Salati vave ma momose i tua mo tagata uma!

I aso mālūlū taumalulu malulu, o loo tatou mafanafana vaavaai mo se mea e le aunoa, suasua, warming: a ipu eseese o aano o manu, pastries ma isi ipu matagofie. Mea uma e masani ona maualuga tele-kalori ma ua i ai se meatotino matautia teuina mamafa sili atu i lo tatou tino matagofie. Ae ina ua uma le taumalulu, ma io tatou olaga faasolosolo ulufale le savili mafanafana, faamafanafanaina le la le lalolagi ma meaai malamalama. E mafai ona aoga tele iinei o salati vave ma momose: a eseese, maloloina ma le lava le malamalama, mafanafana po o le malulu, ma po e aunoa ma le faaofuina - tatau i latou uma gauai faapitoa.

Mo se faataitaiga, o lenei toe foi mai i faiga salati mafanafana, e le na o le "utu i vavae," o le manava, ae faapea foi faatupuina se lagona manaia o le faamalieina.

O se tasi o pīti mafanafana salati ma nati paina. Ina ia saunia i ai, e te manaomia: 2 Beets auala-tele, 100 g sisi feta, 6 fasi tamato laiti sieri, 2 teaspoons ginger ma le 1 sipuni ti sosi grated "balsamic". Laei a salati suauu olive (ausa sipuni). Ina ia tofo i le faaopoopo masima, eleele pepa uliuli ma se vaega o nati paina. E tatau ona tatou tautino atu i le faatumutumuga o lenei taulima ua na o nati ginger ma paina - o se tuufaatasiga o flavors o se afa atoatoa o lagona lelei!

Ina ia maua se mafanafana aemaise salati, matagofie ma suamalie, e mafai ona faaopoopo atu mea e 'ai - moa po o le pipi.

Le fua uluai mo e mafai ona avea o se salati faaoso-falai (i le faaliliuga - "faalavelave-afi ese"). E kuka ai e manaomia aano o manu ma fualaau faisua (pulou aitu, pepa suamalie), marinated i sosi soy, kaliki ma vineka. manaomia vaega uma e Fry. Ina ua mavae le kuka, o le vaega autu (aano o manu ma fualaau faisua) e tatau ona sausauina i latou i sesame fatu ma falai mo ni nai minute. Ona tuu lea i luga o sālaki ma auauna atu, sausau muai chives.

ua maua salati vave ma momose mai fualaau faisua ma le sisi (lona tofo tulaga ese faaopoopo naunautai faapitoa e oo lava i le faigofie o le salati). Faaaogaina, mo se faataitaiga, e mafai ona e iinei o le vaega mo le salati: sisi feta, pepa logo, tamato, kukama, kulimi ma kaliki oona. Faamolemole ia matau e mafai ona saogalemu faaopoopo nei salati le kaulifilau (ae muamua e matua taua tele i maʻisua).

E ioe tagata uma (e oo lava i le sili ona mamao mai le kuka) badsome mafai ona e faia salati manaia: o fualaau faisua, aano o manu, e oo lava fua. E leai se mea faigata e uiga i ai, ma le fiafia ma faamanuiaga - ua manino.

I le taumafanafana, ia gauai tele o mea e sili ona fiafia i fua, e tusa ma o loo i ai uma se mea suamalie e faigofie lava i le tepa muamua, fua fefiloi, masani i ai ma iokutu po o kulimi oona faalenatura! Apu, moli, pears ma vine - ai blends atoatoa uma ma le tasi i le isi, ae e tatau ona tatou faalogo atu i lou tino ma ona foliga. A lelei le gata i le fua salati le a avea le fatu o le rimoni.

Fua ma fualaau faisua e matagofie, e le gata i tagata taitoatasi, ae faapea foi faatasi - o se tasi o latou e mafai ona maua se salati tele, matagofie ma suamalie. Mo se faataitaiga, o se salati malamalama ma se momose "Pesto" sosi: pupuna Beets, apu, moli ma Basil. Mo le faatumuina le a sili ave le suauu lama, ae e matua talafeagai ma olive.

Vave ma salati momose e mafai ona matuai faigofie - mo le meaai o le afiafi i aso uma o le aiga, ma e mafai ona avea ma moni tupu!

Bean salati ma tuna e ono e pele ua le taumafai, ma o se taimi e taulimaina ai i latou. Mo le sauniuniga o le a outou manaomia: 1 tipolo, a itiiti e sili atu nai lo 0.5 kg o pi sinasina (apa), saesae pepa mumu, apa tuna, o se lala pasili, lau sipinasi ma watercress. A o refueling - masani suauu olive.

I le tele o le Initoneti o loo i ai le tele o recipes, taitasi o folafola a salati vave ma momose. o lenei mea, ae o le aiga ma kamupani uma - o latou e fiafia. Aua nei galo e mafai ona e suia i taimi uma i se mea i le fua - mai lenei e le avea le leaga. Lou mafaufau, poto masani ma le manao - o le vaega autu o so o se ipu. Salati matagofie ma suamalie - o se tasi e faapea ua saunia i le alofa!