Faatinoga faaletino i luga o le tuufaatasia o gaoioiga

I se faaupuga faigofie, o le tuufaatasia - le tomai eseese maso e galulue faatasi. O lenei vaega tele e faafaigofieina le ola o le tino ia i tatou. Afai ua lelei atiina ae, ua tatou mautinoa tatou pulea o tietie uila, siva, kiona, e le pau i luga o aisā, tausia le paleni i le felauaiga o tagata lautele ma isi. Uma le faamaopoopoina o atinae e eseese tikeri. Se tasi "e pei o se povi i se fale Saina", ma o se tasi - lava tauagafau. O le tele o finau e faapea e mafai ona faaleleia atili o lenei mafaia, o lea e masani, ae e leai. O loo i ai sauniga faapitoa mo le tuufaatasia, lea e mafai ai ona tatou atinaeina nei tomai. Mo se amataga tatou vaavaai atu i le auala le puleaga masani faamaopoopo.

tamaitiiti

Faʻatulagaina o amata ona atiina ae le i se taimi vave, ao tamaitiiti o aoao e umia le ulu, afe i luga, ina ia faatino so o se faatonuga o femalagaaiga. I le lumanai, pe afai e aoaoina lelei crumbs, faapipii i taaloga po o siva, o lenei tomai o le a faaleleia. O se tagata matua, e leai se toe manatu se tagata e uiga i le galulue faatasi ma, o se tulafono faafoe, itiiti faamalositino. Ui i lea, o ia lava o le a vaai le mautonu e faia se galuega faapitoa, e pei "maso manatua" e faia a latou lava. O le mea lea, e taua ai le tamaitiiti o se tamaitiiti toaga ma auai i taaloga, ma le lava tulaga lē tufuga. Ae peitai, tatou te manatua o le faamaopoopoina o atinae e mafai i soo se matua. Ae e te lei aoao i le sauniga i luga o le faamaopoopoga, e talafeagai e iloilo ai pe faapefea e lenei tomai atiina ae i totonu o lou tino.

Iloiloga o faamaopoopoga

Fua e oe lava le faigata, o le a na o se afa minute. Seʻi o tatou iloiloina se suega faigofie e faia atonu e le o tagata uma i le taimi o le fuaitau o suesuega faafomai i le militeli. Tatou te manaomia ia avea lamolemole ma faaloaloa saʻo i luma lima. Ona e tatau ona e tapuni o outou mata ma taumafai ma faasino tamatamai lima o le lima e tasi e oo atu i le tumutumu o le isu, ona lava lea o lima lona lua o le faagaoioiga e tasi.

O le isi suega faigofie e faapea: o loo tu i le vae e tasi, e tatau ona ave a toe lona lua ma ave lona lima, ma lona lima saoloto e toso i luma. Ina ua tu o ia i lenei tulaga mo le 30 sekone, e tatau ona e suia vae.

Aua e te le fiafia pe afai e te le galue, faapitoa sauniga mo le tuufaatasia o gaoioiga o le a fesoasoani ia te oe pulea vave lenei tomai. O loo i ai le tele o aoaoga, ae tatou vaai i le sili ona lelei ma le vavai.

Se seti o sauniga e faamaopoopo

O le sini autu - ina ia ausia le gaoioiga tutoatasi o le tino mai le sensations vaaia ma le faiʻai. O le faia o sauniga e faamaopoopo e te mafaia i le faaaogaina o simulators faapitoa ma nofo i tua o se kesi. O le mea lea, e oo lava i le tagata busiest e mafai ona galulue i le pulega o le galuega a tagata taitoatasi vaega musele.

sauniga faigofie e atiina ae faamaopoopo

1. Tulafono i luga o le tasi vae, ma le lima i le itu, e tatau ona e tausia lou paleni mo se minute. Ona e tatau ona faia faatinoga ma le isi vae. Ina ia faafaigata le gaoioiga, e mafai ona e faaopoopo liliu lona ulu mai lea itu i le isi itu. I lenei tulaga, faatulaga le vaai i se mea le talafeagai. O le tuputupu ae masani e mafai ona taumafai e moeiini o latou mata.

2. osooso e suia vae. Faatino manaomia ni nai minute.

3. I felauaiga, taumafai e tausia le paleni e aunoa ma umia le handrail. E le alu mamao mai le nofoaafi ma ia saunia i soo se taimi e fesoasoani ai o ia lava i ona lima. A leai, o le faatinoina e mafai ona taitai atu ai i manuʻaga ma faitioina e isi pasese.

4. amata tulaga - le lima e tasi o loo tuu i tafatafa o le ulu, ma le isi i le manava. O le mamao mai le lima i le tino - o le faatulagaga o le 10 senitimita. o faatinoina e faapea: muamua lima paʻi atu i le pito i luga o le ulu ma le isi i le taimi e tasi o loo faamatalaina ai le liʻo tutusa i le vaalele o le manava. Se minute mulimuli ane, e tatau ona suia ai le lima.

Sili sauniga lavelave

Afai o le seti muamua ua tuuina atu ia te oe e faigofie, o lea e le tatau ai e faalauteleina ai le gauai i ai, see atu i workouts sili atu ona faigata.

1. Tulafono i le tasi vae i le puipui, e tatau ona e togi le polo i le puipui, ma ina ua fiti i tua, taumafai e maua e aunoa ma le pulea vaaia. Ona o ia lava lea e tatau ona faia i luga o le isi vae.

2. O le faaaogaina sosoo - juggling. Ina ia amata i faigofie - i lima taitasi, e tasi le polo. O lea, e tatau ona togi polo ma puʻe le lima e tasi. O lenei e mafai ona faafaigata ai le faatinoina. Ina ia amata, taumafai e togi le polo i le tasi lima ma faiva - le isi. Le taimi lava e atiina ae lenei tomai, taumafai e togi polo i le taimi, ae o le faiva i le suiga o le lima.

3. O nisi faamaopoopoga faatinoina le toatele o tagata manatua mai le aoga aoaoga faaletino. O se tasi o i latou - o le lima feauauaʻi i itu faafeagai. Mo se faataitaiga, ua faʻasolo faʻauati le lima taumatau, ma le itu tauagavale - i. O le faia o gaoioiga 10-15 taimi, e tatau ona e suia le taitaiga. E foliga mai e faigofie, ae mafai ona e faia le matutua uma lenei gaoioiga i luga o le taumafai muamua.

4. faasolosolo lima e tasi i luma, e tatau ona e vili i ai i le tasi itu ma le pulumu e lima - i se isi. Gaoioiga e tatau ona lamolemole. Ina ua mavae 10-15 reps tatau ona e faia o le faatinoina i le isi lima.

5. lua aao faaloaloa i luma. O se tasi itu i le ea e pei o le tusia o se foliga geometric, ma le faia e lona lua gaoioiga tauofo. Aua faaaoga ni nai minute, e mafai ona e suia lima.

isi sauniga

Atiina ae le malosi i tua ma lima, e faapea foi i le faamaopoopoina o fesoasoani tele savali i luga o ona lima. Ae o lenei gaoioiga ua lē tuuina faʻatasi ma na oi latou e a foliga faaletino lelei. Atiina ae le sao atoatoa, tali ma mata lelei fesoasoani lenei gaoioiga: paaga e lua i le puipui ma togi le polo i ai i totonu ina ia osooso mai le tasi i le isi. A sili atu lomiga lavelave o lenei faatinoga o se taaloga o le laulau tenisi. I latou oe mananao e galulue i luga o le faamaopoopoga, saoasaoa ma dexterity, e talafeagai oso i nofoaga e faamafiafiaina le polo i luga o le fola. Afai e te manao e faafaigata ai lenei gaoioiga, na liliu le tino i taimi uma e puna i luga i le 90 tikeri po o le faaaoga na o ni sini e lua mo le lima taitoatasi. nofoa gymnastic osooso faigofie o se auala lelei foi e galulue i le faamaopoopoga. Ae aua e te oso i le itu lava e tasi, ma e fa (i luma, tua, taumatau, tauagavale). Gymnasts masani ona faia lenei gaoioiga: ia e togi le polo (po o se isi mea), faia somersaults, puʻe le mea lafo. Faataitai i ai ma outou, o le e aoga tele mo le tuufaatasia.

Le tuufaatasia ma le taaloga

Atiina agility, faamaopoopo, saosaoa, ma lelei e aoaoina le maso e fesoasoani ai i taaloga au: lakapi, pasiketipolo, hockey, volipolo ma isi. fesoasoani lelei o le satauro o le atunuu foi: ona o le suiga faifai pea o le fesoasoani ma le manaomia e puna i luga po o siomia ai i faafitauli i taimi uma o neura i lalo o le popole, ma le tino - i saunia atoatoa. Tautala e uiga i sauniga mo le atinae o le tuufaatasia o gaoioiga, ae le taʻua na ituaiga o gaoioiga faaletino e fesootai ma le paleni. E mafai ona avea e pei Slacklining (savali i luga o se maata faapitoa) ma le savali faigofie i luga o le Puleaina lou, nofoaafi, ogalaau ma le isi o luga o le umi ma le vaapiapi. Afai ua uma ona e malamalama lelei i sauniga paleni, taumafai e lafo i latou i le taimi lava lea e tasi i le tasi lima i le polo, po o le mimilo ai i le tino.

iʻuga

E pei ona e vaai i ai, atiina ae o le faamaopoopoga i le taalo i soo se taaloga. O le mea lea, oi latou o loo taitaia se olaga malosi, o loo masani lava ona leai se faafitauli i lenei tomai. Faatinoina i luga o le faamaopoopoga e manaomia mo i latou oe ola se taaloga itiiti. Ma latou te manaomia le tagata taaalo faapolofesa ua faamoemoe e manumalo maualuluga fou ma e le mafai ona faamalieina i se tulaga masani o le faamaopoopoga, agility ma saosaoa. Le faaiuga autu, lea e tatau ona ese mai lenei lauga: e mafai ona atiina ae le tomai masani i soo se matua, oi latou oe ua saunia e galulue malosi, ia mafai ai ona maua e talafeagai ai e tusa lava po o le a.