Stepper: mea maso galulue i lenei simulator?

Maua se miti fuainumera auiʻa ma toned o alii ma tamaitai. I aso nei o loo i ai le tele o mea faigaluega o le a fesoasoani e ausia ai taunuuga lelei e oo lava i le aiga. O se tasi o le sili ona lauiloa o latou - stepper (simulator). Lea maso galulue i le taimi o gaoioiga, ma le auala e faaaoga ai, o le ae aoao ai i lenei mataupu.

O le a se stepper?

O lenei simulator o se faigofie e lua mea vili a uila, simulating savali. E le leitioa sa ia upu Igilisi lona suafa "laasaga", o lona uiga "savavali ai." Ae peitai, o le avega i le taalo i lenei masini e le tele maualuga atu nai lo i savali masani i le ea fou. Ina ua mavae le 10 minute o le aoaoga i le stepper e mafai ona suitulaga i le itula o savali malosi.

E tele ni ituaiga eseese o lenei simulator. Latou faia uma le galuega tauave tonu lava. O lea, na o mea e fiafia i tagata ma amioga e faalagolago i le auala e filifili ai le stepper. Lea maso galulue i le taimi o gaoioiga, auala e faia ai le sauniga e liusuavai le kilokalama inosia, o lenei ua tatou iloa.

Ituaiga o steppers mo le faaaogaina i le fale

I oloa a le maketi o taaloga i aso nei, e mafai ona e maua ai le ituaiga nei o steppers:

• o Iti Stepper lelei mo aoaoga i le fale. O lona fua e mafai ai ona tausia le simulator e oo lava i se tamai fale mautotogi. Le tatau ona tatou popole e uiga i mea o loo galulue maso. o stepper Iti mafai ona e tuuina atu soo se tulaga faigata e oo lava trainers tomai faapitoa, tuuina atu galuega o tomai faapitoa e aunoa ma le fesoasoani a se faiaoga.
• o stepper tomai faapitoa a tuufaatasia matuia sili. O lona foliga aofia ai se au faapitoa mo le sili lava lagolago. I le faaopoopo atu, faataitaiga faapolofesa ua faatotogaina i sensors faaeletoroni e amanaia le tulaga o le popole o se tagata ma so o se sauniuniga faaletino.
• ua faamoemoe le stepper Roteri mo i latou oe mananao e faamauina le maso i le taimi e mafai ona puupuu. Ina ua maea uma, a outou faaaogaina i lenei simulator e le gata vae savaliga, ae ala i le liliu o le tino atoa. O lenei vaega e ese mai lona uso a tagata le stepper. Lea maso loo galulue pe a faaaogaina malolosi, e mafai ona e siaki i so o se faamalositino. O se tulafono faafoe, taaloga po nei nofoaga autu o faatotogaina i sea faataitaiga fou.

Stepper: mea maso o loo galulue i le taimi o le faatinoga

O le toatele o loo popole e aoga le aoaoga i lenei simulator. O lea e tatau ona malamalama o loo galulue maso pe a faia stepper.

Talu ai o loo faamoemoe le avega i le vaega pito i lalo o le tino, lea o le malosi e aofia ai vaega uma o maso vae. Pe a faia e le aunoa, tele tightens ogāvae totonu, povi ma oo lava i le glutes.

Afai e te faia aoaoga i le stepper Roteri, e mafai ona tele fetuunai le gata o le vae, ae faapea foi le fetaomi. Matuai femilosaʻiga tino faatagaina le faia o se sulugatiti pī ma faatupuina ai maso o lona manava tuusao ma oblique. Ae avea ma vaega maso stepper?

Lea maso e sili ona malosi, e mafai ona vaai saʻo i aoaoga. E fuafua lava i le tagata le malosi faaletino. Se tasi e sili atu Tamaoaiga maso tamaʻi povi, ao isi e mafai ona mitamita ai se tulaga maualuga o le onosai. E tatau ona amanaia le umi ma taimi o faamalositino.

Faatonuga mo le sauniga i luga o le stepper

Ina ia mafai ona ausia le taunuuga aupito maualuga e manaomia ai le tausisia o faatonuga.

1. I luma o le amataga o aoaoga manaomia e faamafanafanaina ai musele. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faia le tele o sauniga e faamafanafanaina ai le tino atoa. O le a taofia sprains ma manuaga.
2. Tutu i le stepper ma faasaʻosaʻoina lou tua. Taumafai e aua le slouch i le taimi o le faatinoga.
3. lemu ma sologa lelei laa Nachinte e ala i taumafaiga. E le tatau ona vave faia le faatinoga. E tatau ona e faamatalaina lau lava saoasaoa e sili ona lelei.

Tulaga e tatau ai, e te manao e auai i le stepper mo 10-20 minute i aso uma, po o le 40-50 minute 3 i le vaiaso. Mai le aoaoga o le a faalagolago malosi i le taunuuga. Afai e te faaaogaina e le tatau ona i ai se lagona o le faaletonu. A leai, e tatau ona feutagai se fomai.

Le a le mea e mafai ona e maua ai le iʻuga?

I totonu o se masina o aoaoga matuai ma le tausia e le aunoa o le faavae o meaai e tatau ai, o le ae matauina o se taunuuga lelei. O se tulafono, o le vaiaso alu mai le 2 i le 5 kg o le mamafa tele. I le taimi lava lea e tasi reliefs faia faataalise manava maso, ogavae, ma povi. O nei sauniga e lelei mo tamaitai o loo manao e aveese o cellulite ma maua ai se matagofie ma le tino auiʻa.

Vasega i le stepper: iloiloga o le tagata e faaaogāina moni

O le aoga o aoaoga i le stepper e mafai ona iloiloina le faitau afe o alii ma tamaitai i le lalolagi atoa. Ma ua molimauina lenei mea e ala iloiloga lelei tele.

E pei ona taʻua e tagata e faaaogaina, o le mea autu i le aoaoina stepper - aunoa i faamalositino. Afai e te auai i mai lea taimi i lea taimi, e le mafai ona faamoemoe se taunuuga. Ae peitai, e tusa ai ma faatonuga ma le loto pulea o le na mafai ona toe suia stepper (simulator).

Lea maso e sili ona malosi, e mafai ona ausia se taunuuga e aoaoga, fai atu foi ia iloiloga ili o lenei masini manaia. Faatasi ai ma le sauniga toaaga ukreplyayutmsya musele uma i le tino i lalo ifo. Ma ina ua mavae 10-15 minute o gaoioiga, e mafai ona e lagonaina le vaivai manaia lea e faaalia ai o loo e faia mea uma.

O le isi vaega o le cardio e tuuina mai e le stepper exerciser. Lea maso o loo galulue i le tulaga lenei? Toeitiiti o mea uma: vae, lima, i tua, fetaomi, faaopoopo fatu faatelevaveina. E fetuutuunai o Ia i le o nei, o outou fati, ma le lafo synchronous le a fesoasoani ia te ia sasa i se fati e masani ai. Ma atiina ae le malosi pea le meafaigaluega vestibular ma le tumau, lea e taua foi i gaoioiga faaletino i aso taitasi. Ae peitai, e le faatautala vasega stepper. I le manaomia o le iloa le taimi e taofi ma tuuina atu i lou tino se avanoa e malolo ai.