Pears faamālōlōina: kalori, lelei ma leaga. Fua pears faamagoina

Pears faamālōlōina - o se filifiliga tele mo le tele o meaai ma a menu fanau. I Rusia, ua leva ona faia lenei oloa o se nofoaga o le mamalu i luga o le laulau i totonu o isi delicacies mago. Ma e leitioa alofa tele o tatou tuaa i luga o le fua! te le maua pears mago latou meatotino i le taimi o faamagoina ma tulagaese momose ma maloloina mo le tino o le tagata.

O se tuufaatasiga aoga o pears

e matua mauoa le oloa i luga i vaitamini, minerale ma isi mea. Pea o loo i ai:

• alava meaai;
• kulukose;
• fructose;
• māsoā;
• tannins ;
• di- ma monosaccharides;
• lefulefu;
• carbohydrates;
• vaitamini: retinol, thiamine, riboflavin, B5, pyridoxine, beta-carotene, pp;
• elemene Laiti ma macro: uʻamea, magnesium, kalisiu, kopa, metala paʻepaʻe, potassium, molybdenum, vaimū, silicon, ma isi;
• arbutin vailāʻau faalenatura.

Faafetai i lenei tuufaatasiga o mago pears i latou aoga meatotino e le nofoaga faatauvaa faamamago faʻi, aso, mago apricots, papaya, fala 'aina.

Gata i lea, e tatau ona matauina e le aafia ai le faagasologa o le faamagoina le aano o le mea i luga i le fua. faasaoina pea uiga uma o fua fou.

Mago pears: o le faamanuiaga ma faaleagaina ai

Lenei fua faatamaoaigaina tino o le tagata mea eseese: vaitamini, Lolomi elemene ma le isi. Le taua autu o lenei oloa - le aano i lona tuufaatasiga o alava meaai.

I le faaopoopo atu, o le aofaiga o acid folic bypasses pea vine uliuli. Ma o lenei fuainumera! Ina ua maea uma, B9 vitamini e nafa ma le lagona lelei, e pei tonu aafia i le atinae o hormone fiafia. O le mea lea, ua faafouina i lenei fua ma le aafiaga faafouina i le tino.

acid Folic foi e lagolagoina ai le faiga cardiovascular ma puipuia, auina carbon mo tuufaatasia hemoglobin ma uunaia ai le atinae ma le tuputupu ae o le aano o le tino uma o le tino.

Gata i lea, ua faamalolo i le taua calorific maualalo pears. O faamanuiaga o lo latou soona tele, aemaise lava mo tagata oe tausia le meaai meaai.

Faaleagaina o le fetus luga ua matauina le gata i le tulaga e faapea ai o se faapalepale taitoatasi o le oloa. fautuaina foi tagata tomai faapitoa e faaaoga se aofaiga faatapulaaina o pears mago i tagata i faamai e pei o obesity ma le maʻi suka.

O le aafiaga i le tino pea

ei ai gaoioiga eseese lenei oloa i luga o le tino o le tagata, e pei o:

• a diuretic;
• antitussive;
• e toe faafoʻisia ai;
• antipyretic.

I le faaopoopo atu, pears mago maua le tomai e uunaia Flora intestinal, taofia ai le atinae o faiga inflammatory i le fatugaʻo ma tagāmimi, faateleina le acidity o sua gastric ma taofiofia ai le tuputupu ae o siama oona i le manava ma suʻia ai.

Foi, e aveesea ai le atoatoa o le oloa taua-i luga toxins mai le tino, ua maualalo cholesterol, faamamaina le loto ona, e taofia ai le atinae o rotting faagasologa i le suʻia tele, e uunaia ai le tuputupu ae musele. Mago pears faamalosia puipui vaa, faaleleia le capillary toto ma malamalamaaga.

Afai e te 'ai e le aunoa lenei oloa, faaleleia le faatinoga o le tagata, aveesea o le faailoga o le dizziness ma lagona oso aʻe.

Ua fautuaina i lenei fua e faaaoga mo tagata i nei faamai ma tuutuuga:

• faafitauli loto ma lona faiga;
• faaletonu digestive;
• obesity;
• moe fiti;
• maʻi suka;
• colds;
• faaletonu neura;
• le atuatuvale;
• vaivai vave;
• headaches ogaoga.

Kalori pears mago

100 g o lenei oloa o loo i ai 246 kcal. O le mea lea, le tausia o le meaai meaai, e tatau ona amanaia le ata lenei, fiafia pears faamamago i le la. o mataupu kalori 12% o le masani i aso taitasi.

I le faaopoopo atu, pears mago aofia ai:

• 62 g carbohydrate (23% o le masani mo le aso);
• 2 g porotini (o lenei o le 3% o le manaoga i aso taitasi).

e le oi ai lenei oloa i lona tuufaatasiga o gaʻo.

Pears faamālōlōina: fua

O nei fua o ituaiga eseese uma e sili ona lelei mo le faamagoina. O le manaoga autu mo ai - e tatau ona matua ai le pears ma mafiafia, ua i ai se paʻu manifinifi. E tatau ona tusia o le e le fetaui categorically fua i-matua ma vetea.

e tatau ona fufulu lelei fua. Pea lavea i le afa, le aveesea o le autu ma sasaa suka i se Fua Faatusatusa o le 3: 1. E tatau ona latou tausisi teisi atu nai lo o se aso i le vevela o le potu. fua lafoaia lea i se colander, ma o latou sua faaopoopo suka (afa o le faaputuga muamua) ma maʻisua mo ni nai minute.

I totonu o lenei suavai taoto pears ma maʻisua mo le tusa ma le 12 minute. Ona toe taʻotoʻoto pears i se colander.

Ona e manaomia ai le fua e tuuina atu i se tao pepa o lea latou te le paʻi atu i le tasi le isi. Jerk pears 3 taimi mo le 30 minute i se ogaumu faamafanafana i le 60 tikeri Celsius.

Auala e filifili ai le la aia tatau pears mago?

I-mago ma vaivai fua e le faatauina taua. la-mago pears lelei ua faailogaese ai i le vaega lenei:

• i fua matutu;
• ofuvae;
• opaque;
• shriveled;
• Mata.

Afai e te faatauina mai le fua o le tofo oona nei - o se faailoga o le auala le talafeagai o fale gaosi oloa. O lea e sili e faatau ai oloa e le o le ituaiga o tala, ma i le pusa muamua, lea ua faamaoti faamutaina aso ma le tutusa potu malo.

ona teuina fua mago i se vevela maualuga o le 10 tikeri Celsius. I le faaopoopo, e taua o le a latou i ai i se potu pogisa ma unsaturated. Afai mautinoa tuutuuga masani o le teuina o meaai mamago pears, lea e mafai ona avea le olaga fata e lua tausaga.

Pe afai o le faamatalaga o le fua sa i le potu i le vevela o le potu e masani ai, ona faaaoga lea i latou manaomia e oo atu i le 12 masina.

Mago pears - meaai momose ma maloloina. O le faagasologa faamagoina nei fua ma uncomplicated i lalo o le malosi o so o se housewife.