Auala e maua ai le mamafa i le fale

Ioe, e le faalogo e masani ona le fesili i le auala e maua ai le mamafa i le fale, ona e tele le faafeagai, le auala e maua vave mamafa ma le aveesea mamafa. Ae e tusa lava pe ofo po o foliga o lenei mea moni, i nisi tagata o le mea moni lava o se faafitauli tele, aua e leai se mataupu o mea ua latou faia, e le suia ai o latou mamafa, ma na aofia ai le manu mai o ituaiga uma o complexes uiga i foliga vaaia. I le taimi nei e te malamalama ai le faanatinati o le mataupu, le auala e maua ai le mamafa i le aiga, a ea?

E mafai ona e masani lava ona maua fautuaga uiga ese e uiga i auala e mafai ona e maua le kilokalama o naunau, o lenei e manaomia ai se tele o le inu pia ma le kulimi oona ma aai se aofaiga ofoofogia o meaai. Ae peitai, o le vaai atu i nei fautuaga i le tulaga o vailaau, e mafai ona na o le mafaufau i le taunuuga le lelei o le a lenei mana.

Muamua lava, e taua le manatua o le soona faaaoga o pia, e lamatia e mafua ai le vaisu o le tino i le ava malosi, o nisi taitai i le mapuna aʻe o le pia ava malosi. Ma i le faaaogaina o le soona aofaiga o meaai e te iloa, e le mafai ona aloese mai mea sese o metabolism, lea e mafai ona taitai atu ai i le manava ma tulagaese taua solia "teugatupe" o le gaʻo i le nofoaga e sili ona talafeagai.

O lea, o mea e totoe e fai ma auala e maua ai le mamafa i le fale e aunoa ma taunuuga le lelei mo le soifua maloloina o lou tino. Le taimi muamua, e tatau e iloa ai le mafuaaga moni ona o lea o le a le maua e sili atu. O se tulafono, o tagata ua mafatia thinness, ua tonu vave fesuiaiga o vailaau (metabolism), e ui lava 'ai meaai i ni oga tele. Atonu e foliga mai e feteenai, ae o na ituaiga o tagata ma e tatau ona taumafai a faapitoa, lelei paleni, meaai kalori-maualuga ma e le aunoa, i le noatia i lena, e faaaoga e oo lava i se tamai vaega o meaai, e mafai ona vave ona toe maua ma maua ai le mamafa e talafeagai. O le tulaga sili ona taua o se meaai - e tusa ai ma le meaai faavaeina.

Ma o lenei ua tatou tuuina nisi mealilo o le auala e maua ai le mamafa i le fale. O lea, ia muamua o uma, i le toesea ai o le manao mo le meaai e manaomia e faaopoopo kaliki, pepa ma isi mea manogi. Po o le, mo se faataitaiga, mo le 20 minute i luma o se taumafataga e tatau ona 'ai le afa apu lanumeamata.

Ina ia tele meaai e lē aafia ai le foliga mai o disproportionate ma mataga lapotopoto i nofoaga e pei o le puimanava ma le manava manaomia e taitai se olaga malosi, e pei o, e siva, aau, tietie uila, faasee skating.

Foi, o se taiala atoa i luga o le auala e maua mamafa alii anapogi. Te le talitonu mai ia te au? Tagai mo oe lava.

• tatau ona muamua o le faatinoina o se suesuega atoa. O lea la, pe afai o le mafuaaga o lou thinness - o se solia o le totoga o loo i totonu, e uiga ina ia maua ai le mamafa e ala i taaloga ma le mana faateleina;
• pe afai e te atoatoa lelei, o, pe i le faagasologa o le suesuega e le ua maua bugs i le tino, lea e atiina ae se faiga e tuuina atu le mana o tagata taitoatasi ma amataga malosi e taalo i taaloga. manaomia ai le faatagaga i le tulaga lenei, o le faaaogaina soo o le faamalositino;
• uaʻi atu i le meaai porotini, o le faavae lea mo le tuputupu ae musele. Ina ua maea uma, o le pau lava le auala o le a mafai ona e vili le mamafa manaomia. Ae o isi oloa a na fesoasoani i le faavaeina o le gaʻo.
• i aso uma ma taumafai e moe lava e pei itiiti e mafai ai ina ia maua ai le popole. E mautinoa lava o loo e iloa i lalo o le popole alu uma le tino sili calories.

Ma le mea mulimuli o ni nai motugaafa aoga i le auala e vave e mafai ona maua ai le mamafa. E pei ona taʻua ua uma ona totogi ma totogi maualuga teisi gauai faapitoa i meaai porotini, lea o loo maua i meaai e pei o le aano o manu, sisi, iʻa, moa ma fuamoa. Ina ua maea uma, na latou o oloa e sili ona faigofie mo assimilation e le tino. E tatau foi ona matauina e le soona taumafaina o le aano o manu ma iʻa e fai si matautia mo se faiga digestive faavaivaia.