O le a se toleniga cardio? O le auala sili e maua mamafa!

Cardio ... O le pogai tele lona uiga o le a tatou taulai atu i le loto. O le a se toleniga cardio? O lenei faatinoga o le malosi feololo, e faatagaina ai e faateleina ai le avanoa o le faiga cardiovascular. O se tulafono faafoe, cardio e faatatau i le faatinoina aerobic: siva, savali, tamoe malosi averesi ma maualalo masini matou taualoina le vaa, aau.

faasao longevity Active

O le a cardio faamalositino ma le mafuaaga e tatau ona aerobic? I le faiga cardiovascular faateleina ona faasao, e manaomia avega toniga pea. Mana avega i se tasi maso vaega atonu e le lava le umi tumau mo le aoaoina o le faiga o le tino. Tatau cardio - o se puipuiga sili ona lelei o le maʻi fatu, o se gasegase ua fasiotia le toatele o tagata, ma e tutusa lava i le aofai o tagata na aafia i le kanesa. O lea la, e amata i le aoaoina i le taimi nei, e faaopoopo oe lava 10-15 tausaga o le olaga, e le na o le olaga, ma o se soifua maloloina, tulaga malosi ma toaaga.

Circumvent papupuni inisalini

faaitiitia foi Cardio le ono o le maʻi suka o le ituaiga lona lua. O le mea moni e faapea maso sela e mafai ona ave le suka mai le toto saʻo, bypassing le faiga inisalini. O le mea lea, o se avega maualalo le malosi e aoga tele mo i latou oe mafatia mai faaletonu faapalepale kulukose. E tulaga pe a atoatoa toefuataiina, ma ua avea ma fualaau faasaina e le tatau ai le tagata mo le togafitiga o ituaiga II le maʻi suka. Ae o le lona lua, gauai! Diabetes ituaiga muamua - o se faamaʻi eseese, ma ia te ia o fautuaga atoatoa eseese.

12 itula i luma o le toleniga

Cardio mo leiloa mamafa e faapitoa lelei i luga o se manava gaogao. Ia, pe afai e te faatapulaaina o le aofaiga o carbohydrates 'aina i le aso. ua taunuu atu i le aafiaga aupito sili, pe a mavae se anapogi e 12 itula. O le, pe afai e te le 'ai ina ua mavae 18,00 ma taufetuli i 6,00, o lenei toleniga cardio e susunu le gaʻo e matua lelei.

Gaʻo - i le ogaumu

O le a faatinoina cardio i le uiga o le tino intake o meaai? Noatia ma fai fuafua i le faatapulaaina o carbohydrates ua toetoe lava a atoatoa fesuiaʻi le tino o le gaʻo o se punavai o le mana. Malosi o aoaoga i totonu o lenei o le a le aoga tulaga ona o le popole tele maso manaomia carbohydrates. mumu gaʻo manuia Cardio, sei vagana ua e 'ai suamalie i luma o aoaoga.

O le saoasaoa o le fiafia

Cardio mo mamafa leiloa le anapogi e fesoasoani foi faaleleia moe ma circadian pao atili tumau. O le, pe afai e oo atu faaaogaina se tagata e tamoe i le taeao, lea pe a mavae 1-2 vaiaso o le a le faafitauli ina ia maua i le taeao. Ma i le afiafi o le a momoe i totonu o le 10-15 minute. Lelei tele fofo mo moe fiti. Ma afai e te faaopoopo i ai e oo lava i se tamai (20-30 minute) faatinoina i le afiafi, o le ae lagona mai fiafia vaivai ma momoe, sa paʻi tau o le aluga.

O le a se toleniga cardio? o se avanoa lenei e ola i se umi ma le malolosi, tumau le soifua maloloina mo le tele o tausaga. e ono lenei e faaitiitia le manaomia o le fualaau suka. O le ala lenei e lelei le tomai agi ma sili ona lelei e maua i le taeao. O le mea lea, piki oe lava a ofu lelei, seevae - ma tuuina atu i le ea fou! O suiga o le a le taofia ai oe faatalitali.