Mago le tino - o le a lena? Methodology mo bodybuilders

Sa tilotilo atu pea mo se "fualaau faamaneta" o le a faatagaina a itiiti mai o le taumafaiga e fausia le tino o miti? O lea, o le a e - o se fualaau oona, nauseating ma le talafeagai ai mo le toatele o tagata. Mago le tino - o le a lena? Theoretically, ua mauaina aveesea o le aofaiga aupito maualuga o le gaʻo ao tumau pea vaega tele maso. Ua mamanuina le auala mo bodybuilders ma bodybuilders. te le faataitai teine mai Victoria Faalilolilo.

Lapataiga!

Afai o oe o se tagata ma ua i ai le maso tele, e mafai ona fesoasoani le faamagoina e tusi le laufanua. Ae o loo i le brink lenei taaloga: o le soifua maloloina e mafai ona faatamaia e aunoa ma le mauaina o le taunuuga e te manao e maua. O le a le mataupu? O loo i ai le tulaga lava lea e tasi e pei o lena i le aveesea o le mamafa: e talafeagai e susunu le gaʻo. Ma le auala tele o mea sese ioeina slimming! Aua e te toe fai i latou. O lea, o le tino faamagoina - o le a lena?

O le auala

O le mea muamua e tatau ona e faamamago - o se faaitiitiga maai i calories ma se faaitiitiga faifaimalie i le aofaiga o carbohydrates i le meaai. Lua - toleniga aerobic. O le uluai lua vaiaso o carbohydrates na o sina - 50 kalama i le aso, o ni nai vaiaso mulimuli ane latou aofai ua faaitiitia i le maualalo (mo se faataitaiga, o nisi o latou ua i ai i oloa susu ma le efuefu porotini). amata le faagasologa lenei o le susunuina gaʻo. Ae e matautia. O le mea moni e faapea mai le atoatoa gaʻo oloa malepelepe amata ketosis - o se tulaga o le acidity faateleina i le toto pe a le "faaopeopea" mea e pei o acetone. Lua - toleniga aerobic.

e aunoa acidification

Pe e mafai ona suia ai le tuufaatasiga o le tino e aunoa ma le faaupuga malosi o ketosis? Ioe, gaʻo mafai ona atoatoa "iina" maso aunoa decomposing i tino ketone. Ae mo lena ona tatau ona saunia outou musele. Ina ua mavae le 2-3 masina o le aoaoga faamasani mo le onosai i le maso e faateleina ai le toto faasalalauina ma le aofai o mitochondria, faapea ai le faaleleia o le tomai o maso e aai ai gaʻo.

Sugar o se tapui

O le tulaga le lelei o le faagasologa: depots glycogen maso avea laiti, o lea na sili atu carbohydrates faatauvaa e faatinoina i totonu o le gaʻo. e oo atu faaaogaina le tino i ai pei o le metabolite autu. metabolism a le tagata na faia i le a toatele tele o 'zhiroyadnyh "suiga musele. Weight amata a suia vave i itu uma e lua nai lo le e lei aoaoina tagata o latou maso e sili manino suka.

Sikiurele tele? o le lelei o lenei

I le tasi ē mago, faalagolago faapitoa i luga o se meaai, o le fatugaʻo amata ona puapuagatia. ua tatau ona totogi lenei i le peculiarities o le mana. Diets mo mago le tino e aofia ai le faaaogaina o matua aofaiga tele o porotini i se taumafaiga e tausia vaega tele maso. Maaleale auala e taitai ai le mea e toe faaleleia maso, ae le o le tuuina atu o le malosi, po o le isi foi itu, e lei suesueina i uma.

O le mea lea e le tatau ona e faalagolago i le saienisi e faamatala ai le aafiaga matautia o le "tino faamagoina." Le a le uiga? O le mea moni o le a tali atu i lou tino le siamupini o le polokalama i lo latou lava ala, ma avanoa o le a outou le fiafia i lenei tali. Mago le tino - ua faamalosia e susunu le gaʻo. Ma e faalagolago i le sao o faamatalaga ma le tulaga o le malosi.

Afai e te le o se tagata taalo, o loo saunia e tauva i bodybuilding, mamafa faatapulaaina leiloa i aoaoga aerobic umi, ae vagana ai mo le carbohydrates faigofie ma le malosi aoaoga i le leo. E te le manaomia se masini faamago tino. O le a le i ai, i le taimi nei e te iloa. Masani aoaoga taimi umi le a sili atu ona malolosi lou metabolism gaʻo.