Taeao tamoemoe

"Taeao jog - o se puna o le malosi ma le lelei mo le aso!" - sa i upu nei, ma e tatau ona e uunaia oe lava lazily nofo i luga mai le atuatuvale uati i le taeao. Ma, e te iloa, e moni! Lofituina i latou lava ma le aʻe mai le moega a itiiti na muamua atu i lo le mea e masani ai, e te alu mo se taufetuli amata faigata o le taeao o le gaoioiga, e te lagona se mapuna aʻe o le malosi ma le lagona lelei.

Masani faiga taeao o le a le gata mafai ai ona e tausia i foliga, ae faapea foi le masani i le amio pulea, e atiina ae le lotopulea. O se tulafono aoao, faigata tupu i aso e tolu muamua ina ua mavae le tamoe o se mausa, ma e mafai ona faigofie ona maua ai i luga ma alu i fafo. Afai e te le i ai le manao po o le saoloto taimi e asiasi i le fale siisii, le taeao taufetuli - lenei o le mea e te manaomia. Faafetai i lesona i aso taitasi e faamalosia ai le soifua maloloina, e atiina ae le tumau, ma toso toetoe lava vaega musele uma, toe setiina mamafa sili. Isi meatotino lelei o workouts taeao mafai ona aofia ai le faamalosia o le faiga sao, tuuina i lalo tulaga cholesterol.

O le tele o finau le manuia o taufetuli i le taeao, finau e faapea, i luga o le alafaʻi o le tino e le o saunia mo le faalauteleina gaoioiga faaletino. O se taunuuga, manunuʻa psyche, lagona leaga. O le mea lea, e aloese ai mai tulaga matautia uma, i luma o se toleniga le taeao, e tatau ona fufulu ma ona laei lemu, ona faia lea o se faamalositino mo le tino atoa, ma e na ona o atu i le auala.

e tatau ona aveina aʻe i luga-mafanafana mai e faapea: minute o savali malosi, tulioso i luga o le nofoaga, le tosoina o vaega uma o le tino, squats. Afai avanoa e mafai ai, e mafai ona faia ni nai somersaults i tua. Tamoe e aoga e amata i se saoasaoa e faigofie, accelerating malie, ina ua mavae le 3 minute.

E taua tele i le tamoe ma auala manava. Māpuea isu ea, manava loa i fafo gutu. E tatau ona e manava tutusa, e le masani ona lava. O se tulafono faafoe, e faalagolago i tamoe auala ma lona malosi.

I luma o le aoaoina e le tatau ona 'ai o le taeao, ae afai e ese le malosi o le fia aai, inu se vaega itiiti o le iokutu maualalo gaʻo po o se ipu vai. I uma tau faaee atu i le tulai mai ma e le fufuluina e tusa ma le 15 minute. le tatau ona lelei le taufetuli lava taeao. Sii i luga se seti o sauniga ma matua taitoatasi sauniga se savali. Pe afai e masalosalo, ia siaki i le faiaoga, ae e sili atu na o le faalagolago i lou lagona. Aua overreach, ona i luma o outou ma se taimi faigata. e le na o le alu i le fale i le faaiuga o le faamalositino. Malolo, savavali, e toefuatai le pao loto.

Le a le umi le tamoe i le taeao? E i ai foi taitoatasi uma. E fuafua lava i le tele o taimi e tuua ai, e pei foi o le mea e mafai ona outou tino. aoaoga naunautai e tumau i luga o le averesi mai le 20 i le 40 minute. Mo le novice ma le 5 minute lava taufetuli malolosi (e le aofia ai le mafanafana i luga), o le tomai faapitoa o le a umi se taimi. Afai tatou te fuaina le mileage, ona ua fautuaina i le vaiaso e tamoe atu i le 40 kilomita, lea e uiga i le 5 km i le aso. Afai e mafai ona onosaia lenei marafoni - e le o oe i le lelei foliga! Afai e te manao e tamoe, ae o le umi e gafatia faaletino e le faatagaina ai, amata i matusisifo Europa e savali, lea e lē itiiti ifo aoga.

Taeao tamoemoe aveesea mamafa e sili atu ona talafeagai mo le toatele o tagata ona o lo tatou galuega. Molia ma le malosi i le taimi o le faatinoga, e matou te fiafia ma lelei i le aso atoa. O le mea lea, o le calories alu malosi e le gata i le 20 minute o le tamoʻe, ae faapea foi i le taimi o le aso.

Afai e te faia ia te oe lava le galuega e aunoa ma le mafai ona aveesea ai le mamafa i le masina, e mafai ona ausia se taunuuga lelei e ala i se jog taeao. Faatinoina i aso taitasi mo le 40 minute, ina ua uma 4 vaiaso, o le ae iloa ai o le mauaina o aveesea o le 4 kilos faaopoopo e aunoa dieting ma taumafaiga faaopoopo.