O le fua faatatau o ituaiga tagata

I le faateleina o le momoʻe saoasaoa o le miti e le gata i sprinters, ae faapea foi i latou o loo taumafai e faatumauina o latou foliga faaletino i le tulaga talafeagai po o le na o le soifua maloloina. E toatele tagata e le na taufetuli, ae saili e faateleina le faaauau pea ona latou faataalise.

I le tuuga o loo i ai se vaega malaga, i le taimi lea inching le va vae mai le eleele. Ina ia tagata saosaoa tamoʻe sa sili atu, e tatau i le faaitiitia o lenei vaega e faafesootai mai e pei ona masani ona o le lagolago e mafai ai. I le taimi o le vaega solaaga, relaxes le tagata mo se taimi, e faatagaina ai o ia e laveai lona malosi, ma o lenei e tatau ona avea o le umi e silisili ona lelei o le laasaga tamoe. Le saosaoa e faalagolago i le repulsion o le treadmill, e le aafia le umi laasaga.

Ina ia faateleina le saoasaoa o tuuga, e tatau ona e tulei ese mai le lagolago ma le malosi lava lea e tasi, ae i le tele o a itiiti mai o le taimi. I le taimi lava lea e tasi o loo i ai se faaitiitiga o vaega taupega centrifugal vae. E talafeagai le punouai lea e siitia ai o le vae i le vave e mafai ai i le fesootaiga ma le lagolago, ao faaitiitia le vaega o le faigamalaga. O le mea lea e le faalagolago saosaoa tamoʻe le tagata i luga o le umi o le tamoe laasaga ma o lo latou taimi.

E taua tele ina ia tausisi i se faapitoa auala tamoʻe ina ia faateleina le saoasaoa. Ina ia repulsion mai Sa vave lava le lagolago ma le faatasi ma le malosiaga aupito maualuga, e tatau springy lemu ma vave faatino lona vae i luga o le nofoaga ala. Lima i se tulimanu aia tatau e punou i le tulilima, e tatau ona rhythmic latou gaoioiga. saosaoa tamoʻe tagata e faalagolago i le amplitude o le gaoioiga o le lima.

e tatau ona gauai atu faapitoa i le tino saʻo. Mo le tatau ona faapiʻo ane i luma o atinae o le tino saosaoa-maualuga. Ae peitai, e le tatau ona galo ia i le malifa tele ma repulsion faateleina faaitiitia le saoasaoa, na faatelegeseina ai i lalo le vae aveesea flywheel. Le malifa o le tino e faalagolago i le tulaga o le aoaoina o se tagata taalo, faapea foi ma lona tino, ma e ao ina avea ma e silisili ona lelei.

Ina ia faateleina ai le momoʻe saoasaoa o le tele o tagata taaalo faaaoga aoaoga matagaluega patino, lea e fesoasoani i le faalauteleina o le saosaoa tumau. Sili ona masani ona latou faaaogaina le auala vaitaimi. Ua alternating gaoioiga tamoʻe ma fafo pe a tamoe tamoemoe.

E tele auala o vaitaimi tamoʻe, ae latou faasoa uma se autu taatele, lea e aofia ai i le mea moni e faapea tagata taalo se tasi mamao vaega tamoʻe i saosaoa aupito maualuga, lea mo se taimi e faifai lemu ai, ma toe faateleina le saoasaoa momoʻe lea. Vaega ma anapogi tamoʻe e faalagolago i le sauniuniga taitoatasi o le tagata tamoʻe.

saofaga i tamoemoe tamoemoe masani le atinae o maso o le vae, o le galulue o latou tulaga saʻo, se faateleina faifai malie i le umi ma le taimi o le tamoe laasaga, lea e mautinoa lava e tau atu i le mea moni e faapea faateleina saosaoa tamoʻe tagata.

Ina ia saunia lelei mo le faamalositino o loo loma, e tatau ona e tausia ni nai tulafono faigofie, o le autu tagata tasi - lavalava mafanafana. Ae e te lei amata tamoe a manaomia faamalosia e faamafanafanaina ai mo le lima i le ono minute. E aofia ai se faasologa o sauniga faigofie ia e talafeagai mo warming le tino. Ina ua mavae lena, i le lua po o le tolu minute e tatau ona oo i se saoasaoa faatelevaveina e ogatasi i se taufetuli. Popole i le tino e le tatau ona, e tatau ona saoloto ma faigofie gaoioiga.
E tatau ona tatou tausisi i se fua faatatau na tauaveina le manava e ala i le isu. Ae peitai, afai ua avea ma faigata, e tatau ona e alu i le manava e ala i le gutu ma agai i nisi mamao e alu i le toe toe faaauau ai lea ma taufetuli. Ina ua uma ia te ia, e le mafai ona na o le taofia ma nonofo i lalo e sili atu. Siaki taufetuli e talafeagai ina faasolosolo malie mai, e faapea foi i le amataga, o loo i ai ni nai minute e alu i se saoasaoa e faatelevaveina.

O le ausia o le saoasaoa sili na o se taunuuga o aoaoga faigata ma tulafono faatonutonu talafeagai ma e tusa ai ma le auala e filifilia saʻo.