Tamatamaivae e lauitiiti foʻi? Aua le popole!

Atonu o le a tagata uma popole, pe ae nofo i luga i le ogatotonu o le po mai le vae e lauitiiti foʻi. o tagata fia moe le vave ma malamalama i le mea na tupu ia te ia, aemaise lava o le fuafua auala e maua aveese loa lava. Ma afai e toe faia lenei aafiaga matautia le lelei ma le tiga ma le faʻasologa enviable, ia mautinoa ua e fesili: "Aisea e aumaia ai vae mea e tatau ona ou faia e taofia cramps"

Popole, e ui lava e manino lona amataga, e leai se lelei. E tatau ona na o le iloa o ni nai togafiti faigofie, lea o le a aveesea ai le popole maso convulsive toe faaluaina, faapea foi ma le mafuaaga e ono o lenei aafiaga matautia, ina ia taofia ai le atinae o faamai ogaoga.

Mafuaaga o le tamatamai lima cramps vae

O lea, muamua muamua mea. Afai o loo e aveina lou vae, o mafuaaga mo lenei e mafai ona uma le afaina ma fai lava si ogaoga.

1. E mafai i se miti, ua e faia se tulaga faaletonu, ma i se taunuuga e lei malosi, ae o se compression taimi umi o le pepa solo. Ou tamatamailima ituaiga o faailoga ua auina i le tulaga o cramps, ina ia mafai ona suia le tulaga o le tino. Ao spasms maso e mafai ona mafua ai vae e ala i se olaga sedentary ma obesity.

2. A sili atu mafuaaga ogaoga o vae cramps tamatamai lima e mafai ona agai i luga o le maso tamai povi, - faaletonu faatulagaina o le toto faasalalauina i le pito i lalo. e mafai ona avea lenei faailoga muamua o incipient varices po o le taunuuga o osteochondrosis. I totonu o lenei spasms convulsive masani lava ona tupu soo.

3. Afai e lauitiiti foʻi tamatamaivae ina ua mavae gaoioiga faaletino faaumiumi i le taimi o le aso, e le tatau ona vave tuu i luga o le nofoa ma ave se tulaga faatulagaina. Masani ona faoa tutupu i tagata i se olaga malosi, ae ona o tulaga faapitoa, e taofi tumau aoaoga. E ui lava o le mafuaaga o cramping atonu e sili atu prosaic le tamatamaivae: seevae lelei, mulivae maualuga ma mafolafola tulagalua.

4. Se matafaioi taua i le tulai mai o vae cramps tamatamai lima tala ma meaai. Lagona mo i ituaiga uma o diets, ava malosi taumafaina ma micronutrients ma vaitamini lava e taitai atu ai dehydration ma se suiga faifai malie i le tuufaatasiga o le toto.

5. Tagi e mafai ona faailoa tamatamaivae e lauitiiti foʻi le leai o se magnesium, potassium, kalisiu ma vitamini D. I le toesea o nei vailaau e mafai ona faaaogaina o diuretics ma sooupu hormonal, tui o inisalini mo le maʻi suka, fatugao faamaʻi, faafitauli o le glands parathyroid ma faafitauli faʻamalūga. O le lisi o faamai, e pei e mafai ona e vaai i ai, se faagaeetia ma fai lava si ogaoga. E ui lava o loo i ai se tasi fiafia foi mo tamaitai Tuutuuga: E mafai tupu spasms convulsive i le tina i le lumanai o loo faaletonu i le minerale i luga.

le fesoasoani muamua mo tamatamaivae faoa

O faamalositino nei e faigofie tatau prodelyvat afai tamatamaivae e lauitiiti foʻi:

• E sili ona faigofie - o se pine e sosoʻa ai tamatamai lima e lauitiiti foʻi.

• O le uluai tulaga mea i luga o se fola malulu, o le a fesoasoani i se itiiti e faatoafilemu le tiga ma aveesea le popole. Pipiimau tutu tetee mo 2-3 sekone, ma faapalasi mai lea. Lima taimi ua lava e sau i le toomaga.

• Lemu toso lou vae i te oe lava, ona fai lea foʻi ona taofi gaoioiga rotational. Masani lava, o totonu o le 3 minute solomuli tete.

• Tu i le mulivae o ni nai sekone ma faaauau pea le faia o ituaiga tu masani e mafai foi ona fesoasoani i le faatoilaloina o le feteenai maso vae. O le faia o faatinoga e tatau ona 5 taimi, e tatau ona e taumafai e tausia ana paleni.

fautuaga Aoao

Ma le mea mulimuli - o le fautuaga, tausisia lea o le a faaolaina ai outou mai o se puapuaga lē lelei:

• seevae lelei;

• faatinoina lava;

• meaai paleni lelei.

Faamanino le parakalafa mulimuli o le fautuaga.

1. O se aofaiga tele o potassium loo i ai i lekiumi (pi, pi), apricots, faʻi ma limu.

2. Kalisiu-mauoa susu ma ona pogai, fatu sesame, sardines ma almonds.

3. Faatamaoaigaina tino apa vitamini MF e 'ai iʻa ma fuamoa.

4. faasao tele o magnesium - i pasili, pi, sipinasi, cereals, faʻi ma watermelons.

Ae peitai, e le tatau ona faamoemoe, e uma lava ia o le a tupu, pe afai o loo e mauaina le aunoa tete. I lenei tulaga, e tatau ona e feutagai a faapitoa ma suesuega atoa.