Le auala e aveesea mamafa i le 2 aso? tali

finagalo uma o se tamaitai i lenei lalolagi e avea ma matagofie ma auiʻa, ae faapefea pe afai e taumafai meaai ma e uma e leʻi fesoasoani i ai? Le mea e fai pe afai e te maua ai se malaga i Sepania i ni nai aso ma e te le pulea pea e aumai lona tino i poloaiga? O loo i ai se vaifofo!

Afai e te leʻi iloa pe faapefea ona maua le mamafa i le 2 aso, aua e te popole. E tele auala e maua mamafa mo sea vaitaimi. Aisea e lua? I le aso muamua o loo e saunia lou tino e mu calories, ma le lona lua - e susunuina i latou.

I le taimi o slimming tausisi tosina le tino i luga o ana faaleoleo malosiaga ma le gafatia, ina ia mafai ona e toe maʻi pe aveesea malamalama mai le anoanoai tele, o lea na mafaufau i ai ao lei faia se faaiuga.

O le isi nutritionist Amerika tele tusia Pol Bregg e uiga i le avanoa maoae o le fia aai, pe faapefea ona liua tagata i se ala ofoofogia ma le faamaloloina o maʻi eseese. sa e anapogi aafiaga Itu leiloa mamafa. A la le mea o le auala lenei? E manaomia mo le 2 aso e inu na o le vai mama malie, galo e uiga i isi mea uma. I le aso e tatau ona e inu 2-3 lita o mama vai malie e faapea foi e auai i gaoioiga faaletino, o le pau lava le auala e mafai ona e moni lava e aoao le auala e aveesea ai le mamafa i le 2 aso.

Dizziness po o vaivaiga tupu ina ua maea 3-4 aso ina ua tuanai le onset o le fia aai, ina ia outou maua le lua aso e galulue i fafo. Le a le mea o taaloga e faia - e faalagolago i luga o lou tomai, o le filifiliga sili ona lelei - o le mea moni, aau. O a meaai mo le 2 aso o le a aumaia ia te oe le tele o faigata, ae o le taunuuga o le a.

Nofo i luga i le taeao, inu vai, faafiafia, ma e mafai ona e alu i le vai i le sauniga e lua. Galo le backstroke! Ua outou o mai e le o malolo i le vai, ae e galulue i luga o lou tino. O lau fuafuaga mo se tasi o sauniga - e le itiiti ifo i 400-600 mita, ma e le manaomia e alu i le pito i tua ma tolo. Kroll - le saoasaoa ma sili ona lelei faiga aau e faaleleia atili ai le fuainumera, e aofia ai matua musele uma i lou tino, ma latou galulue i se faiga lava le matuai. Aau le tolo, e aoaoina lou vae, fai sao ma le lamolemole o le toe foi mai, ma ua avea ma pa le manava.

Ae faapefea pe afai e aau e te le iloa? Lau galuega faatino - tamoe. Ina ua maea uma, le auala e aveesea ai le mamafa i le 2 aso e 5 kg, pe afai e te le faia se taumafaiga? O iinei e te le 'alofaga, e pei ona i so o se treadmills faamalositino ua i saoasaoa eseese. E tatau ona e taufetuli tele, e le itiiti ifo i le 4 kilomita, ae e taua. E le manaomia e tamoe anapogi, taufetuli ma le saoasaoa lea e te mafaia, ona o outou o le mea autu - o le mamao ma le avega o le tausiga. O le manatu e faapea, ina ua uma ona e uia ala masani ona, ua amata ona mu o le tino calories ma gaʻo i le faiga malolosi, o lea e tatau ona e taufetuli 4 po o le sili kilomita.

Afai e te fia galue i fafo i le afiafi, faamolemole! Faatau a hoop po o le maea ma o loo auai i le afiafi pe a malologa. Aemaise lava ua faia e le hoop vaapiapi o le puimanava, ma le maea faaaoga mo tagata taaalo lauiloa o le onosai. Aua le mafaufau pea e uiga i le auala e aveesea ai le mamafa i le 2 aso, taumafai e taulai atu ou manatu uma i le faasalaga o le malosiaga.

Aua nei galo e aumai le vai i le faamalositino, o le a aveesea vave lou tino o le gaʻo, ma o le a tele ono le vai.

I le aso lona lua o se fuafuaga faapena, ae manatua a mavae le aso muamua e ono e maua ai maso maʻi. Ae ua uma ona e faigata ona faatino le fuafuaga, ae afai e te ave le mataupu, lea e tatau ona e aumaia ai le fua. I le aso lona lua e mu sili calories nai lo le muamua, ona o le a latou maua le tino sili avega.

I le aso lona tolu, aua le faanatinatia e 'ai moa falai ma mayonnaise ma pasta, e te le manao e toe maua ai le mamafa leiloa? E tatau ona e aina meaai i laiti vaega ma faalagolago i fualaau faisua ma fualaau. O lenei o le ae iloa tonu pe faapefea ona maua le mamafa i le 2 aso.