae ma lagolagoina se tino tuputupu ae, ma sa i ai taimi e fai ai.

Faaopoopo taaloga i lou olaga!

Taaloga faamanuiaga taua tele i le tino. Ma ina ia avea auiʻa, talafeagai ma malosi, na o ni nai taimi i le vaiaso mo le malosi faaletino i le fale po o le auai i vasega i le ogatotonu o le malosi. E mautinoa lava e feutagai e amataina i se faiaoga, o lea na ia le poto faia polokalame aoaoga. Ina ua mavae se faiga ma e silisili ona lelei gaoioiga faaletino e le tuuina atu le tino e matua vave ma faatumuina le malosi i aso uma!

Mulimuli ane, i se tamai

Ua outou iloa o le a le faaaogaina o taaloga. E pei ona e vaai i ai, e tatau faatinoina mo le olaga masani o se tagata! Lea faaopoopo taaloga i lou masani po o le vaiaso i aso taitasi. Ona o le ae toaaga, maloloina ma le matagofie!