Products ai le vitamini C sili ona

Vitamini C po o le acid ascorbic - o le lagolago autu o lo tatou puipuiga. O le taimi o le taimi lava tatou te maua se malulu po o se siama, ua amata ona tatou inu lauti ma le tipolo, ma o loo i ai isi oloa i ai le maualuga o mataupu o vitamini C. Ae o lenei vitamini e le gata o le gaoioiga immunostimulatory, ei ai isi aafiaga taua i le tino. Mo se faataitaiga, e aunoa vitamini C, o le a tatou le mafai ona maua le fiafia. Vitamini e nafa ma le maaleale o le tino e pei ona uunaʻia i le faavaega o homone ma isi neuro-irritants. faasalalauina vitamini C e feaveai uma o le masima o acid sulfuric, lea e mafua ai se tulaga le lelei microcracks i le tino, e pei o le tāinifo. E aunoa ma le mafai ona tupu acid ascorbic assimilation e le tino o sea elemene Lolomi taua e pei o le uʻamea. Vitamini tatala uamea i le pa o le loto ona ma bile, o le ma fesoasoani ia te ia maua i bloodstream, lea e auina atu se Lolomi elemene i le totoga. O le mataupu i totonu o vitamini C i meaai e taua mo tagata gaʻo, ona o loo aofia ai o ia i le tuufaatasia o le carnitine acid amino, lea e solia i lalo sela gaʻo, faamaloloina o le malosi.

Tatou maua taua tele acid ascorbic mo le soifua maloloina o tagata. Ae afai e te ave i le aofaiga tele, pe o le a le faia le faaleagaina o le tino? E leai, talu ai o le lē oona le faasiliga o lenei vitamini, o lea na ona ou aveesea mai le tino e aunoa ma se taunuuga.

O lenei manatu o le toatele o vitamini C. O loo maua i le tele o fua, fualaau faisua ma vine. Taitai i luga o le mataupu i totonu o vitamini C aofia ai: vine uliuli, sami buckthorn, cloudberries. Afai e te 'ai i aso taitasi le afa o se ipu se tasi o nei vine, e mafai ona e mautinoa, o atoatoa saturate le tino ma acid ascorbic. ua lauiloa fua o loo i ai vitamini C i tagata uma - e le moli, grapefruits, tangerines ma tipolo. Mo se taimi umi sa latou manatu taitai i luga o le mataupu i totonu o acid ascorbic, ao maua le saienitisi e tele o lo latou i luma o le kiwi. Afai e le mafai ona mafaufau i le olaga e aunoa ma se tipolo manogi, taumafai e 'ai ma le paʻu, e pei o le paʻu o loo i ai se aofaiga tele o vitamini C. Rich i acid ascorbic tulai foi, pepa mumu, sitolōperi, lefulefu mauga, pi lanumeamata, tātupu Brussels, kaulifilau ma mumu kapisi. Winter ma fua i le tautotogo ma le vine e le o aofia ai le tele o vaitamini. Peitai ua i ai se oloa, lea e sili ona vitamini C i le vaitau o beriberi - a sauerkraut.

Vine, fualaau ma laau e tatau ona faaumatia i le taimi lava ina ua mavae le aveesea mai le faatoaga po o le faatau, i le umi e teuina ai faaititia ai le mataupu i totonu o acid ascorbic i latou. Vitamini faaumatia e le aafiaga o le malamalama, ea ma le vevela. Afai o loo e saunia se salati, taumafai e aua le vavae fua ma fualaau faisua i ni fasi laiti, o le a fesoasoani faasaoina aofaiga tele o vitamini C i meaai.

Afai e amata ona e maʻi, ma e te le maua loʻu meaai, o le toatele o vitamini C, e fesoasoani taofia sensations lē lelei fesoasoani papa effervescent faapitoa. ua faatauina atu i latou i so o se fale tavai. E na o le tuuina i totonu o se ipu vai se faletalavai vitamini C ma le a mafai ona e fesoasoani i le tino feagai ma le malulu po o le siama i se tulaga vave o le faamai. E iloa e lautele uma vaitamini "acid Ascorbic", e alofagia i latou e tamaiti ma tagata matutua. Afai e le taliaina se tagata F vitamini faafoliga, e mafai ona e taumafai e inu upu sii acerola - o se ituaiga o sieri. O lenei upu sii o loo maua i totonu o Matagaluega meaai soifua maloloina. Lea tagata i pharmacies mafai foi ona faatau le sua totoʻo o puimanava rosa. E fai lava si ona lelei e faaleleia ai puipuiga mausali, ae e masani lava e le o mafua ai tali allergic.

A o le filifili lea oloa sili e faaaogaina, o le toatele o vitamini C, taumafai e aua le tuli faiga ma faatau fua isi atunuu, fualaau faisua ma vine. E sili atu ona aai i meaai ola i la tatou vaega le faataatiaga faafaafanua.