Salati lauliliʻi aoga ma faigofie

ua lauliliʻi meatotino ofoofogia faamalologa, e fesoasoani e faateleina ai le soifua maloloina o tagata. O le mafuaaga lena e tatau ona 'aina, ona o loo i ai le talafeagai minerale ma vaitamini:

• potassium;
• vitamini C;
• alava;
• metala paʻepaʻe;
• beta-carotene, ma le toatele o isi.

fesoasoani lauliliʻi e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le kanesa, o faafitauli i le faiga o cardiovascular, ma ua manatu foi o se meafaigaluega lelei mo detoxification.

ua teuina meatotino aoga o lenei oloa i le fufuluina o ipu ua vela ma ona faaopoopo. Aemaise talisapaia salati lauliliʻi. O le recipes e tulagaese eseese o lenei ipu.

salati lauliliʻi i Korea

salati Korea i aso nei alofagia e le uma. O i latou o tulagaese momose ma tausia a le tele o meatotino aoga, ona ua faia i latou i se auala faapitoa. Ina ia mafai ona kuka lauliliʻi, e tatau ona ole 200g o semi-maeʻa oloa (mago oloa). Ae e tatau ona ave le kaliki, aniani, sosi suauu ma pepa vevela o fualaau aina.

Ae e te lei faia se salati, e tatau ona e "faamafanafana" le lauliliʻi. Mo lenei le tasi le itula ua sasaa vai pupuna. Le taimi nei, vavae mama aniani ma falai i le pata.

ua aveesea lauliliʻi mai le vai ma tuu i le sosi saunia. Ia faigofie ai. E ave a spoonful o soy sosi ma pepa ma o ia lava extruded kaliki. I lenei na faaopoopoina, ma le aniani. ua fefiloi uma lenei, teisi infused i totonu o le pusaaisa ma e mafai ona tuuina atu i le laulau.

salati fou ma lauliliʻi ma fuamoa

Teine o loo matamata latou fuainumera, aemaise lava talisapaia le tulaga lelei o lenei ipu suamalie. Fusi manaomia moa fuamoa (vela i se aofaiga o le 2 pcs.), Lauliliʻi teisi (pe tusa ole 200g), ave le tele o chives, apa pi, mayonnaise, masima ma pepa mo refueling.

Muamua, milled aniani green ma lauliliʻi ma tuu i totonu o se ipu. E faaopoopo foi i le pi ma tataina fuamoa tunu. O se taunuuga, laei uma ma mea manogi ma mayonnaise.

salati Vegetarian o lauliliʻi

Mo ipu manaomia na o fualaau faisua green - lauliliʻi, green pi ma broccoli. O le a latou manaomia i le faia muamua o maʻisua. Ona ua fefiloi vaega uma, masima ma faatumu ma fualaau faisua (sili olive) suauu. e le na o le soifua maloloina ma o lenei salati dietetic o lauliliʻi, ae faapea foi se musika matagofie i se eseese o ipu: aano lasagna, spaghetti.

Moa salati lauliliʻi

O le a maua pokorpet o salati faafouina ma le suamalie o le a faateʻia ai malo uma i le laulau taumafataga. E mafua fua ma le tuufaatasiga o vaega e maua lava e le masani ai. O lea, o le manaomia o le lauliliʻi (sili papae, talavou - e uiga i 250g), masima, fala 'aina laiti, 1 le apu, tipolo sua (tasi le apa o le afa a le tipolo), vine (e le tele, ole 200g), auala-tele moa falai (po grilled), o se ipu o iokutu, mayonnaise , soy sosi ma pepa paepae.

O lenei ua e saunia i salati. faamamaina ma lelei fufuluina lauliliʻi, ina ua mavae lea e sili ai le oti i le fasi o le umi o lea e le sili atu i le 2 cm. Ona sa tunu i pupuna le vai mo le 15 minute i le afa. O le mea autu e faapea e le seethe. ua aveesea lauliliʻi mai le vai ma cooled.

Le tino o le fala 'aina ma apu tataina i cubes laiti. Ina ua pogisa fua, na vave seia sausauina i le tipolo. tofi se vine faatasi ma faaopoopo i totonu o se ipu fua. O lenei pau foi ma lauliliʻi.

Moa grilled po tunu faatoilaloina ma vavae i fasi 2-3 cm, ua fefiloi ma le isi vaega o le saunia. Mulimuli ane, e tatau ai ina ia saunia ma faatumuina. Mo lenei yogurt faamoemoega sasaa ni mataua o le tipolo, ma le sua o le fala 'aina, o se pea sipuni mayonnaise ma le 1 spoonful o le sosi soy. O le tuufaatasiga atoa o le masima ma pepa, ma lelei faaoso. O lenei sosi ma salati saunia poto masani, lea e manaomia ai se pala itula le afa i totonu o le pusaaisa.

e mafai ona e fai sina eseese salati lauliliʻi. Ae peitai, o se tasi lenei o le ipu manaia, fesuisuiaiga o le e mafai ona avea le sili ona fiafia i ai i le laulau 'ai!