Ia B vaitamini i pills, tui, ma oloa ma faamalosia le soifua maloloina

O le vaega autu o le vaega o le vaitamini B o nitrogen. na faia lenei maua i le 1912. Ma talu ai ua uma ona maua nei tuufaatasi fai si tele, ua faitaulia i latou mo le faigofie ma mai le 1 i le 20, e ui lava taitasi o latou ei ai lona lava igoa.

mafai ona soona maualuga le taua o le B-vaitamini mo le soifua maloloina o tagata, ona o lo latou afioaga e maua ai le tino ma le faagaoioiga saʻo o le neura tutotonu, le metabolism e silisili ona lelei, o se faiga puipuia malosi, o le tuputupu ae i le taimi tatau ma le vaevaega o sela. O le mea lea, aua fomai e faatonuina ai so o se tasi o le vaitamini B, ma tausisi i le mataupu faavae o togafitiga atoatoa. Ma B vaitamini i pills, lea e masani lava ona talosagaina e filifili le faletalavai, sui foi se elemene lavelave vitamini.

Uma B vaitamini i fualaau po o se isi ituaiga o fesoasoani foia ai e se tagata se faafitauli o le soifua maloloina. Mo se faataitaiga, vitamini B1 (thiamine) e nafa ma le tulaga o le mafaufau ma faʻamalūga, ma e aafia ai i le malosi gaosiga, e mafai ai ona le gaoioiga lelei o le loto. Vitamini B2 (riboflavin), e faamaloloina ai manua, maua fanau tuputupu ae taimi sao i le faasaoina o le faaaliga. Vitamini B3 po o le itu (niacin) - krovetvorets vaega ma gaoioiga o le mafaufau. Vitamini B4 (choline) e nafa mo le gaosiga o gaʻo ate. Vitamini B5 (acid pantothenic) - o se Pule Faatonu hormonal, aafia i le faatuina o se foliga matagofie e aunoa ma fuafua ma e taofia ai le atinae o le moe fiti ma le faanoanoa. Vitamini B6 (pyridoxine) e taofia ai le atinaega o anemia ma atherosclerosis, e puipuia ai le tino i dermatitis allergic. Vitamini B7 (biotin) e fesootai ma le atinae o microflora intestinal ma e taofia ai le tino o fanau talavou e atiina ae ai le faagasologa o le faatelegeseina le tuputupu ae.

Ina ia mafai ona e tuuina atu i le tagata faitau a fixation faigofie o le faamatalaga i le aofaiga lava e mafai ona maua so o se faamanuiaga o le tagata e faaaogaina i luga o le Initoneti, o le isi B vaitamini i pills le a le faamatalaina. e taua foi le latou malologa mo le tino o le tagata.

Afai e mafai ona faatau i se tasi vitamini papa B i se faletalavai o ia lava, o le mea moni, i luga o le fautuaga a se fomai, ma amata ona 'ai i latou, o le vitamini B tui faatoa mafai lava ona faia i lalo o le vaavaaiga a se tagata tomai faapitoa. Muamua lava, e tatau ona tatou manatua o le ua tutusa iloa le vaitamini B uma e le tino. Ina ia aloese mai ni faafitauli e tatau ona suesue ma le faaeteete i faatonuga na oo mai i le sauniuniga vitamini ma tausia le inumaga tofia. Ae peitai, e tatau ona e iloa o tui vaitamini B lelei le taliaina e tagata i pathologies eseese. Mo se faataitaiga, niacin (B3) ua contraindicated i gasegase o loo i ai faafitauli i le gaoioiga o le totoga digestive.

Faatasi ai ma nei mea uma, o loo i ai se metotia se tasi lauiloa, optimally talafeagai mo tagata uma o loo manaomia o replenishing faaletonu o vaitamini o le vaega. E tatau lava ona ave B vaitamini i meaai. Ma latou maua meaai laau i le ma meaai o le amataga o manu.

Ina ia aloese mai le leai o se malosi, e le tuu i lalo le tulaga o le hemoglobin e le o faaletonu le mafaufau, ma le neura sa malolosi ma e leʻi mafatia moe fiti ma le atuatuvale vaitau, ina ia lē mafatia mai dermatitis ma seborrhea puipuia atherosclerosis ma faamai fatugaʻo ma le ate, ma foi e aloese mai le gasegase o le mafaufau matua lava, e tatau ona e faia i le mausa o le faaaogaina sisi fale, sisi, lekiumi ma fatu tupu ae, ate ma iʻa manu, susu ma fuamoa. O lenei lisi o oloa o le amataga o manu. Ma e tatau ona tatou manatua o le B vaitamini i meaai laau ua digested saoasaoa. Ma o le mafuaaga fualaau lanu meamata, carrots ma fua citrus, meleni, maukeni ma pinati e tatau ona avea o se elemene faamalosia o le menu o le tagata, e tau atu i se olaga maloloina ma e tausia le meaai saʻo.