Sauniga aoga mo feetball slimming

Atonu o le toatele o outou ua faalogo e uiga i fitball - polo tele o le malosi. Sa fausia lenei pomu silafia e Susan Klyaynfogelbah physiotherapist Suetena. Le taimi muamua sa faaaoga mo le toefuataiga o gasegase ma manuaga alio maea ma neura tutotonu. O lenei lava le lauiloa i le sene fitball malosi. Faiaoga fai atu ea lenei atigi le gata ina fesoasoani e aveesea mamafa ma pamu aʻe i luga o le maso o le vaega o le faafitauli, ae ia faamalosia foi le ivitū, faaleleia le soifua maloloina atoa. manava mafolafola Maufetuunaʻi, mau le ufa, tū saʻo - uma e mafai ona faia le sauniga mo le fitball. Slimming manaomia e feagai ai ma i se tulaga i aso taitasi. Ia o le taumafai e fuafua pe afai e moni. e tuuto atu le mataupu faavae i lenei autu.

Tulaga e lelei vasega ma fitball

Ae tatou te leʻi tuuina atu nisi o faataitaiga , sauniga ma le polo e tatau ona taʻu atu e mafai ona tatou tuuina atu nei vasega. O lea, o le taunuuga o aoaoga faifai pea ma fitball - o le:

• lelei tū. Faatinoina o sauniga i lenei projectile, e taumafai e tausia lou tino i se tulaga patino. Ma o lenei, i le taimi, e aofia ai le galuega a le vaega eseese o maso, e aofia ai le maso o le tua;

• a manava mafolafola. O lenei aafiaga o le a outou maua lava anapogi, afai e te faia le sauniga mo feetball. auai Slimming i aso taitasi;

• leo maso Lelei ma le tumau. mafai ai ona avega masani i tatou e atiina ae le malosi ma le malosi;

• fetuutuunai o le tino. O lenei seti o sauniga - a memeʻi tele, fesoasoani ia i tatou ia avea atili pliable;

• lotogatasi. Pe a faia faalauteleina faagasologa o mu calories, lea o le taunuuga i le pepa faatumu o kilos leiloa faaopoopo.

Sauniga mo ufa i fitball

I lou ufa ua mausali ma le matagofie, faagasolo e faapea:

1. Tu atu saʻo i le puipui ma polo zezhmite le va ai ma le toe foi mai. Lemu mulimuli i lugā, ma taumafai e afe i le atigi pe a mavae le isi. Toe fai 15-20 taimi.
2. Pepelo i luga o lou tua, vae, tuu i luga o se fitball, ia sii lou puimanava ma ufa luga, taumafai e faaloaloa i latou. Toe fai 15-20 taimi.

Tatou te faia lima matagofie

sauniga Fitball mo slimming lelei ma ia faamalosia ai le maso o le lima:

1. Tuu lou vae i luga le polo, e tatau ona lima i luga o le fola. Aua tulei-lugā 10-15 taimi.
2. Tuu le pomu i le puipui, nofo i luga, e faasaosao le vae. Ona vavae ese le ufa o ia te ia, faalagolago i le lima, ma toe foi i le tulaga amata. Toe fai 10-15 taimi.

Downloading fetaomi

Se seti o sauniga ma fitball tatau e aofia ai le sauniga nei mo le maso o lona manava:

1. Pepelo i tua i luga o le fola, vae tuu i luga o le polo, o lima i tua o lona ulu. Sii le tino i le vae ma lalo ai. Toe fai 15-20 taimi.
2. Nofo i luga o le atigi, ona lima i tua o lona ulu. Teena tino i tua i le mamao e mafai ai. Toe foi atu i le tulaga amata.

Nei sauniga faigofie mo feetball. Mo mamafa leiloa e tatau ona latou faia pea lava pea e sili i aso taitasi. O le ae maitauina le vave ona tuua lou faaopoopo inisi faataamilo i le puimanava, puimanava ma manava, lagona fiafia e faamalosia ai maso o le pito i tua , ma o le toe faatiga. Ma o se tasi aafiaga o sea gaoioiga - o se lagona lelei ma le matagofie i le faatulagaga o le aso atoa. Faaaogaina ma fitball ma ia maloloina!