O le vitamini sili ona lelei mo uliuli

Nai iloa o nisi meaai e mafai ona faaosofia ai le tuuina atu o melanin i le tino. Latou faaaofia i totonu o le meaai e fesoasoani e ausia ai se sukalati lamolemole ma le matagofie Satani. I le faaopoopo atu, i lenei tulaga, o le a sili atu ona malosi. A la le mea o le vitamini sili ona lelei mo uliuli? O lenei o le a outou aoao e ala i le faitauina o lenei tusiga. I ai, tatou faamatalaina auiliili e uiga i le mea tonu lava o loo aofia ai i le meaai i aso taitasi. I le faaopoopo atu, o loo i oloa ua mamanuina faapitoa mo le fiafia i aso malolo matafaga.

O le eseese o meaai?

Aupito Taua vitamini Sun - antioxidant "E". e le sao Melanin Peitai uunaʻia auala puipuia le paʻu mai radicals saoloto leaga ma, o lea, le soifua matua vave. O le mea lea, oloa o lo o aofia ai, e tatau ona tuuina atu le faamuamua i le tulaga muamua. O leʻi alu atu i le matafaga, saunia oe lava omelet susu. O se vitamini moni "E" faleteuoloa. E mafai ona faia foi a ragout o ate i sunflower suauu po o kuka susu oatmeal.

O lena o loo tu e aumai i le matafaga?

O a nisi vitamini o le a aoga tele Sun? O le mea moni, antioxidants "A" ma le "C". Melanin saofaga tyrosine acids amino ma tryptophan, faapea foi ma faatulagaina lycopene lanu. Aumai se ato matafaga o pinati. O loo i ai ma tryptophan, ma tyrosine. Foi, o nei acids amino uma oi ai i le faʻi. O se aofaiga tele o tryptophan loo i ai i aso ma iʻa. E mafai ona 'ai i luma o le alu i le vaitafe po o se vaituloto se ulugalii o tamato. Ua ia i latou le tele o lycopene.

O le mea moni, i le meaai masani e tatau ona aofia ai meaai o loo i ai isi vaitamini. Sun, lamolemole ma le mauoa, e aoga tele e avea beta-carotene (a vailaau o le "A" antioxidant). O lenei mea e mafai ona faaputuputu i le paʻu ma avatu ia te ia a manaia tele vaavaai lanu auro. Aemaise lava le tele o beta-carotene maua i carrots masani ai. I le faaopoopo atu, o le taumafaina o lenei pogai e puipuia ai le tino mai radicals saoloto.

E taofia ai le atinae o le kanesa o sea vailaau e pei selenium. Ina ia mafai ona faatumuina ona anotusi i le tino, e tatau ona aofia ai i le meaai sili figota. Faatau se selau kalama o salati o limu ma ave i le matafaga. Ma, o le mea moni, aua nei galo e uiga i le vai manino. Pe a Satani paʻu aveesea ai se aofaiga tele o le susu. O lea, i le aso e tatau ona e inu le itiiti ifo i le 1.5 lita.

sauniuniga mo vailaau

ua fuafuaina papa e tuuina atu e oo lava Satani, matuai taatele i Europa. I Rusia ma Amerika i latou, o ni nai tagata iloa. E mafai ona e taumafai ma poprinimat. O le mea moni, faatasi ai ma nisi tulaga o le lapataiga ma le aofaiga talafeagai. O nei vaitamini mo tanning, lea ua evropeek lava lelei iloiloga, e mafai ona faatauina i le initoneti po o le faletalavai. Mo se faataitaiga, ae maua auala e Pharma Nord leʻo-Carotène + E. O lenei sauniuniga o loo i ai le 10 mg o vitamini "E" ma le 6 mg o beta-carotene. Manaia ae seasea ona tatou inu Sun Vai L'Bronzante Eau. O loo i ai lycopene ma le sua o le aloe. Faatauina atu i ato o 9 fagu (tasi i le aso).

O lea la, o le vaitamini sili ona aoga mo tanning - "E". Foi, e tatau ona mautinoa e aofia ai le alolofa i le matafaga i le meaai o le tamato, carrots, limu, susu ma fuamoa.