O lo'o i ai se u'u lona lua pe faapefea ona fa'aumatia ou te le iloa

O se tagata o se kata pisinisi a soo se tagata, o lea e tatau ona foliga lelei tele. O nisi e talitonu o foliga lelei e mana'omia ai le tele o tupe teufaafaigaluega (mo se fa'ata'ita'iga, taotoga palasitisi), fa'amagalo e uiga i isi metotia e mafai ai ona e tu'uina atu i lou tino se foma'i lelei ma masani. E tusa lava pe e te vaaia i le fa'ata le aufana lona lua - aua le fa'avaivai! Tausia oe lava i le vave e mafai ai. Faaaoga fautuaga o lenei tusiga e tau ai ma le auvae lona lua.

Afai ei ai se lua auvae i le auala e aveesea e te le iloa, faaaoga le fofō:

1) Fa'apipi'i i lou tua, ia mautinoa o lo'o mamafa lou ulu. Mai lenei tulaga, sii lou ulu, tilotilo i vae. Afai e te toe faia lenei gaoioiga i le 20 taimi, o le a vave ona e iloa le aoga o le aoga i le auvae lona lua. O lea, e mafai ona e tuuina atu se vaaiga sili atu ona matagofie o le ua ma le auvae i ni nai aso. Contraindications: fa'ama'i vascular, fa'afitauli i le va'a.

2) Nofo i lalo i le laulau, ma tu'u lou lima i luga o le laulau, tago i tamatamailima ma ou tamatamailima ma tapuni ou nifo. Fa'asolosolo ma sii a'e lou auvae, amata fai vave pats patini ma le fesoasoani o tamatamai lima tapunia. Ina ia mafai ona faigaluega, e tatau ona e faia le 30 patipati i ni nai taimi i le aso. Ae o le aafiaga o le a fa'aalia i se taimi mulimuli ane pe a fa'atusatusa i le metotia na muamua atu, lea e mafai ai e oe ona vave fa'aumatia le auvae lona lua.

3) Afai e te le afaina i le meli, ona e fa'aaoga lea o se massage. O le u'amea lona lua o le mumu mumu mumu, ona aveese lea o le mea na totoe i le fesoasoani a le vai mafanafana. O le meli o se auala sili lea mo le fa'aleleia ma le fa'amamaina o le pa'u. Faatasi ai ma faiga masani, o le a fesoasoani i le pa'u e maua ai se foliga masani, ma aveese ai le auvae tele.

4) Afai o le u'amea lona lua e puipuia ai oe mai le fa'aumatiaina, o le a fa'aalia oe i le mea nei: tu i luga o le pito o le "tin tin", ona tuu lea o ou lima i luga o ou tauau, toso lou ua i luga o le tapulaa ma amata ona pi'o i luga o ou tauau - e tatau ona e lagona le le lelei o le toso. E tatau ona teuina le eletise mo le 10 sekone i luga o musumusuga. Ona mafai loa lea ona e fa'aleleia ma malolo. Toe fai le gaoioiga i le lima taimi.

5) Ina ia fa'amalosia ai maso o le ua, nofo i lalo i le laulau, ma tu'uina luga o luga ile luga, fa'apipi'i lou auvae i ou lima. Lalo lou auvae ina ia e lagona le tetee o au fusi.

I le fa'aopopo atu i le massage e mafai ona e fa'aaogaina fa'amau. Mo se faataitaiga, o se oʻomi faʻatasi ma o le a fesoasoani sua o le tipolo e vave aveesea o auvae lua. Ina ia faia, gagau se fasi gau i ni nai taimi ma solo le ogatotonu i le sua o le tipolo. O le a'afiaga o lo'o a'afia ai i se vaega le talafeagai. Aua nei galo e fa'aaoga se kulimi ga'o ina ia mafai ai ona sosolo le pa'u o le auvae. A mae'a le afa itula, so'o le ogatotonu i le vai malulu ma toe fusi i le auala ua uma ona fa'amatalaina. O le fa'atinoga e fa'atinoina ile masina.

Leai se mea e sili atu le aoga o ni mea e faia mai le paluga fefete. Vitamini o le kulupu B fesoasoani e fa'aleleia le faagasologa o le metabolism i le vaega o faafitauli, o lea afai e te matauina le faga'au lua pe faapefea ona fa'aumatia oe o le a ta'uina atu ia te oe le fua mo le kukaina o se fua masani o le fefete. A mae'a sauniuniga, e tatau ona nonoa i le sone o faafitauli, tu'uina i le mausali, ona fufulu ai lea i le vai mafanafana.

Afai e te maua se auvae lona lua, le auala e aveesea o le a fesoasoani ia te oe se tusi mafiafia ma tū saʻo. O lenei "ata faataitai o le ta'aloga" e fesoasoani e le gata ina vave foia le faafitauli, ae ia maua ai foi se tulaga matagofie o le "podium". Ina ia faia lenei mea, tuu se tusi mafiafia i lou ulu ma savali faataamilo i le potu mo le 5 minute i aso uma. Ina ia fa'aleleia le tafe o le toto i le vaega o le faafitauli, pe a uma ona ta'ele, fai vave pats i luga o le pa'u pa'u.

A o'o mai le aufana lona lua, aua le fa'avaivai ma e te le tamoe i le fomai tipitipi palasitisi - o lou soifua maloloina ma le matagofie o lo'o i ou lima.