Papa kalisiu: le mea e vaavaai mo pe a filifilia?

Kalisiu o se tasi o le sili ona taua ma e taua mo le tino o so o se tagata elemene minerale. E maua ai le malosi o le soifua maloloina ma ivi nifo, ma ua i ai foi se aafiaga lelei i luga o le faiga cardiovascular ma metabolism. Lē gata i lea, e sao i le metabolism o kalisiu uʻamea ma le auina atu o uunaiga neula. e mafai ona faatupuina faaletonu o ona anotusi i le tino o se tagata matua o le atinae o faamai e pei o osteoporosis, rickets ma osteomalacia.

Faalenatura faapogai o kalisiu o se ituaiga o oloa o le susu, e aofia ai ituaiga uma o sisi, walnuts, fatu sunflower, pinati, mago ma soybeans. O se vaega o minerale o le sardines, samani, ma sili ona aina lanumeamata. Ae peitai, e le o taimi uma e oo lava i le faaaogaina i aso taitasi o nei oloa e mafai ona atoatoa taofia ai le atinae o faaletonu kalisiu. E mafai ona e fesootai ma foliga tino tagata (mo se faataitaiga i digestibility matitiva) ma le afioaga o le faamai patino. O le na o le sola ese i lenei tulaga e mafai ona avea ma se taumafataga faapitoa o sea medicaments, e pei o fualaau kalisiu. O auala lelei digested ma ua matua afaina.

Muamua ma le sili pe a filifilia se oloa e pei o fualaau kalisiu, e tatau ona gauai atu i le tuufaatasiga ma le uiga o le inumaga. Mo se faataitaiga, pe afai o le medicament loo i ai se citrate, lactate po kalisiu gluconate, e mafai ona saogalemu maua, talu mai ua lelei mitiia nei mea e ala i le puipui intestinal, ma vave ona faavaivaia e le aano o ivi. O le fofo atoatoa mo tuputupu talavou ma tamaitai maitaga. Foi lelei mitiia kalisiu carbonate ma chelate elemene toaga i papa. O le mea muamua ua mitiia sili lemu nai lo le isi ituaiga, ae le lelei i le taimi lava e aumaia ai e le itiiti ifo.

O se isi vaega taua e tatau ona matauina pe a le faia o lenei fualaau faasaina e pei o fualaau kalisiu, o lenei inumaga. I se tulaga lautele, o le fua faatatau o le taumafaina o le mea minerale mo se tagata matutua e mai le 800 i le 1200 mg i le aso. O le inumaga tonu e faalagolago i le matua o le onosai, gaoioiga faaletino, o le afioaga o le faamai patino. Afai e atoatoa le soifua maloloina ma faaumatia aunoa oloa susu a tagata, kalisiu i le tino o loo i le aofaiga lava, ina ia mafai ona faaitiitia fua faatatau taumafaina e 600-700 mg. E taua tele le tuuina atu i le mafaufau i fualaau eseese ma o loo i ai se numera eseese o le mea ua taʻua o kalisiu mama. I nisi formulations le mataupu e mafai ona aapa 15-20 mg. I le faaopoopo, e tatau ona gauai atu i le afioaga o faailoga USP, GP ma DIN. O lenei faapuupuuga, e faailoa e atoatoa ogatasi nei fualaau faasaina i le taliaina tulaga faatonuina lelei ma ua mavae pulea faapitoa.

O le mea mulimuli e tatau ona e vaavaai mo pe a filifilia se oloa e pei o fualaau kalisiu, - tau. o le tamalii lenei e le aafia ai le lelei o le tupe, ma e masani ona faalagolago i luga o le lauiloa o le gaosi oloa.