Samani momose: o le fua i totonu o le ogaumu - suamalie ma suasua

e mafai ona mafua lenei iʻa i le oloa suamalie. Ae peitai, o loo maua i le tele o lona taua. O le mea lea, o le lauiloa o le samani, ma o lea o loo i ai se vaega tele o lona recipes. Le tuufaatasiga o iʻa e aofia ai vaitamini, minerale, Omega-3, porotini ma aoga acids puta. Ae liliu mai le ipu e lē na o le aoga ae faapea foi suamalie, e talafeagai ia saunia lelei. E te manaomia se momose samani? Le fua i totonu o le ogaumu e lelei mo lenei taumafaiga.

Tao iʻa suamalie

ei ai lona lava uiga lenei faagasologa. E tatau ona liliu mai suasua samani, talu mai le aano o manu lona lava faalagolago. O lea, e tusa ai ma lenei fua, ia tuu atu ia te ia mea. Ia a le lava tino tele. E tatau ona fou, samani sili ona lelei. Le fua i totonu o le ogaumu e mafai ai ina ia filemu. Foi manaomia le 200 kalama o le pulou aitu (champignons sili atu), ma le 200 kalama o le sisi, aniani, o se tasi o le tipolo, suauu o fualaau faisua, o se mayonnaise itiiti, mea manogi, masima, pepa ma se vaega o le aneto fou. Fua mo samani i le ogaumu mo se faigofie, ae o le "taunuuga" ua tuuina ese o le tiga. Fufulu ma le faamamaina o le iʻa, vavae ese le siʻusiʻu ma aveese le innards. O lenei vavae ai i le tuasivi i afa e lua. O le afa taitasi aveesea le ivi e aunoa ma le faaleagaina o le paʻu. E sili pe a le susu sili le iʻa. Sosoo ai e manaomia e faamama le aniani ma pulou aitu ma mamanuina lelei soni i latou. Fry le aniani i le 'apa muamua, lea pulou aitu. A malu le paluga, ia faaopoopo le sisi grated i ai. O le a avea le faatumuina mo iʻa. O lenei ave le tino saunia, sausauina ai ma mea manogi ma seia sausauina i le a itiiti sua o le tipolo. Lubricates o le pepa faatumu lea e saunia samani. Le fua i le ogaumu o le faaaogaina ipu vevela-tetee. Tatou salalau tasi le afa o le iʻa ma tuu le fatuālavai i luga. Ufiufi i le faatanoa lona lua ma le faamaufaailoga toothpicks iʻa po o filo kuka. Lubricates samani piniki i luga ma mayonnaise ma tuu i le ogaumu. Ina ia maua iʻa suasua, e mafai ona afifi i le pepa alumini. Saunia lenei ipu vave lava, i totonu o le 30 minute. Ona toso mai le iʻa, faasalalau atu i luga o se ipu mafolafola ma teuteu i laau-afu fou ma le tipolo.

sosi Fish

Ina ia liliu mai suasua ma vaivai samani, faaaoga se eseese sauces. Ave le 400 kalama o le samani, 20 kalama o le falaoamata lelei, i le 100 kalama o faapipii tamato, o se ulu o aniani, o se tasi tamato, kelove o kaliki, o se spoonful tele o le suka ma se sipuni laiti o le masima ma paprika. fuli maio Salmon i le falaoamata, muai faamasima ma falai i se ulo falai seia enaena. Tuu ese ese le iʻa. Aniani vavae i mama afa, ma kaliki - cubes laiti. Fry nei vaega i totonu o se apa ma sasaa le faapipii tamato. Ona sypem masima, suka ma faaopoopo le tamato diced. Simmer mo le 3 minute. e tatau le sosi e avea sparse. Tuu le iʻa i totonu o se ipu ma itu maualuga. Ona faatumuina i sosi saunia. Tuu le ipu i totonu o le ogaumu. Ina ua mavae le 20 minute o le a saunia samani. Le fua i totonu o le ogaumu e faia ai lava suasua ma ituaiga laau manogi. Auauna atu ma so o se ipu itu. Ina ia iʻa e lelei araisa tunu po o pateta palu. E mafai ona e ave se ata: fua samani i le ogaumu o le a faamamaluina o so o se cookbook.